تتطلب الحياة الكثير منا، فليس من المستغرب أن يصبح الإجهاد رفيقنا لمعظم الحياة. ما هو مثير للاهتمام، لا يمكن للكثيرين إزالة التوتر والاسترخاء تماما، لذلك قررنا مساعدتك قليلا وأخبر عن أساليب الاسترخاء الأكثر فعالية.
أضف المزيد من النشاط إلى حياتك
الصورة: غير ملمس.
تدليك
عندما يكون الكورتيزول بسرعة، يصبح التدليك واحدا من أكثر الطرق فعالية. أفضل ما في الأمر، إذا ذهبت إلى جلسة إلى الصالون، حيث سيعقد الإجراء أخصائيا، ولا يطلب منك الاسترخاء زوج / صديقة / زميل. تجعل المشابك العضلية أن جسمنا يكون باستمرار في نغمة، واستعدت للمفاجآت والحالات غير السارة، وهذا هو السبب في أنه من المهم فقط "تعطيل" الدماغ، ولكن أيضا للتأثير على الجسم جسديا.
تأمل
طريقة فعالة أخرى تعتبر التأمل. من الأفضل أن تنفق في الصباح، قبل أن تذهب للحصول على جزء جديد من الإجهاد. سيسمح لك نصف ساعة في الصمت بتبديل الدماغ إلى الوضع عندما يكون من الصعب الانسحاب. كثير من الناس يفتقدون هذا الطقوس الصباحية، بالنظر إلى عدم الفائدة، ولكن بعد ذلك لا يحتاجون إلى فوجئوا لهذا الجهد والعدوان لا يجد الخروج.
لا أحد يمنع لك الحلم
الصورة: غير ملمس.
النشاط البدني
إذا كنت لا تثق في جسمك حتى أفضل مدحياة، فتناول الاسترخاء بنفسك: اشترك في الرقص أو في حمام السباحة أو اللياقة البدنية أو مجرد تشغيل في الصباح أو في المساء. في الصباح، جنبا إلى جنب مع التأمل، لن تعيق الشحن من عدة تمارين، مما سيعطي الطاقة بعد الصحوة.
رغوة الحمام
ما يمكن أن يكون أفضل من الروح الساخنة أو حمام دافئ بعد يوم حافل! تدفقات المياه الدافئة تسهم في تدفق الدم إلى المفاصل وتساعد في إزالة توتر العضلات. والدماغ أسهل بكثير في التوازن، إذا كان الجسم لا يشعر بأي أحاسيس غير سارة.
في كثير من الأحيان تخيل وحلم
دع الإجازة بعيدا، لا شيء ولا أحد يحظرك أن تتخيل نفسك في أرجوحة على شاطئ ثلج أبيض. بالطبع، يجب ألا تنفذ وتبقى باستمرار في عالم الأحلام، ولكن ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم تحتاج إلى إنفاق نفسك وأحلامك، واسمحوا لهم بعيدة عن الواقع. الدماغ، تلقي معلومات ممتعة، أقل تفاعلا مع العوامل السلبية التي ترافق أيامنا الأسبوعية.
قضاء بعض الوقت مع هؤلاء الأشخاص الذين يستمتعون شخصيا
الصورة: غير ملمس.
الاسترخاء كما ينبغي أن يكون
يجب أن تخطط رحلتك في إجازتك بالكامل للاستمتاع بالباقي بالطريقة التي تريدها. خذ معك فقط هؤلاء الأشخاص الذين يمكن أن تكونوا مرتاحين، ولا تحتاج إلى التوقف عن نفسك وتذهب للراحة فقط من أجل إقناع وإرضاء القمر الصناعي الخاص بك: عطلة هادئة - أعصاب صحية.