تركيبة رقم 1.
أضف فلفل أسود للحوم ويمكن أن تأكل بأمان حتى همبرغر - هذا لن يؤثر على الرقم الخاص بك. في الوقت نفسه، فإن كلا المنتجين مفيد للغاية - مصدر بروتين اللحوم، والفلفل يحسن عملية التمثيل الغذائي، وينظم الكربوهيدرات والدهون.
فقط أضف بيركينا
pixabay.com.
تركيبة رقم 2.
الحليب مع الكركم يمكن أن يحل محل كوكتيل البروتين النهائي أو شرب اللبن الزبادي. يطلق على هذا المشروب أيضا الحليب الذهبي، "الحليب الذهبي".
مزيج 40 غرام من الكركم و 100 مل من الماء، ووضعها على النار وتغلي على الغليان، والحد من التدفئة وتغلي، مع التحريك، إلى حالة الخليط السميك. أضف ملعقة صغيرة من المنتج الذي تم الحصول عليه في كوب من الحليب المسلوق. يجب تخزين المعجون النهائي في الثلاجة.
الحليب الذهبي
pixabay.com.
الحقيقة هي أنه في 1 ملعقة كبيرة. ل. الكركم يحتوي على: 26٪ من القاعدة اليومية من المنغنيز، 16٪ من المعدل اليومي للأحماض الدهنية، والأحماض الدهنية التي لا غنى عنها أوميغا 3 وأوميغا 6، والفيتامينات B6 و C. أنها تقلل من العمليات الالتهابية في الجسم، والضغط المؤكسد وضغط الدم ، يحسن حساسية الأنسولين. ومنتجات الألبان تساعد في فقدان كيلوغرامات إضافية.
تركيبة رقم 3.
كما اكتشف العلماء، فإن البيض المقلي للإفطار، يعطي الشبع ويساعد على تناول السعرات الحرارية أقل يوميا بنسبة 18٪. وإذا قمت بإضافة الفلفل الحلو في ذلك، فأنت تبدأ على الفور في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الخضروات على 213٪ من المعدل اليومي لفيتامين C.
الفلفل الحلو يخلق عجائب مع شخصية، والبيض إعطاء القلب
pixabay.com.
تركيبة رقم 4.
نصف الجريب فروت قبل الوجبات يساعد في تقليل الوزن. في مجموعة الأشخاص الذين استخدموا كوبا من عصير الجريب فروت أو نصف الجريب فروت الطازج، تمثل فقدان الوزن حوالي 1.5-1.6 كجم في 12 أسبوعا. مزيج جيد من هذه الحمضيات - الأسماك. لن يمنح الكائن الحديس الضروري فقط للفيتامينات في المجموعة ب، ولكن البروتين أيضا.
الأسماك والحمضيات - مزيج رائع
pixabay.com.
تركيبة رقم 5.
مراقبة النظام الغذائي، من الصعب جدا أن ننكر نفسك في الحلويات - ولا أكل الشوكولاته المريرة. تحتوي 100 غرام على سعر الاستهلاك اليومي: البروتين - 16٪؛ حديد - 66٪؛ المنغنيز - 97٪؛ النحاس - 88٪؛ الزنك - 22٪؛ المغنيسيوم - 57٪؛ أوميغا 3 وأوميغا 6؛ فيتامين B6 - 2٪؛ ب 12 - 5٪؛ فيتامين ك - 9٪؛ ريبوفلافين - 5٪.
كيف بدون الشوكولاته؟
pixabay.com.
وإذا قمت بإضافة الفلفل الأحمر إلى الشوكولاته، والذي يحتوي على كابسايسين، فإن عملية التمثيل الغذائي سيتسرع، ستظل المزيد من السعرات الحرارية، وسيبقى شعور الشبع لفترة طويلة.