القاعدة رقم 1.
ربما سمع الجميع بالفعل المجلس أكثر من مرة أن يكون اليوم ضروريا لشرب اثنين من لتر من الماء أو ثمانية أكواب. هذا ليس كذلك. تتطلب الفتاة المصغرة التي تعيش في الشمال سائل أقل بكثير من رجل كبير يقع في خطوط العرض الجنوبية. قم بالإجابة مع أخصائي التغذية الخاص بك، وسوف يلتقط القاعدة لك.
عدد المياه المطلوبة يعتمد على وزن الجسم
pixabay.com.
القاعدة رقم 2.
يجب أن تكون زجاجة أو كوب بالماء دائما في متناول اليد. التركيز على مشاعرك لمنع الجفاف. في أي وقت اختارنا الوقت لإخماد عطشك، فإننا نحضر جسمنا فقط.
هل تشعر بالعطش؟ يشرب!
pixabay.com.
القاعدة رقم 3.
قبل أي وجبة، شرب كوب من الماء - هذا هو مفتاح الأمان الرئيسي. أنت تنشيط عن طريق عملية الهضم، سيتم هضم الطعام بشكل أفضل، وسيقلل الشعور بالجوع، فهذا يعني أنك لا تستخدم السعرات الحرارية الإضافية.
كوب من الماء قبل الوجبة - القاعدة
pixabay.com.
القاعدة رقم 4.
لفترة طويلة كانوا ملهمين أنه خلال وجبات الطعام للشرب الضار. مول، الماء يخفف عصير المعدة ويقلل من الحموضة والكبح عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام. هذه أسطورة، هناك أكثر خطورة للغاية. يصر أطباء الجهاز الهضمي على استخدام السوائل أثناء الغداء، فإنه يخفف من كتلة الطعام الجاف، وتحسين نفاذيةها.
يمكن الغداء والحاجة للشرب
pixabay.com.
القاعدة رقم 5.
العديد من SIPS من المياه غير المشروبات النظيفة غير الكازونية مباشرة بعد تناول الطعام من الممكن تماما أن تحمل إذا كنت تعاني من العطش الحاد. ومع ذلك، من الأفضل الانتظار لفترة حتى يكون الطعام مستفادا قليلا. سيؤدي ذلك إلى تجنب هذه اللحظات غير السارة مثل الانتفاخ والجاذبية وآلام البطن.
إضافة الفواكه والعصائر إلى الماء
pixabay.com.