لذلك، الشهر الثاني والأسئلة الرئيسية الناشئة خلال هذه الفترة. كيفية تغيير نظام الطاقة، سواء للذعر، إذا توقفت عن ترك كيلوغرامات إضافية، ولماذا يجب عليك الاتصال بمستحضرات التجميل - في مواد اليوم.
كما تعلمون، لا تحدث المعجزات. ويأتي إلى النموذج في شكل عصا سحرية - المهمة غير واقعية.
من أجل التخلص من الكيلوجرامات الإضافية، ولكن لا تفقد نغمة البشرة، هناك حاجة إلى ثلاثة شروط:
• التغذية المناسبة؛
• النشاط البدني؛
• مستحضرات التجميل الأجهزة.
دعنا نتناول كل من هذه العناصر. لكل منهم، سيتم منح المتخصصين في معهد Beauty Belle Allure تعليقاتهم، أحد أفضل مراكز تجميل الأجهزة والجماليات في موسكو.
طعام
لذلك، في الأسابيع الأربعة الأولى من فقدان الوزن، نقح نظامنا الغذائي اليومي، وإزالة الكربوهيدرات الضارة وإضافة البروتينات والألياف. إذا كنت قد اتبعت بدقة جميع توصيات التغذية، فربما تحتفل بالفعل بفقدان الكيلوغرامات الأولى. وفي الوقت نفسه تشعر أنهم بدأوا يشعرون بالبهجة وحتى طعمهم قد تغيروا إلى حد ما. الآن خطة المستقبل القريب. بدءا من الأسبوع الخامس، في أبريل، من التركيز على العصائر الطازجة. "الحالة الوحيدة - لا يمكن أن تكون في حالة سكر على معدة فارغة"، يشرح غذائي جمال بيل جولير سفيتلانا بورودين. - بالإضافة إلى ذلك، في أبريل / نيسان، نضيف إلى نظامنا الغذائي لدينا في عدد كبير من السلطات، جرجير، البقدونس - جيد في الخضر الوسطي في منتصف الربيع أكثر قابلية للوصول بالفعل. نترك الكربوهيدرات والبروتينات المفيدة - بشكل عام، يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنا بشكل كبير، يجب أن لا تتكئ على شيء واحد. لكن الحلويات أفضل لرفضها. في أبريل، اعبر منتجات الشوكولاته من قائمة المنتجات (بعد المعجنات، والتي قلناها "وداعا" في مارس). صحيح، أنا لا أقول أبدا أن مرضي "لا يمكنك": إذا كنت تريد حقا تناول الحلوى، فمن الضروري أن تأكله. ولكن واحد فقط أو اثنين وليس لليلة.
من المهم أن نتذكر
وضع السلطات والخضروات والفواكه، لا تنسى حجم الأجزاء. فيما يلي نقطة مرجعية: يجب أن يصلح الطعام في راحة يدك، كل ما هو أكثر ضرورية للغاية. إذا نتحدث عن الحساء والعصائر، يجب أن يكون حجم جزء واحد 250-300 مل.
أيضا لا تنس أن تستمر في الحفاظ على وضع الشرب. بالإضافة إلى ذلك، تأتي الأيام الدافئة، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير وغالبا ما. في المتوسط، اثنين على الأقل لتر في اليوم. لسوء الحظ، العديد من المرضى عندما يخبرهم بالحاجة إلى شرب الكثير من الماء، والقهوة والشاي والمشروبات الغازية بدأت في الاعتبار. فإنه ليس من حق. تحتاج إلى شرب المياه النظيفة. ثم يبدأ الجسم في العمل بشكل أسرع وعالج الطعام والإخراج كل ماحن لا نحتاج إليه. بحاجة إلى شرب نصف ساعة
قبل الوجبة ونصف ساعة وساعة بعد ".
في بعض الأحيان يحدث ذلك أن الشخص يتوافق مع كل توصيات التغذية، ولكن الوزن الذي بدأ في الانخفاض في الأيام الأولى، فجأة "نهض".
