العطلات بالفعل على الأنف. معظم الولايات المتحدة يفرح: سنة جديدة - إعادة تعيين جميع العدادات، الزربيرين، أسبوع عطلة، في النهاية. وهذه الفرصة للفرح والمتعة، وهي مهمة جدا في مثل هذا الوقت العصيب. صحيح، حتى من خلال جميع السنة الجديدة المفضلة ولا يمكن تقديم عيد الميلاد الأقل مفضلة إلى مفاجآت غير سارة: وفقا للإحصاءات، في الأيام بعد العطلات، فإن عدد نداءات مرضى مضادات الاكتئاب تقلع حرفيا. ماهو السبب؟ نحن نفهم كيفية البقاء على قيد الحياة ماراثون احتفالي والحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.
في عائلتنا، بدأت الصخب دائما منذ شهرين ونصف قبل الليلة العزيزة وتوقف فقط في الربيع. وحتى الآن: في منتصف أكتوبر، احتفل العديد من الأقارب في عيد ميلاد الأم، ثم يأتي عشية عيد الميلاد الكاثوليكية، والتي تفسد لسبب ما لسبب ما. ثم العام الجديد نفسه، ثم عيد الميلاد، السنة القديمة الجديدة. في نهاية يناير، جدي، أخي، في أوائل فبراير - أبي وجدية، ثم يحتفل الوالدان بيوم الزفاف، ثم اسم الجدة، ثم 23 فبراير / شباط 8 مارس ... باختصار، وأنا أعلم منذ الطفولة ما هو "سباق احتفالي". في رياض الأطفال، لم أوقف النحس، والغراء ورسم الحرف اليدوية، في المنزل - لتعليم القصائد والأغاني للحصول على البراز في اليوم المعين والساعة، ويرجى الجاني للاحتفال، للعب الثلوج البكر أو السنجاب. بدا لي أننا نعيش في بعض الأحداث التي لا نهاية لها من الأحداث الهامة.
إذا كانت المشكلات القادمة تسبب أي إثارة لطيفة، لكن المنبه يعني حان الوقت للتوقف والاستماع إلى نفسك
الصورة: Pexels.com.
يمكنك أن تسأل ما هو سيء هنا؟ حقيقة أن الوجود في وضع العطلة الدائم تتأثر بطريقة أو بأخرى، أنا تعلمت نفسي أقرب إلى ثلاثين عاما. قبل ذلك، أدى ذلك بطريقة أو بأخرى من السقوط، ثم حدث ذروة من القلق في ليلة رأس السنة، كل فصل الشتاء كنت في حالة من الإجهاد، والعودة إلى النغمة المعتادة والكفاءة أقرب إلى الموسم الدافئ. ثم بدا أن النبيذ كله من البرد والأيام القصيرة والليالي الطويلة ... وبمجرد أخذته و "سجل" للاحتفالات العائلية. هنأت أمي، لكنني تجاهلت عيد ميلادي، قابلت السنة الجديدة في بيجامة، لم يخرج العطلات أبدا مع الأصدقاء. في كلمة واحدة، أغفلت بطريقة أو بأخرى السيناريو المعتاد و - عن معجزة! "في منتصف فبراير، عندما يعاني الجميع من Avitaminosis وبرد، شعرت بالبرد، من غير المعتاد أن تكون بوديا وصحية (وعلى القليل من اللوم على حقيقة أنه لم يظهر في نصف أيام العطلات العائلية، ولكن بعد ذلك).
واجهت لاحقا مفهوم الكثير من الحفلات (مترجم من الإنجليزية "الكثير من Tusovok"). اتضح كل من المرح السريع، والنشوة، وعطلة لا نهاية لها يمكن أن تكون "الكثير". يؤثر هذا "الكثير" على حالة نظامنا العصبي، وليس أن يعطي حقا للاستمتاع بالأحداث الرسمية التي طال انتظارها منذ فترة طويلة. اتضح، دون جدوى، نأسف لأن عيد ميلاد (مثل التواريخ المهمة الأخرى) "مرة واحدة فقط بحلول العام"؟
ومع ذلك، يصبح "أيام التقويم الحمراء" مصدر الأيمن ليس فقط لأولئك الذين بالارتياح مرة واحدة. هل تساءلت يوما أن الناس وحيدا يحزنون للاحتفال بالأحداث الرسمية وحدها معهم، في حين يديرهم عائليا بجانب أحبائهم. ومع ذلك، بالنسبة للتواريخ المهمة المملوكة للعائلة ترجع إلى عباءة عندما بدلا من المتعة على الكتفين، فإن واجبات إعداد طاولة، والترفيه من الضيوف، والتنظيف ... في كلمة واحدة، لكل منهما تاريخها الخاص onlshadow الفرح الخفيف وتوقع المعجزة. كيفية التصرف من أجل عدم فقدان نفسك وتوفير القدرة على مفاجأة
و استمتع؟
لن ينهار العالم إذا أوقفت عن السباق للحصول على المتعة اللانهائية، والتي يجب اختبارها جميعا في عشية رأس السنة الجديدة دون استثناء
الصورة: Pexels.com.
