15 دقيقة وسن وقت طويل في اليوم ستكون قادرة على سحب الصحافة، وتحسين حالة مفاصل الركبة وتطبيع ضغط الدم. ولكن هذه ليست كل الخصائص المفيدة للمشي.
المزاج يحسن. كما درست دراسات للجمعية النفسية الأمريكية، على بعد 12 دقيقة سيرا على الأقدام في الحديقة على تحسين الحالة الإجمالية للجسم ولها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية، فإنها تتقاضى إلى الحيوية ويزيد من الاهتمام.
يتم تحفيز نشاط الدماغ. عام واحد يمشي منتظم يحسن الاتصالات العصبية. بالإضافة إلى ذلك، أثناء المشي، تنزعج من جميع الحالات، يمكنك الاسترخاء من العمل العقلي الصعب وتخصيصها بسهولة لحل المهام.
يحسن الذاكرة. كما اكتشف العلماء الأمريكيون أن المشي يوميا يحفز تطوير الذاكرة والتفكير المنطقي. يحدث هذا من خلال تحسين إمدادات الدم إلى الدماغ.
الوحدة مع الطبيعة. يسلط اليابان الضوء على عدد من الممارسات المسماة "غابة الاستحمام". يقع جوهره في المشي في الغابة، حيث يتمتع الشخص بآراء الطبيعة العذراء، يصرف الصخب الدنيوي. في الوقت نفسه، يتم استرخاء الجسم بشكل كبير، وتجديده وتشبعه بالأكسجين.
حتى لو لم تكن لديك غابة بالقرب منك، فإن الحديقة الصغيرة أو التماس مناسبة لهذا الغرض. الشيء الرئيسي هو تخصيص بضع دقائق في اليوم للاستمتاع بأي تحيط بك.