لنوم صحي في المساء، يستحق التفضيل وجبة خفيفة الوزن، والتي تتعلم بسرعة الكائن الحي. يشارك الوصفة لسلطة فيتامين لذيذة، وهي مناسبة لعشاء عائلي.
إنه يستعد كما يلي. لبدء توبيخ 200 غرام فيليه الدجاج، مقطعة إلى مكعبات. خذ 2 البرسيمون الصغيرة وخفض أيضا.
إعداد أوراق السبانخ، جرجير وسلطة. إن لم يكن بالضبط هذه المكونات، يمكنك استبدال الآخرين بأمان - سوف ترتفع الريحان أو الشبت أيضا تماما. طحن الخضر. من الأفضل تمزيقه مباشرة بيديك، وليس قص. أضف البصل نفسه. قطعها مع حلقات نصف.
غلي الهليون قليلا وطحن إلى قطع صغيرة.
مزيج جميع المكونات وملء 3-4 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون أو الزبادي غير الملحق.
قبل التقديم على الطاولة، أضف حفنة من البندق.
هذا الطبق سوف يستمتع عائلتك بأكملها. تتمتع مكوناتها بمحتوى عال من الفيتامينات والمعادن التي ستساعد في دعم المناعة في نغمة. سلطة منخفضة السعرات الحرارية، حتى لا تقلق: لا تؤذي. الرقم.