- أنت مهتم باليوغا الهندية، كما أفهمها، كل شيء هو لصحة الجسم أو البهجة للروح؟
- للصحة، بما في ذلك، بالطبع. وهذا بالفعل شيء، بدونه لا أستطيع. لدي أصدقاء منذ فترة طويلة ومع الرياضة أيضا. في وقت واحد فعلت الكثير من اليوغا، ثم تعبت بطريقة أو بأخرى. كنت مولعا باللياقة، والآن أعود إلى اليوغا مرة أخرى. يجب أن يتطور الجسم بشكل متناغم. الأحمال المختلفة رائعة جدا. هذا يعطي زائد إضافي. إذا كنت لا تزال تتأمل، فحاول أن تتنفس بشكل صحيح، فهي تعطي أيضا عقلا مهدئا يسمح لك بفتح القلب. كما يقول البوذيون، في حالة من العقل المدمر، يمكنك سماع ما يريده قلبك أن يقول. أنا حقا أحب هذا التعبير. بالطبع، من الصعب جدا القيام به في عالم فوستنا، لكنه يعمل. في بعض الأحيان بالنسبة ل FUSS، لا تلاحظ بعض الأشياء اللازمة التي تحتاجها. لكن يستحق فقط مهدئا العقل، حاول سداد مشاعرك، فهم فورا أن الكثير مما أردت، أنت لا تحتاج على الإطلاق. توقف في نصف دقيقة وأنت تفهم ذلك أنه لا توجد أهمية كبيرة بطريقة أو بأخرى، والتي بدا مؤخرا الشيء الرئيسي. اليوغا تسهم في هذا. يمكن تطويره بلا حدود. مرونة الجسم ومرونة العقل، كما يقول اليوغا. هذا صحيح. إنها تعمل. حسنا، هذه العادة جيدة مفيدة دائما، وأنا أحب اليوغا.
- هل تفعل كل يوم؟
- الآن لدي الفرصة للقيام بها كل يوم. (يضحك.) يحدث ذلك مرتين في اليوم اتضح: التدريب، المشي، اليوغا. هذا هو مزيج ما يسمى. أنا باستمرار في كريب العضلات، لفترة طويلة لم أشعر بهذا، وكل ذلك لأنني أفعل شيئا طوال الوقت، أفعل.
- أنت تقول أنه في عصير الكرفس الإلزامي في الصباح. لماذا؟
"هناك شيء مثل هذا الشيء، لكنه الآن رتبت استراحة، متعب الكرفس، على الرغم من أنها مفيدة للغاية، ينظف الكبد، وتحسن الأيض. لكنني لا أشربه الآن. ثم تبدأ مرة أخرى. لدي بهذه الطريقة - أستمع إلى جسدي. لا أستطيع العذاب نفسي. شخص يشرب الماء مع الليمون، ولم يكن لدي حقا الماء مع الليمون. العصائر جيدة عموما. الشيء الرئيسي ليس الفاكهة وليس بكميات كبيرة. الكرفس بهذا المعنى هو نوع من غير ضار. انه ليس حلو، وليس الحامض، وليس مريرة. (يضحك.) وإذا كان الجيد الكرفس، فمن اللذيذ.
- بشكل عام، أنت في بوذي سيأتي إلى كل شيء، حاول ألا تضغط ...
- أنا نسعى جاهدين لهذا. يتحدث البوذيون بشكل صحيح - الوسطى الذهبي. هذا هو المسار الصحيح الوحيد - لا يسقط في التطرف. لقد جربت مرة واحدة من النباتات والنباتية، وجميع أنواع الأشياء الأخرى. وأدركت أنه لا يوجد شيء أفضل من هذا الوسط الذهبي. لذلك، أقوم بتصنيع بعض الأدوار بشكل دوري، بعض الأشياء التي تفريغ نفسك لتنظيفها. كان لدي فترة عندما لا أستطيع العيش بدون قهوة، لذلك بدا لي. شرب ثلاثة أو أربع أكواب. وفكر بطريقة أو بأخرى أنني لم أعجب هذا الإدمان. لا أستطيع أن أقول أنني كنت سيئة منه، لا، ولكن الآن أنا لا أشرب القهوة على الإطلاق. وبطريقة ما نسيت عنه. لاحظ فقط - أوه، القهوة، الرائحة اللذيذة، لكنني لا أريد أن أشرب. سقطت - وجميلة، لا اعتماد.
