الجمباز التنفسي أو الأواني الضرب؟ تمارين التنفس. الحقيقة هي أنه عند الضرب، الأطباق على الأرجح يساعد على عدم الضرب، وعسق اللوحات المكسورة. لكن الشخص يفهم أنه يضرب الأطباق المرغوبة، ويبدأ في وقف نفسه، وهذا رجل غاضب. يبرز الأدرينالين، ويتم تعزيز الإجهاد فقط. الجمباز التنفسي يحسن تشبع الدم مع الأكسجين. نتيجة لذلك، يرسل الدماغ إشارات إلى الغدد الكظرية بحيث ينخفض انبعاث الأدرينالين. يبدأ القلب في الانخفاض أقل في كثير من الأحيان. وتمرات الإجهاد.
ضرب الكمثرى أو الغناء؟ الغناء. في الواقع، ضرب الكمثرى - هذا هو نفس لوحات الجلد. هذه الحركات الحادة تثير فقط الجهاز العصبي البشري. والغناء يصرف شخص من المشاكل، كما يبدأ في اتباع الغصن. بالإضافة إلى الغناء هو أيضا نوع من الجمباز التنفسي، وفوائد التي تحدثنا بها بالفعل.
الشاي أو الشاي مع الحليب؟ شاي مع حليب. كل من هذه المشروبات تمنع توليد الهرمونات الإجهاد، ولا سيما الأدرينالين. لكن الشاي مع الحليب هناك مادة أخرى ضد الإجهاد - التربتوفان. يزداد في الدم عدد السيروتونين - الهرمون الفرح.
مشاهدة الماء أو على النار؟ انظر إلى الماء. ألوان الماء الأزرق والأزرق والأخضر في طيف بارد. وهذا حقا يهدئ الشخص. ولون النار هو طيف أحمر، على العكس من ذلك، يثير الجهاز العصبي.
الشوكولاته أو حلاية؟ حلاية. هذه الأطباق الأطباء تزيد من مستوى الإندورفين في الجسم - الهرمونات الفرح. لكن حلاية تزيد أيضا من كمية الفوسفاتيديليرين. وهذه المادة تقلل من كمية الكورتيزول في الدم - هرمون الإجهاد.
نصيحة: الشيء الأكثر أهمية خلال الإجهاد هو عدم الوقوع في نفسك، والعثور على شخص سوف يفهمه ويقول لي.