"إذا حدث هذا، فقد تحتاج إلى إعادة التشاور مع عالم الغدد الصماء"، يوضح مرشح العلوم الطبية، عالم الغدد الصلبة في معهد الجمال بيل جولور سفيتلانا كوبريكوف. - ومع ذلك، غالبا ما نتعامل مع الرسوم المزعومة - عندما لا يتم إعادة تعيين الوزن وتجميده في نفس العلامة. لا تحتاج إلى الذعر في مثل هذه الحالات، فهي مجرد استجابة فسيولوجية للجسم. يحتاج إلى تكييفه لظروف جديدة. تعتاد على وزن معين، وعندما نبدأ نفقد الوزن، يحتاج الجسم إلى وقت لإعادة هيكلة. لذلك، إذا كان وزنك في مكان ما من خلال ثلاثة أو أربعة أسابيع من الانتقال إلى أسلوب الحياة المناسب، فإن القياس فجأة، فأنت بحاجة فقط إلى الانتظار لبعض الوقت. وقريبا سهم الأوزان سينخفض مرة أخرى. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان الاستمرار في الامتثال لتوصيات التغذية وليس الحد من النشاط البدني ".
النشاط البدني
في الأسابيع الأربعة الأولى، بدأنا في المشي أكثر سيرا على الأقدام ومن وقت لآخر لزيارة نادي اللياقة البدنية، قلبه. في أبريل، نواصل الكثير وغالبا ما تمشي (والطقس يسمح بالفعل)، وكذلك رفض المصاعد. يقول سفيتلانا بورودين: "إذا كنت تعيش في الطابقين الثالث وما فوق، فيمكنك الاستمرار على طول السلالم، إن أمكن وتزول أيضا - إذا لم تكن هناك أكياس ثقيلة كبيرة".
في أبريل، نضيف صالة رياضية إلى الأقساس - يمكنك بالفعل أن تعطي نفسك ببطء حمولة.
وتبدأ أيضا في زيارة المسبح. "هذا سيساعد على زيادة التمارين الرياضية فحسب، بل يدعمون أيضا الجلد في النغمة. بالإضافة إلى ذلك، فإن السباحة لها تأثير إيجابي على الحالة النفسية العاطفية "، يفسر سفيتلانا بورودين.
مستحضرات التجميل الأجهزة
في المرحلة الثانية من فقدان الوزن، من المهم جدا زيارة التجميل باستمرار. لأنه عندما يكون الضعف، يخسر الجلد نغمة وتجميل التجميل الأجهزة فقط دعمها. لهذه الأغراض، تكون الأغطية مثالية - هذه الإجراءات تساعد في رعاية البشرة الجلدية، واحصل عليها مع مكونات مفيدة، وضبط الرقم.
بالإضافة إلى ذلك، بمساعدة مستحضرات التجميل الأجهزة، من الممكن حل مشاكل الودائع الدهنية المحلية - ما يستحيل التعامل حتى مع التدريب الدائم في صالة الألعاب الرياضية.
"في عيادتنا، نستخدم أغطية خط التجميل Sothys، فرنسا، - يقول طبيب الرأس في معهد الجمال بيل ألور إيلينا راديون. - يتضمن التفاف ملح البحر (يسمح لك بتقوية خصائص الصرف الصحي والحصول على إزالة السموم)، وحمض اللبنيك (يجعل البشرة ناعمة وحريرية)، استخراج برتقالي (غني بيوفلافونويدات ولديه أيضا خصائص شفطية وخلائية)، الزيوليت (المكون الذي يعطي تأثير الاحترار المريح).
هذا هو التفاف الإجراءات المزدوجة. في الوقت نفسه، تقشير وقناع. في البداية، يتم تنفيذ فرك الجسم بأكمله، ثم لمدة 30 دقيقة يتم إغلاق المريض بالأزياء الحرارية. بالإضافة إلى التأثير الجمالي، نحصل على تأثير مريح جيد. بعد ذلك، يتم تطبيق المصل على الجسم -
للحصول على السيلوليت الرديء أو الليفي - أو رفع (اعتمادا على المهمة التي نقررها). يتم تطبيق سائل شفهي في النهائي إلى الجسم كله من المريض ويتم إجراء تدليك قصير الاسترخاء.
يتم تبادل غلاف الجسم، مثل جميع الإجراءات لتصحيح الرقم،. تعتمد الدورة على المشكلات الفردية للمريض، والحد الأدنى للحاجة إلى جعل 8-10 إجراءات 2-3 مرات في الأسبوع. "
يتم دمج الأغطية بشكل جيد للغاية مع تلك الإجراءات التي نصحنا بها في الشهر الأول من فقدان الوزن - على سبيل المثال، مع Lipomassage على الجيل السابع من أنظمة غاز البترول المسال (في بلدنا، وغالبا ما يتم استدعاء هذا الإجراء ببساطة LPG).