- تستخدم الصيام الفاصل، كيف حالك؟
- أنا لست اللجوء إليه باستمرار. وأنا لا أنصح أي شخص للقيام بذلك كل يوم. ثم، إنه منفردة بحتة. أنا حقا أحب ذلك، تسارع الأيض بارد جدا، خاصة عندما تكون دون وجبة الإفطار تقريبا. من الأسهل بالنسبة لي من دون العشاء. وليس فقط أحب هذا الروتين أكثر. لقد لاحظت هذا على مراجعات الكثير من الناس. هذا صحيح. لديك فقط غداء. اعتمادا على مقدار ما نهضك. ويعمل. وفي الصباح يمكنني أن أفعل شيئا. لقد لاحظت: إذا كان من المبكر تناول وجبة الإفطار، فضع نوع من الشريط على الفور. خاصة إذا أكلت عصيدة الشتاء. ثم أفعل شيئا، بعض صفقات الأسرة، أقوم بعمل صغير، يمكنني فرز شيء ما، عد، الكتابة، التركيز. (يضحك.) ثم تناول الإفطار بهدوء. أنا أتحدث عن الجوع الفاصل، لكن كان يسمى بشكل مختلف، تعلمت عندما قرأت عن حياة الأسد تولستوي. شرب هو في الصباح كوبا من القهوة وذهب للعمل في هذا المجال قبل الغداء. ثم لم يكن لدي خطاب حول هذا الطعام، لكنني اعتقدت: كم الأشياء المثيرة للاهتمام. أخبرني طبيب واحد أن بطريقة ما سجلت كثيرا، عشرة كيلوغرام إضافي، قرأت عن تغذية Lion Tolstoy، قررت تجربة ... وفقدت 12 كيلوغراما. نوع منه هو جوع الفاصل، فقط حول هذه الأشياء معروفة لفترة طويلة. أكرر، شخصيا فقط بالنسبة لي والعديد من الناس لا العشاء أكثر صعوبة. لذلك يعمل، ولكن ليس من الضروري المشاركة. انها ليست مناسبة للجميع. تحتاج الضرورة، إذا، على سبيل المثال، مرت في السعرات الحرارية على حواء وتحتاج إلى فقد الكثير.
- ماذا يوجد في نظامك الغذائي للرأس، للحفاظ على الشكل والجسم ككل في الجميلة، كيف حالك،؟
- الرياضة الإلزامية. وتحتاج إلى مشاهدة ما تأكله، أو بالأحرى، كم كنت تأكل. بعد كل شيء، يمكنك الحصول على أي شيء. حتى كب كيك صغير، ولكن صغير فقط! الآن آكل مرتين في اليوم، لأن طوال الوقت في المنزل. هناك لحظة، طوال الوقت تسحب شيئا ليهتف. وفي 11:00 إفطار، وفي الساعة 17:00 أرجم عشاء الغداء. بالنسبة لي الآن هو النموذج المثالي. أنا لا أشعر بالجوع، وأستطيع أن أتدرب، لأنني شعرت جسديا جيدا. في فترات الراحة، أشرب الشاي. الآن لدي العشبية لها. وأنا أفهم أنني في الشكل. يشكو الكثير من الناس الآن، يكتبون في الشبكات التي أضافوا أربعة كيلوغرامات، اثنان، ستة. من الضروري أن نفهم بوضوح: الشيء الرئيسي ليس كثيرا. يمكنك أن تأكل المعكرونة، ولكن إذا كان قليلا فقط. الآن من المألوف رفض الجلوتين وكل شيء آخر. ولكن هذا إذا كان هناك نوع من الأمراض، والحساسية، فهناك بعض لحظة صعبة، خطيرة. ثم نعم، وهكذا لا أرى النقطة. أنا لست طبيبا، بالطبع، ولكن يمكنني القول أنني لا أرى أي فرق بين ما إذا كنت أكلت خبز القمح أو الحنطة السوداء. أنا، سأفتح سر، أنا لا أحب الحنطة السوداء. وهو أمر نادرا جدا. بشكل عام، يجب أن يكون كل شيء قياسا، الوسط الذهبي. (يضحك).