متى حان الوقت للتوقف؟
- إذا، فبدلا من التوقعات بهيجة، تشعر أن سحابة الرعد تأتي عليك، والموزعات القادمة تسبب أي إثارة ممتعة، لكن المنبه يعني أن العطلات القادمة ستكون الاختبار لك. ربما هذا العام منطقي تخطي المرح التقليدي والاستماع إلى نفسك؟
- إذا كنت لا تستطيع إلا أن تفكر فقط في كيفية عقد عشية رأس السنة الجديدة، وقضاء الأيام والأسابيع، واختيار الزي والاكسسوارات للأحزاب القادمة، لبضعة أشهر تم التقاط مكياج ومصففة الشعر، وتمزز بأقاربك الأصدقاء، الذي "لا يتصرف وفقا للخطة" إن الشعور بالارتفاع المفرط، المهمة في انتظار ساعة ICS، عندما يكون ذلك ممكنا، أخيرا، يشير إلى أن أنت تعاني من أعراض الحياة المعلقة ولا تعرف كيف نفرح في الوقت الحالي هنا والآن.
- إذا كنت لا تريد احتفالا، إذا لم يكن هناك مزاج وقوة ورغبة ولا شيء فظيع! لن ينهار العالم إذا أوقفت عن السباق للمتعة اللانهائية، والتي، دون استثناء، يجب أن تواجه عشية رأس السنة الجديدة. صدقوني، لن يكون هناك وقت أفضل من موسم ما قبل العطلات لإعطاء نفسك أهم الهدية - القدرة على التخلي عن الجميع "ضروري" وفعل ما تريد.
ثلاثة مهم "لا"
1. لا تنتظر. بدلا من ذلك، انتظر مع العقل - مثل هذه النصيحة تمنح علماء النفس لكل شخص يريد تسريع عطلة العطلات. لا تقم بتثبيت آمال كبيرة جدا ليلة رأس السنة، وإلا فإنك تخاطر بخيبة أمل. ننسى عبارة "كيفية الوفاء، سوف تنفق".
2. لا تحضير. بطيئة المصب، والسماح بكل أعمال وخطط لسامونيك - إنها ليست مهارة، وفن! في عصر السيطرة الكاملة، عندما "تبقي باستمرار" على قلم رصاص "كل شيء صغير، في بعض الأحيان يستحق السماح بالذهاب إلى الوضع و" النتيجة "للتحضير للاحتفالات.
3. لا تصحح. اجعل هدية لأحبائك والأواني الأصلية - لا تحاول توجيهها في رغبات وتطلعات للمتعة كما يريدون. كن ضيفا ممتنين: إذا كنت مدعو لك لحفلة صاخبة، يجب ألا تشكو من أن لديك صداع من الصراخ والأضواء الساطعة.
مقبول جدا
يمكن لكل واحد منا أن يتم القبض في "الأسر الأعياد"، عندما يتم القبض على بعض الأسباب، الحنين والحزن والشوق واليأس بدلا من الفرح المتوقع والمرح. وحتى إذا مرت الحدث نفسه على المستوى المناسب، بعد ذلك، يمكنك الشعور بالإحباط والحزن والاكتئاب.
دعنا نبدأ بحقيقة أنه غالبا ما يكون بسيطا في هاند في "الموسم المرتفع" أو تجاهل العطلات في بلدنا في كثير من الأحيان غير لائقة. تخطي "ساعة المرح"، يمكنك فقط من أجل سبب وجيه، وإلا فلن تكون مفهومة.
لكنك توافق على ذلك، هذه مسؤولية كبيرة - للتحضير بحيث في اليوم المعين أنت لا ترفعك، وليس غاضبا، وليس متعبا. نحن نضربوا لقضاء الليل في الفترة من 31 ديسمبر إلى 1 كانون الثاني (يناير)، بحيث ناجحة السنة اللاحقة بأكملها، نشعر بالضغط الهائل من كل من وسائل الإعلام ومن أحبائنا وأصدقائنا.
