في عالم اللياقة، يقول الناس في كثير من الأحيان أنه يجب عليك "الاستماع إلى جسمك"، عند تحديد ما يجب القيام به إذا كنت تشعر بالسوء. غالبا ما يتم تقليل هذه النصيحة إلى إذن لاتخاذ يوم عطلة، والتي، بالطبع، في كثير من الحالات خيار مسموح به. لكن "الاستماع إلى جسمك" لا يعني "اتخاذ عطلة نهاية الأسبوع إذا كنت لا تشعر بنسبة 100٪." هذا يعني وجود علاقة يدفعنا دماغنا إلى العمل، في حين أن جسدنا يشبه حمار عنيد - تابع أحيانا، يجلس في بعض الأحيان ويرفض التحرك. أجسادنا قوية وجميلة ومرنة، وإذا كنت تستمع بالفعل إلى جسمك، فيمكنك أن تجد أنها قادرة على المزيد مما تعتقد. بالطبع، يمكن لجسمك أن يخبرك عند استراحة، لكن جسمك يمكن أن يخبرك أيضا عندما يحتاج إلى تلقي تحديا.
في التدريب
سيكون أي شخص مدرب طويلا بما فيه الكفاية مثل هذه القصة: شعرت بغض النظر عن الأمر، لكنني ما زلت جئت للتدريب. وهو صحيح إذا كان لديك مزاج سيئ، ولكن في الخصائص الفيزيائية معك كل شيء في النظام. ابدأ الشفاء: خذ شريط فارغ وجعل زوج من القرفصاء. اسأل نفسك كيف هي مشاعرك؟ إذا كان كل شيء على ما يرام، مواصلة التمرين. في كل مرحلة جديدة، أشعر كيف يتفاعل جسدي وأن يطلب منك الاستمرار أو التوقف. لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى أقل قليلا من مبرمجة. على سبيل المثال، أنت خططت لرفع وزن 60 كجم، ولكن يتم الحصول على 50 كجم فقط. استمع إلى الجسم، لكن اعتقد في قوتك ومتانة. عندما تستمع إلى جسمك، تأكد من أن تسأله عن ما هو قادر، وليس فقط أنه لا يمكن.
التدريب يساعد على تحقيق قوتها
الصورة: غير ملمس.
في المخاوف اليومية
أثناء عملك على جهاز التحكم عن بعد، يمكنك استخدامه في صالحك. خطط ليوم واحد، بما في ذلك الإيقاف المؤقت ليس فقط للغذاء فقط، ولكن أيضا في الممارسة - التدريبات الصغيرة، التأمل، تمتد. كلهم سوف يساعدونك في استعادة التوازن الروحي والعودة إلى مهامك. وإذا كنت تفهم أنك تشعر بالسوء، فاحصل على المنبه والنوم لمدة ساعة واحدة للنوم - إنها تهمك بالقوات. إذا لم تتمكن من النوم ويجب أن تكون متصلا، فانتقل إلى المشي، قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك في سماعات الرأس ووضع الصوت على الإخطارات بحيث يوفر لك الهاتف إشارة عند وصول الرسالة إلى دردشة العمل.
بدء الموقت لمدة ساعة واحدة وكذب على السرير
الصورة: غير ملمس.
في مكتب عالم نفسي
صحة السلام مهمة تماما. لا تتردد في الذهاب إلى عالم نفسي، أخبره عن مشاكلي بصراحة وإيجاد طرق لحلها. خلال الدورات، تحتاج إلى أن تسأل نفسك عن حالتك، مستوى التعب والكميات العاطفية. السيطرة على حالتها بحيث لا يحدث الإرهاق بسبب الجهد الزائد - يمكن أن تدقك من الروت. تعادل مع طبيب نفسي عجلة توازن مجالات الحياة ومعرفة الأجزاء التي تتخلف عنها. أيضا دراسة في المرحلة التي يحتاجها الهرم. كبار السن، كلما زاد الوقت تحتاج إلى دفع الاحتياجات الأساسية - نوم صحي، وجبات صحيحة. فقط من خلال هذه المرحلة، يمكن صعودها إلى ارتياح الاحتياجات الروحية.