من المعروف أن الممثلة تفضل قيادة أسلوب حياة نشط وصحي، تحب الرياضة وحتى أثناء الحمل لم يمنعهم. في الآونة الأخيرة، أصبحت فاليريا أمي. بعد شهر واحد فقط من الولادة، عاد عمليا إلى النماذج السابقة، وضرب الرقم النحيف المحيط. ما هو سرها؟ كيف تمكنت الممثلة من القدوم بسرعة؟ أخبرت فاليريا عن كيفية استعادة النموذج في فترة قصيرة.
"يعتقد الكثيرون أن الرياضة عبارة عن حمولة إضافية وغير ضرورية في الشهر الأول بعد الولادة. على عكس الرأي العام، بدأت الطبقات في اليوم الخامس. بالطبع، يمكن القيام بذلك إذا لم تكن هناك مضاعفات، والأطباء ليسوا فصول محدودة. أنا مقتنع بأن البرنامج الرياضي المحدد الأيمن قادر على الحفاظ على الصحة والبهجة والصحة الجيدة، وهو أمر مهم للغاية للأمهات. بالطبع، تم تجميع مجمع الانتعاش بأكمله من قبل متخصصين مؤهلين تأهيلا عاليا، مما سمح لي في وقت قصير، دون إضرار بالصحة، والعودة إلى المظهر السابق.
لقد بدأت بتمارين إعادة التأهيل الأساسية، وتنفس الجمباز bodiflex، وتمتد وسيرا في الهواء الطلق. لتجنب Diastasis، استبعدت التدريبات على عضلات الصحافة. بحلول نهاية الشهر انتقلت بالفعل إلى التدريب الوظيفي. تم الانتهاء من كل تدريب من قبل الاسترخاء الفراش ميو. هذا اتجاه جديد حديث في اللياقة البدنية. تأثير المنهجية قابلة للمقارنة بالتدليك ويساعد على التخلص من الألم في الظهر والرقبة.
أما بالنسبة للتغذية، مثل الأم تمريض، فأنا لا أستخدم المنتجات الحساسية، وتجنب الجوع المفرط والحفاظ على الاعتدال في الغذاء.
بناء على تجربتي الخاصة، يمكنني تقديم المشورة للأمهات الشابات:
1. إن أمكن، إنفاق المزيد من الوقت في الهواء النقي، فهذا يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي
2. إذا لم تكن هناك موانع، فحاول تشغيل الرياضة على الأقل 20 دقيقة في اليوم، وتبدأ بالتمدد. سيساعد ذلك في الشعور بالجسم وإعادة المرونة السابقة.
3. تأكد من التشاور مع الخبراء لعدم إيذاء نفسك "