أين يأتي الإجهاد؟
يعتقد الكثيرون عن طريق الخطأ أن الإجهاد ينشأ حصريا. ومع ذلك، في الواقع، يولد الإجهاد داخلنا، وهذا هو نوع من انعكاس لجسمنا إلى مظاهر خارجية. هذا يعني أنه نحن مسؤولون عن مظهره. يتفاعل جميع الناس بشكل مختلف عن نفس الموقف: لن ينظروا إلى شخص ما، والشخص يبدأ الذعر، في حين أن هذا الوضع آخر هو خدعة يومية.
يعتمد مستوى التوتر مباشرة على الولايات المتحدة وردود أفعالنا، وليس من ما يحدث لنا
الصورة: pixabay.com.
اتضح أن مستوى التوتر يعتمد مباشرة علينا وردود أفعالنا، وليس من ما يحدث لنا. نعم، لا يمكنك دائما تغيير الظروف وبعض جوانب حياتك، ولكن يمكنك دائما تغيير موقفك تجاههم. دعونا نرى كيفية القيام بذلك.
تقليل الضغط إلى الحد الأدنى
واحدة من الطرق الأكثر كفاءة هي التأمل. من الضروري إذا كنت تشعر بأنهم على وشك الانفجار. كما يوصى أيضا بالأنشطة الرياضية والخارجية. في أي حال، لا تحاول إزالة الإجهاد الكحول - لذلك سوف تطبق المزيد من الأضرار التي لحقت الجهاز العصبي والجسم ككل.
إذا كان معظم كل ما تشعر بالقلق إزاء التصور السلبي لك مع أشخاص، فيمكنك رميها بأمان. ما مدى عدد قليل من الأشخاص الذين يرواك، أكثر من شخص يعتمد على شخص الشخص الذي يقيمك ولا علاقة له بالواقع. ليس من الضروري المشاركة في التفكيك أنك لا تهم، فلن نكتمل أي شيء عادة، وسوف تكسر راحة البال السلمية أيضا.
يبتسم!
الصورة: pixabay.com.
يبتسم!
في الواقع، تكون الابتسامة قادرة على تقليل السلبية، باستثناء مظهره عمليا. نحكم على نفسك: هل تريد الحصول على شيء من شخص وبدء اليمين. بالطبع، استجابة، سوف تتلقى رد فعل سلبي. حتى لو أخبرت الحقيقة، فإن تغذيةك السلبية تلتقط نفس الشيء. لذلك، حتى لو كان الأمر صعبا، فحاول تسوية الأسئلة في الوريد السلمي وتكون خيرا - لذلك ستقلل من الإجهاد ليس فقط في نفسك، ولكن أيضا في الآخرين.
العديد من النصائح، وكيفية التغلب على الوضع المجهد:
توقف عن التفكير في سيئة
يحدث ذلك بعد الوضع غير السار، نستمر في التمرير عبر رأسها. صدقوني، لن يكون أفضل من هذه الأفكار الهوسية، لكنك تواصل التفكير في سيناريوهات التنمية البديلة، حيث يمكنني الإجابة أو أي شيء آخر.
نصيحة: التبديل إلى شيء آخر، مشتت، تأجيل الحل للمشاكل حتى الصباح.
أنت نفسك ربما لاحظت أنه في الصباح يبدو أن البحر عميق في الركبة، في حين أننا في المساء، فإننا نشعر بالضغط مثل الليمون، وبالتالي فإن المشاكل تبدأ في التقدم في العرض التقديمي الخاص بنا. في هذه الحالة، من المهم تقييم حالتك وفهم ما إذا كان يمكنك حل هذه المشكلة الآن، هل كل شيء سيء للغاية، أو أنت متعب فقط.
هناك تقنية صعبة إذا كانت الأفكار السيئة لا تترك وأرغب في تناول حل المشكلات على الفور. وعد وعيك لحل المشكلة في الصباح. مع إدراك كبير، سوف يتفق عقلك، ويمكنك النوم بهدوء. في الصباح ستجد أن المشكلة ليست عالمية جدا، والتي قدمتها عشية المساء.
حاول علاجات المياه
الصورة: pixabay.com.
حاول علاجات المياه
ما رأيك أنه يجعل الناس يعرضون أنفسهم "التعذيب" بالماء المثلج؟ لماذا الغوص في الحفرة؟ وبعد ذلك مع تبريد حاد في الجسم، تتميز Endorphins. كما أنهم يقودوننا إلى حالة النشوة بعد القفز المظلي. يتم إنتاجها في حالة الإصابة - كألم طبيعي. يقدم التبريد الجسم في حالة من الإجهاد، ولكن ليس نفسيا، هذا الإجهاد "الجسدي" يساهم فقط في تطوير الإندورفين. ولكن إذا لم يكن القولب الخاص بك، فستكون طريقة تجنيب أكثر دشا متناقلا. للجمع بين لطيف مع مفيد، نوصي بزيارة حمام السباحة.
قم بتشغيل المسار المفضل لديك
كما تساهم الموسيقى في تطوير "فرحة الهرمونات". لا يكفي، أثناء الاستماع إلى الحزن وحزنه، في النظرة الأولى، الموسيقى الاكتئابية التي يمكنك تجربة السعادة. ولكن فقط إذا كنت ترغب في ذلك.
لا ينصح بالاستماع إلى مؤلفات سريعة وحازية - لديهم ضغط أكبر على الدماغ. اختر أي شيء مهدئ، تقاس، حتى لو لم تكن ملتصقة خاصة بهذا الاتجاه، وبالتالي تعطي الدماغ والجهاز العصبي التفريغ اللازم. علاج الموسيقى لديه إجراء في حوالي 15 دقيقة.
ابدأ في الإشارة إلى الحياة أسهل وابحث عن طرق الاسترخاء الخاصة بك، ثم سيتم تجاوز أي إجهاد من الجانب.