مشكلة التغذية الرئيسية خلال الراحة هي الرغبة في تجربة جميع الأطباق المحلية. صحيح، نظرا لسعة محدودة للجسم، يتم ملء المعدة بسرعة بالطعام ويحدث شعور غير سارة. بعد إجازة، تقدم كل من كل كيلوغرام إضافي 2-3، والتي يجب أن تدفع التدريبات في صالة الألعاب الرياضية والقيود المفروضة على التغذية. نقول كيفية حمل نفسك من إغراء التحرك.
الاستعداد مقدما
عند اختيار الفندق، انتبه إلى المراجعات: صور البوفيه، الفندق. سيخبرونك بمدى تقديم منتجات متنوعة في المطعم وهي موجودة على إقليم الرياضة المعقدة. إذا كنت لا تحب النظام "الشامل"، فعليك الانتباه إلى اتجاه الراحة. كجزء من بلد واحد، من الأفضل اختيار مدينة الجنوب حيث تنمو الفواكه والخضروات في معظم العام - الغذاء المناسب سيكلفك أرخص. وضعت في ملابس الأمتعة للرياضة وأبسط جرد - عصابات مطاطية مرنة للتدريب كثيف الطاقة.
اختيار مساحة الراحة بعناية
الصورة: غير ملمس.
شرب المزيد من الماء
غالبا ما يرتبط الناس بالجوع والعطش. أثناء الإجازة، تتبع بدقة كمية سكران - يجب أن تكون قاعدة النظام الغذائي ماء غير مغربى نقي. إذا لم تتمكن من إجبار نفسك على شرب زجاج إضافي، فأضف عصير الفاكهة الطبيعية في الماء، عدة أوراق من النعناع الطازج والمكعبات الثلجية، أو 2-3 شرائح من الليمون أو الجير. شرب ما لا يقل عن 2 لترات في اليوم أمر مهم لأنه في درجات حرارة محيطة عالية تعرق الجسم بنشاط. عدم وجود الرطوبة يثير دوخة وشعور من نقص الهواء. لا تفسد عطلتك من خلال زيارة الطبيب.
أن تكون أكثر نشاطا من المعتاد
لا ترفض الرحلات، والمشي في جميع أنحاء المدينة والأحزاب في النادي. أي نشاط حركي سوف يساعدك على عدم التعافي خلال وقت العطلات. السباحة في البحر، ركوب الدراجة والسير أكثر سيرا على الأقدام - تدريب القلب، جنبا إلى جنب مع هواية مثيرة للاهتمام، سوف تمر دون أن يلاحظها أحد. نعم، وسوف تحصل على الكثير من العواطف من الأنشطة الخارجية، بدلا من جولة على مدار الساعة ملقاة على الشاطئ.
طلب طبق واحد، ثم آخر
الصورة: غير ملمس.
ثق بجسمك
عندما تتراكم أو طلب الطعام في مطعم، تعتمد على الشعور الداخلي بالجوع. من الأفضل أن تأخذ أقل ثم أضف جزءا من المبالغة باستخدام الطعام. إذا استرخت في الشركة، اطلب الأطباق لعدة أشخاص. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة الأمريكية وإسبانيا وإيطاليا والعديد من البلدان الأخرى، فإن مالكي مؤسسات المطاعم العامة يخدمون أكثر مما يمكنهم تخفيفه. قبل الطلب، تحقق من حجم النادل حتى لا تأكل من خلال القوة.