نستمر في الاستعداد للصيف معك، مما يعني أنه حان الوقت لتفكيك نمط حياتك في المكتب. بالتأكيد تفتقد غدا أو وجبة خفيفة حلوة جدا، ولكن نفث ضارة؟ سنحاول معا لتجنب الأخطاء التي نكون، دون ملاحظة، القيام به، القيام به في المكتب.
لا تفوت وجبة الإفطار
إذا حدثت وجبة لديك الأولى خارج المنزل، فلا يوجد ضمان لن تضحك على الكعك بدلا من وجبة كاملة. وجبة إفطار مفيدة، التي يتم فرضها بالطاقة ولن "تعطي" السعرات الحرارية الإضافية على الخصر، يبدو أن هذا: عصيدة مع الفواكه أو المكسرات، الزبادي اليوناني، البيض المسلوق، الخبز المجفف.
التخلي عن الحلويات الإضافية
نعم، يبدو كعكة في مسحوق السكر مغريا للغاية، لكنه أقرب إلى الطيران بالكاد يمكنك الندم لأنهم لم يحملوا أنفسهم بأيديهم. حتى في النظرة الأولى، يمكن للحزمة غير الضارة من مصاصات القطار بقوة من خلال فقدان الوزن. لا تخاطر الرقم.
رفض الوجبات الخفيفة الحلوة
الصورة: www.unsplash.com.
استبدال الكربوهيدرات البسيطة للتعقيد
إذا كان من المستحيل تناول الطعام، فلماذا لا تأخذ الفواكه المجففة الخرقاء أو فاكهة شرائح؟ أيضا الوجبات الخفيفة الممتازة ستكون مثبتة مثبتة مع جزء صغير من المكسرات الدهنية وغير المملحة.
لا تطابق
حتى لو كان لديك استراحة غداء واحدة فقط، فلن تحتاج إلى دفعها. سوف تقوم بتحميل المعدة، سيعمل ببساطة على مغادرة المكونات التي تحتاجها، لأن النتيجة ستحصل على رواسب جديدة على الخصر والوركين. حاول أن تأكل بقدر ما نأكله عادة، واتخاذ نفس الخضروات الطازجة والفواكه على وجبة خفيفة.
رفض المصعد
لا شيء فظيع إذا كان مكتبك في الطابق الثامن. مهما كانت الرغبة في الجلوس في مصعد مريح، ترتفع ببطء على طول الدرج. لذلك نقضي معظم وقت العمل في وضعية الجلوس، لماذا لا تضيف المزيد من النشاط في حياتك.