يحدث أن اليوم لم يضع نفسه في الصباح. في مجال النقل إلى الساق جاء، كنت متأخرا عن العمل، رأس التجانس، كان الزملاء أدى، إن الطفل قد مرض، والمرأة لا تعرف أبدا في الحياة كل يوم. بالطبع، نحن مستاء، العصبي، والقلق. ولكن هذه ليست العواطف الصحيحة، وأعادت بشكل عاجل المزاج المفقود.
نقطة المقاومة ذاتية
بضع دقائق فقط من النقر على النقاط الصحيحة على الرأس والأذرع، وعادت الابتسامة إلى وجهك.
بالطبع، التدليك الذاتي ليس بسيطا للغاية، يستغرق الأمر بعض الوقت لتذكر النقاط على جسمك، ولكن ما هي النتيجة! بضع دقائق والأفكار السيئة تختفي من الرأس. بالإضافة إلى ذلك، بعد أن أتقن هذه التقنية، يمكنك تسهيل أعراض نزلات البرد والصداع وحل العديد من المشاكل الأخرى لجسمك.
تمرير الرأس
pixabay.com.
الطعام الصحي
من المعروف أن الرجل الجائع هو شخص شرير. هناك مثل هذه العادة السيئة في النساء، وكيفية تناول المشكلة. حتى لا تعاني من السمنة، انظر بعناية إلى ما نأكله، ونحن نفتقر إلى جميع القطع على التوالي.
عندما يكون الشخص عصبي، يحتاج بروتين. أكل قطعة من اللحوم - على الفور. ولكن من الأفضل رفع نفسك مزاج لمنتج غذائي، على سبيل المثال، حليب اللوز. نفس البروتين، الخضروات فقط.
البروتين والخضروات
pixabay.com.
لكن الشوكولاته، التي أريدها حقا، على العكس من ذلك، يمكن أن تسبب الاكتئاب.
العلاج العطري
رائحة الحمضيات يعطي البهجة وترفع الحالة المزاجية. لافندر - تهدئة وتكوينها بطريقة محبة للسلام. وفقا لدراسات العلماء في العيادة العصبية في جامعة فيينا الطبية، هذه النكهات طمأنة المرضى حتى في كرسي طبيب الأسنان.
التقاط العطر الخاص بك
pixabay.com.
التقاط رائحة ممتعة لنفسك واستنشقها بضع دقائق. يجب أن ينخفض مستوى التوتر.
التواصل مع الطبيعة
المشي الموجز في الحديقة، في الكفاءة التي يمكنك مقارنتها مع جهاز لوحي من مضادات الاكتئاب أو محادثة مع عالم نفسي. ولكن، كما يبدو الأمر بالنسبة لنا، فإن المشي هو وسيلة أكثر متعة للغاية لرفع مزاج نفسك.
المشي يساعد في رفع الحالة المزاجية
pixabay.com.
التحدث مع شخص ذكي
وهذا هو، مع أنفسهم. حاول تحويل الوضع في قناة إيجابية. في بعض الأحيان يكفي لتحليل المشكلة لفهم - لا يوجد سبب للحزن. لا تنتقد نفسك، ولكن على العكس من الثناء، ابتسم ولا تقع في الروح.
خذ نفسك للتحليل الذاتي
pixabay.com.