الآن عدد كبير من التقنيات المختلفة ومجمعات ممارسة الاسترداد. تحتاج فقط إلى أن تكون كسولا واختر ما هو مناسب لك. على سبيل المثال، أفضل اليوغا. أنا مخطوبة مرتين في الأسبوع. اليوغا مناسبة تماما للنساء الحوامل.
وصفة الأطباق من أجل العودة إلى النموذج، بسيطة: أقل هناك. ستأتي في أقرب وقت ممكن، لا تزال بحاجة إلى التحرك كثيرا، لا تقل عن لتر من الماء يوميا، للقيام بالرياضة المفضلة. يكون في دائرة من الناس المفضلة لديك - عائلتك.
الرجال المفضلون أناستازيا - زوج سيرجي والابن ألكساندر - كانوا سعداء للغاية بتجديدهم في الأسرة
الصورة: Instagram.com.
ليس لدي جدول واضح لكل يوم. إما أن أغادر للعمل في الصباح والعودة في المساء، أو يمكن أن أكون في المنزل طوال اليوم، وتشارك في الأطفال به، وجعل مانيكير، باديكير، جلسات تدليك. اللعنة المبيضات. وفي عام، ستذهب Sanya Sonny إلى المدرسة، وبالطبع، سأضطر إلى العيش في وضع صعب للغاية. ليس بدون خوف في انتظار هذه الفترة، لكنني آمل أن تعتاد على هذا. نعم، وسيصبح Veroch أكبر سنا - سيكون أكثر بساطة.
يساعد المشي اليومي مع الطفل Stotska لإرجاع الشكل السابق. أناستازيا أيضا لا تنسى فصول اليوغا العادية
الصورة: Instagram.com.
لتبدو جيدة، يجب عليك بالتأكيد الحصول على ما يكفي من النوم. من المهم أيضا تناول الطعام بشكل صحيح، للانخراط في شيء مفضل، وهذا أمر مهم، أن تحب نفسك.
كعكة الغذائية
كثير من التغذية واثقون: من المستحيل رفض بعض المنتجات تماما. وإذا كنت ترغب في حلوة حلوة، جدم لرغباتك. ولكن مع واحد "ولكن": يجب أن يكون الجزء ضئيلا. ويمكنك حتى صنع الخبز بطبق جيد. إذا، على سبيل المثال، استبدل الدقيق إلى دقيق الشوفان وأفتقدهم في خلاط. اناستازيا وصفة الشركة له مثل هذه المشاجرات منخفضة السعرات الحرارية.
فطيرة التفاح الغذائية.
الصورة: pixabay.com/ru.
مكونات: 3-4 بيض، 1 كوب من رقائق الشوفان المسحوقة، 1 كوب من السكر (أضع أقل قليلا)، 4-5 تفاح حاملي.
في البداية، من الجلد الجلد بالرقابة والسكر، ثم أضف دقيق الشوفان تدريجيا وملعقة صغيرة من مسحوق المخابز. الطعم الحامي مع الزبدة ورش الدقيق. حصة في الجزء السفلي من التفاح، صب العجين ورش السكر العادي أو الفانيليا.