كثير منا ليس من السهل قبول أوجه القصور التي نتبال في كثير من الأحيان وإحضار الخبرة في هذا الحد الأقصى. كيفية التوقف عن البحث في سلبيات نفسك وقبول نفسك كما أنت؟ سنقدم لك بعض النصائح.
فحص نفسك
الجلوس أمام ورقة نظيفة وصف نفسك بأمانة كما ترى. يمكنك كتابة أي شيء، والشيء الرئيسي هو أنك تعكس أفكارك على الورق. من المهم أن تأخذ في الاعتبار أوجه القصور وكرامتك في عدة أعمدة. بعد إجراء قائمة، ضع علامة أو علامة على ناقص مقابل كل عنصر، مما يلاحظ ما تريده، وما لا يفعل ذلك. بعد ذلك، بالقرب من كل ناقص، يخطر، هذا رأيك عن نفسك أو سمعت ما يقولون عنك. هذه الأحكام السلبية التي تسمعها عن نفسك، فقط خلق الانزعاج في روحك. حاول "إيقاف" إدانة أصوات المجتمع والتفكير "يمكنك التفكير في أي شيء، رأيي أن ..." واكتب ما أنت عليه حقا. نتذكر هذه الصياغة ولا تنسى ذلك في كل مرة ستحاول فيها "وضعها" مرة أخرى.
قم بإجراء قائمة بجميع صفاتك
الصورة: www.unsplash.com.
تغيير ناقص على زائد
الآن دعونا نتحدث عن الأحكام السلبية التي تنسب نفسك. كل منهم هناك أوجه القصور، من المهم عدم تحويلها إلى كارثة. لنفترض أنك تعاني بسبب الوزن الزائد: بدلا من الحزن في هذه المناسبة، ابدأ بالتمثيل، المنقولة إلى الفكر أن التغييرات ستجلب لحظات إيجابية فقط لحياتك. حاول أن تجد أشخاصا متشابهين في ذوي التفكير في قضيتنا للتراجع المشترك. من المهم جدا أن تدعم كل الطريق لقبول نفسك.
الحصول على الشكر يوميات
مذكرات يجب أن تكون طقوسك المساء. لن يستغرق الأمر أكثر من عشر دقائق. حدد مذكرات ثلاثة أشياء التي كنت ممتن لها اليوم. ليس من الضروري تسجيل أشياء واسعة النطاق، بما فيه الكفاية ما حدث في اليوم. هذا التمرين يساعد تماما على رؤية العيوب ليس فقط، ولكن أيضا أطراف إيجابية. يحاول!
إدارة عواطفك
تذكر مدى خطورة أوجه القصور تبدو لنا عندما نكون في حالة متحمس. حاول ألا تعطي نفسك أي تقديرات إيجابية، ولا تقديرات سلبية أكثر عندما تكون في ذروة العواطف. سوف ينقذك من خيبة الأمل.