رقم الخطأ 1. من المستحيل تناول الطعام بعد ستة في المساء
ربما مرة واحدة، خلال أوقات جداتنا، الذين كانوا في العمل في الساعة 5 صباحا، وذهبوا إلى السرير مع نهاية البرنامج "الوقت" - في نصف العاشرة في المساء، كان هذا الروتين صحيحا. إذا انتقلت إلى النوم في الساعة الثانية صباحا، ثم جائع كل هذا الوقت على الإطلاق. لذلك لن تفيد رقمك فقط، ولكن أيضا تؤذي الصحة.
نظامك - القواعد الخاصة بك
pixabay.com.
من السهل تناول عشاء خفيف لمدة ثلاث ساعات قبل النوم، وفي الساعة ستة إلى الساعة السابعة في المساء، يمكنك تناول وجبة غداء مشددة.
رقم الخطأ 2. الدهون والكربوهيدرات ضارة للجسم
الدهون ضارة حقا للأرقام والصحة، ولكن بدونهم الأيض الصحيح أمر مستحيل وفيتامينات و A و E، وإنتاج الهرمونات الجنسية. بدون الدهون والأعمار الجلدية والكبد يعاني.
اجعلهم أفضل من الزيتون أو الزبدة، السمك، اللحوم. لكن المنتجات التي تحتوي على الدهون الخفية: النقانق، المايونيز، ملفات تعريف الارتباط، الكعك - تحتاج إلى إزالتها من النظام الغذائي.
الكعكة تحتوي على الدهون والكربوهيدرات، وكل شيء غير مفيد.
pixabay.com.
نفس القصة والكربوهيدرات - أنها ضرورية للجسم. السؤال الوحيد هو ما نحصل عليه. السكر والحلويات والفواكه الحلوة والمشروبات تجلب الأذى. والحبوب، البقوليات، التوت، الخضروات، الخضر، والتي تحتوي أيضا على الكربوهيدرات، هي المكون الضروري للتغذية المناسبة.
رقم الخطأ 3. الوجبات الخفيفة غير مفيدة
منذ الطفولة، نسمع: "ليس الكلبة، لا تمسك بأسفل، والجلوس وتناول الطعام بشكل طبيعي". بالطبع، الوجبات الرئيسية - الإفطار والغداء والعشاء - لا يلغي واحدا، لكن شخص طاقته قد لا يكون كافيا طوال اليوم. لذلك، الوجبات الخفيفة ضرورية ببساطة. شيء آخر هو أنه يجب أن يكون المكسرات والفواكه وليس الكلب الساخن أو البطاطا.
وجبة خفيفة - لا يعني الوجبات السريعة
pixabay.com.
رقم الخطأ 4. لفقدان الوزن، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل منفصل
يتم ترتيب جسمنا بطريقة يمكنها في وقت واحد عن هضم البروتينات والدهون والكربوهيدرات. ليست هناك حاجة لفصلها. كما لا توجد أدلة علمية على أن الغذاء منفصل يساعد على فقدان الوزن.
وجبات منفصلة لن تساعد في الدخول إلى الجينز القديم
pixabay.com.
الشيء الوحيد الذي يعطي وجبات منفصلة هو الراحة عند حساب السعرات الحرارية المستخدمة أثناء وجبات الطعام.
رقم الخطأ 5. الخبز الأسود هو أكثر فائدة من البيض
الشيء التالي غير مفهوم من حيث أخذ الوهم. ما هو أسود أن الخبز الأبيض يحتوي على نفس كمية السعرات الحرارية تقريبا. علاوة على ذلك، يتحقق اللون الداكن للخبز في العديد من الحالات على حساب الأصباغ، وليس بسبب الأنسجة المفيدة.
أكل الخبز الأيمن
pixabay.com.
إذا لم يكن هناك عشاء "بدون خبز"، فاختر أصناف غنية بالفيتامينات مع نخالة أو رغيف من الزينة من الحبوب الصلبة.
رقم الخطأ 6. الخضروات والفواكه تفقد الفيتامينات أثناء التجميد، ولكن الاحتفاظ بالعصير
تقنيات التجميد الحديثة تحتفظ بجميع المواد اللازمة في الخضروات والفواكه. علاوة على ذلك، على سبيل المثال، تم تجميعها في الموسم والفراولة المجمدة أكثر فائدة بكثير من الاحتباس الحراري الذي يزرع في فصل الشتاء.
في عصير الكثير من المواد الحافظة
pixabay.com.
ولكن في العصائر من الفيتامينات والمعادن، والتي يتم الاحتفاظ بها في الفواكه، لا تزال نصفها. أنها لا تحتوي على كل من الألياف القيمة.
رقم الخطأ 7. جميع المنتجات العضوية طبيعية ومفيدة
يجب أن تخيب أملك: في معظم الحالات، فإن النقش على التعبئة والتغليف "منظم" هو السكتة الدماغية التسويقية. مع زراعة هذه الخضروات والفواكه، يمكن أيضا استخدام الكائنات المعدلة وراثيا ومبيدات الآفات، لكنها أمر بحجم أكثر تكلفة، حيث يتم وضع سعرهم على الإعلان وغلاف جميل.
شراء الخضروات الموسمية، وهناك عدد أقل من الكيمياء
pixabay.com.