العلاج العطري
تعمل العديد من الزيوت الأساسية كنام وتحسين جودة النوم. حاول أن تصب في زيت رائحة اللافندر في الرصام. ضع عدة أغصان في السرير اللوح الأمامي. وضعت الكيس الجاف تحت وسادة. يمكنك بسهولة الاسترخاء بعد يوم صعب، يوصى بهذه الرائحة حتى للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
استخدام الروائح
pixabay.com.
الكحول
من المعروف أن كوب من النبيذ الأحمر يساعد على التهدئة ونسيان صعوبات اليوم. كل شيء عن العنب - من الأفضل اختيار الأصناف: Chubolo، كرواتين، كابيرنيت ساوفيجينون و ميرلوت. ومع ذلك، لا تبالغ فيه - كمية زائدة من الكحول تؤدي إلى استثناء، وفي الصباح - إلى مخلفات.
لن تؤذي كوب من النبيذ
pixabay.com.
رفض الأدوات
اكتشف العلماء أنه قبل ساعتين من النوم، من الضروري الحد من المهيجات الاصطناعية: التلفزيون والهاتف أو الكمبيوتر، وإلا فإنك تخاطر بقضاء الوقت في الشبكات الاجتماعية حتى الصباح. افصل جميع الأدوات، وقراءة شيء هادئ في الإصدار الورقي.
تأخذ المعدات من غرفة النوم
pixabay.com.
منوم
إذا كانت لديك مشاكل في النوم، فاستشر الطبيب، فسوف يكتب حبوب النوم الخفيفة. ولكن تذكر أن الأجهزة اللوحية يمكن أن تكون الادمان. قم بالإجابة مع صيدلية صيدلية، سوف تساعدك في اختيار مجموعة عشبية آمنة. في أي حال، لن تكون هناك مشاكل في النوم النائم.
بعناية مع أقراص
pixabay.com.
هواء نقي
تحقق من الغرفة قبل النوم. في غرفة النوم يجب أن تكون عدة درجات أكثر برودة مما كانت عليه في بقية المبنى. من الأفضل استخدام بطانية أكثر دفئا من النوم في الأشياء.
يجب أن يكون السرير مريح
pixabay.com.