مع بداية الليل، فإن الرغبة في فتح الزيادات الثلاجة، لم تلاحظ؟ لا يستحق الحد من نفسك، كلما قلنا ما نخبرك بالمنتجات اللازمة للحفاظ عليها في متناول اليد في حالة الليل "RAID".
مشكلتان من امرأة من العشرة الأوائل - لا يعمل قبل وقت النوم، ومن المستحيل أن تفقد الوزن. وواحد يتبع من الآخر، لذلك من الضروري حل كلا المشكلتين معا. من الصعب للغاية أن يكون لدى الأشخاص المتأخرين في المنزل وتفضل العشاء المتأخر مع وجبة إفطار مبكرة. دعونا معرفة ما لطهي العشاء حتى لا تعاني من ندم الضمير بعد.
هناك العديد من الوصفات، وكيفية طبخ أطباق الفطر منخفض السعرات الحرارية
الصورة: pixabay.com/ru.
الفطر
نحن لا نشجع على يقلى مقلاة ضخمة من الفطر في صلصة الفاكهة. أفضل حل سيعد حفنة من الفطر لزوجين أو غليهما. هناك العديد من الوصفات كيفية إعداد أطباق منخفضة السعرات الحرارية من الفطر، لكنها لذيذة جدا. مع رعاية كبيرة، سوف نعتني بالفطر المخلل، كما هو الحال في هذا النموذج لا يمكن أن يضرب الكبد بالكاد.
التفاح خبز في الفرن
الصورة: pixabay.com/ru.
التفاح خبز في الفرن
ما التفاح المخبوز هو النقطة الأكثر أهمية. لن تقوي الفواكه الطازجة فقط الشهية، وتحصل على المزيد بدلا من فقدان السعرات الحرارية. حتى من تفاحة جديدة قد ترغب في إضافتها إلى الدجاج المقلي أو شطيرة مع لحم الخنزير المقدد. لذلك، فقط أخبزهم. من الأفضل قبل الخبز لبورهم بالعسل ورش كمية صغيرة من السكر، وبالتالي التحول إلى الحلوى. زائد آخر من هذا الطبق هو محتوى المواد التي ستساعدك على النوم.
صدر دجاج
الصورة: pixabay.com/ru.
صدر دجاج
واحدة من أكثر المنتجات الغذائية هي صدر دجاج، وهو يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والدهون الصغيرة جدا. لا يمكنك فقط طهي الثدي، ولكن أيضا أخبزها، فإن اللحم ستظل توفر الخصائص المفيدة. لذلك، قررت تناول ساندويتش وجبة خفيفة مع النقانق، وفكر واستبدال النقانق على لحم الدجاج.
اللوز المكسرات
الصورة: pixabay.com/ru.
اللوز المكسرات
يمكن استكمال وجبة خفيفة ليلة مع المكسرات، فهي مغذية للغاية. سوف تحتاج قليلا - 5-10 قطع. على الرغم من كل فوائد المكسرات، تحتاج إلى معرفة التدبير، لأن هذا منتج عالي السعرات الحرارية. حاول أن تأكل المكسرات في أجزاء صغيرة وبالتأكيد ليس كل يوم.
كاشي.
الصورة: pixabay.com/ru.
كاشي.
جمال العصيدة هو أنه يمكن أن تكون ملحومة لتناول الإفطار، لتناول طعام الغداء وحتى لتناول العشاء، لكنها لن تؤذ ضرر في الشكل - شريطة أن تطبخها على الماء، وليس على الحليب، دون إضافة السكر والمربى وبعد إذا لم تتمكن من تناول العدس "فارغ"، أضف قليلا من العسل والفواكه المجففة.
كرفس
الصورة: pixabay.com/ru.
كرفس
ليس الجميع "هضم" ذوق ورائحة الكرفس الخام، ولكن ربما يكون المنتج الأكثر شعبية لفقدان الوزن في العالم. الكرفس السعرات الحرارية - 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام. إنه مخصب بالكثير من الألياف، لذلك لديك العديد من غرامات المنتج للتشبع الكامل. انفجار صغير لفقدان الوزن: قطع الكرفس مع قطع صغيرة ويقلى مع إضافة زيت الزيتون - هذا الطبق سوف يذكر البطاطا المقلية، لكن الاستفادة من الكرفس أكثر بكثير.
سوشي
الصورة: pixabay.com/ru.
سوشي
جزء صغير من القوائم يمكن أن يكون عشاء جيد (350 كيلومبرس فقط). بالطبع، السوشي ليس الطبق الأكثر فائدة، ولكن إذا قارنت مع نفس الساندويتش، تحتوي القوائم على خمس مرات أقل من السعرات الحرارية. ومع ذلك، هناك شيء واحد: فقط لفائف ملحومة طازجة يمكن أن تكون غير ضارة تماما للشخصية، وبالتالي سيتعين عليك طهيها بنفسك، وهذا ليس بالأمر السهل جدا.
لبن
الصورة: pixabay.com/ru.
لبن
إذا كنت تجلس باستمرار على الوجبات الغذائية، فمن الممكن أن يكون لديك نقص الكالسيوم. في هذه الحالة، سيأتي الحليب إلى الإنقاذ. بالإضافة إلى الكالسيوم، يحتوي الحليب على عدد من الأحماض المهمة للجسم - أكثر من 20 عنصر. ومع ذلك، لا ينبغي أن ينفذ الحليب بسبب محتوى عالية من اللاكتوز.