الطبقة الرئيسية: الراحة مع الاستفادة من الأرقام

وقال آنا لويز "مظهر امرأة، ما سيكون قوة وعرض خط العرض، مهما كانت أهمية العناصر التي تشارك فيها سيكون دائما مساعدا أو عقبة في تاريخ حياتها". جيرمان دي ستيل.

من غير المرجح أن يجادل مع حقيقة أن "صحة المرأة، وإعجاب وجهات النظر على الرجال أكثر أهمية من السعرات الحرارية والأدوية" (هذا بالفعل فرانسوا ساجان).

يبقى حقيقة أن "بمساعدة التمارين الرياضية والإمكانية في الغذاء، يمكن لمعظم الناس القيام به بدون دواء" (جوزيف أديسون).

وليس صحيحا أن هناك فئة من الأشخاص الذين "لا تبدو وكأنهم تبدو" (رأي المدرب Evgenia Mazur).

إذا كنت قد قبلت بالفعل حلا يكون دائما وتبقى الكمال، فعليك عدم تأجيل هذا الشيء اللطيف حتى يوم الاثنين. ابدأ الآن - حتى لو كنت في البلاد أو في إجازة بعيدا عن المنزل. هناك العديد من التمارين التي "يمكن أن تؤخذ معك على الطريق". وإذا كنت في إجازة قسري مع طفل صغير، عندما يكون كل محلية الصنع في العمل، ثم إضافة وطفل إلى التدريب والتعليم والروح الرياضية في تكنولوجيا المعلومات. يمكن للطفل أن يساعد في عقد تدريبات طاقة كاملة للوالد الشابة وخارج مركز اللياقة البدنية.

هناك العديد من المجمعات من مجموعة من التدريبات الأساسية المزعومة التي ستساعد

ليس فقط لتطوير وتعزيز ونسحب جميع مجموعات العضلات، ولكن أيضا لعقد النتائج المحققة. التدريبات النسائية لها ميزاتهم المميزة.

إذا كنت تعرف هذه الأسرار الصغيرة، فيمكنك محاكاة الوجه والجسم الذي تستحقه.

وبالتالي، أسرار السمات التشريحية للنساء:

• النساء كثافة عضلية أقل؛

• لدى النساء إشارة سطحية مباشرة في العضلات المدربة؛

• لدى النساء الأنسجة الدهنية أكثر نسبة النسبة المئوية مع العضلات بالنسبة للرجال.

تتميز هذه الشروط بممارسة النساء من الذكور، لذلك غالبا ما تطرح الكثير من النساء السؤال: "لماذا أفعل ذلك، لكن لا توجد نتيجة وليس؟"

واحد. الأرجوحة ذات الرأسين.

Yasha و Nastya - طلاب يوجين. الصورة: سيريل الألمان.

2. القرفصاء وبعد التمرينات الأساسية لجميع مجموعات العضلات.

Yasha و Nastya - طلاب يوجين. الصورة: سيريل الألمان.

3. الحيوانات الأليفة من الصدر.

Yasha و Nastya - طلاب يوجين. الصورة: سيريل الألمان.

أربعة. سقط.

Yasha و Nastya - طلاب يوجين. الصورة: سيريل الألمان.

خمسة. بيلاتيس مقاعد البدلاء مقاعد البدلاء وبعد ممارسة على تطوير عضلات حزام الكتف، عضلات الجزء العلوي من الصدر. التمرين هو الموقف شكل جيد.