كانت صديقتي ريتا كل عام مستعدة بشدة احتفالات الشتاء. بدأت في اختيار الهدايا قبل شهر من السنة الجديدة، وعناية يدرس الإنترنت بشكل عام، كل يوم بعد العمل، والذهاب إلى مراكز التسوق والمحلات بحثا عن الهدايا المثالية. أجبرت الأسرة بأكملها على إنشاء الحرف والحلي، والتي تزينها الشقة ثم بعد ذلك. قبل أسبوع من "ساعة X" إجراء تنظيف عام، يرتدي شجرة عيد الميلاد، التي تم تزيينها بحقوق الطبع والنشر (مقالته، بشكل طبيعي). في اليوم السابق بدأت الإجازة في إعداد جدول يتألف من عشرة أطباق، لا تقل. خياران من البرد، ثلاثة خيارات لأوليفييه (بما في ذلك الأصلي، مع كعك السرطان)، مخللات محلية الصنع، حار ... أقرب إلى معركة مشاحنات مارغريتا المدفوعة لنفسه خمس دقائق: ركض في الحمام، توجه رأسه، يرأسه اللباس (بالضرورة بألوان من العام المقبل). بعد أن تمتلئ الضيوف الراضون وأفراد الأسرة المتعبة قليلا في الاحتفالات وشرع في الغذاء، جلست الصديقة في الكرسي وسقطت فيها نائما حتى الصباح. عند فجر اليوم الجديد من العام الجديد، كانت ريتا تقف بالفعل بالوعة والصابون من جبال الأطباق. كان لدي زيارة لها مرتين أو ثلاث مرات وفي كل مرة شاهدت نفس الصورة. إلى السؤال: "لماذا؟" "فازت بأيديه في مفاجأة:" حسنا، لأنه مقبول ... العطلة ".
نفس القصة تكشفت في عائلتنا. أولا، الجدة، ثم كانت الأم هؤلاء القاطرات الذين سحبتونا في العام الجديد على أكتافهم، وليس السماح في منتصف الليل. وعندما سقطت هذه الواجبات على كتفي، أنا فقط "عانت من" الجمود. وفكر. هل أريد الاحتفال؟ هل أحتاج إلى كل هذا المرح: عدد من الطهي، والقيادة حول أفراد الأسرة الذين لا يستمعون إلى تعليماتي، مع الأخذ في لحم الفرن، الشمبانيا، التي يتم تبريدها بشكل سيئ ... أنا على الإطلاق لا تخيل عطلة.
في الواقع: عندما ننمو، غالبا ما يتم تبديد السحر. يصبح من الواضح أن الترتيب المثالي والعلاج اللذيذ وشجرة عيد الميلاد الفوار والهدايا التي طال انتظارها تحت أنها ليست مجرد سمات الاحتفال، ولكن المهام التي تتطلب حلولا. وبدلا من توقعات الأطفال في المعجزة، فإننا نختبر عبء المسؤولية، تتحول العطلات إلى عباءة.
لتجنب ذلك، من المهم بالنسبة لك أن تفهم ذلك لك عطلة حقيقية. حدد التقاليد والعادات التي نقلتها إلى الأقارب الأكبر سنا. إنها مهمة وقيمة، ولكن لا ينبغي أن تحل محل دوافعك الحقيقية. حاول أن تفهم كيف ترغب في قضاء هذا اليوم. ماذا سوف هدية لك؟ ماذا سيمنع، الهدوء، الارتياح؟ كن مستعدا للحقيقة أن أول الأحداث الرسمية التي ستفعلها ببساطة ... تجاهلها. هذا طبيعي: تحتاج إلى تناول وقفة لمعرفة الرغبات.
يشير الشعور بالارتفاع المفرط، في انتظار مهام ساعة X، عندما يفرح أخيرا، على أن تعاني من أعراض الحياة المعلقة
الصورة: Pexels.com.
لقد قمت بتشغيل "من العكس": لقد صنعت قائمة بما سأفعله بالتأكيد قبل العام الجديد وفي إجازة. اتضح مؤثرة جدا. ظل ما لم يصعد إلى السرير، حيث أخذ مشتراة أوليفييه معه (كان الطهي في قائمة توقف "الإيقاف")، ومشاهدة السلسلة والنوم. لقد فعلتها. البحث عن منامة جميلة ودافئة، وضع ملابس داخلية جديدة، استلقي في سرير مع عرض تلفزيوني مفضل ولم أستيقظ طوال المساء. ربما يمكنني الاتصال بهذا عطلة واحدة من الأفضل في الحياة. ومع ذلك، في العام المقبل أردت الذهاب إلى الزيارة - وتبعت رغباتي. ثم جئت لي رؤية مهمة: عطلة هي عندما يمكنك تحمل القيام بما أريد.
من يوم لآخر
... ولكن الميدالية، كما تعلمون، الجانبين. كيف تكون إذا احتفلت دائما بكل الأحداث الرسمية كما تريد، ولكن في كل مرة تغادر فيها هذا الموسم من؟ علماء النفس، كما هو الحال دائما، إعطاء تعليقات شاملة. اتضح أن الخفيفة تتلاشى من أجل التحية، ومعركة الدقات، وأعياد الميلاد الماضية والأحداث المهمة الأخرى (إذا مرت، بالطبع، كما تريد) - هذه دولة طبيعية لدينا. نحن نعيش في عالم المقارنة، ومقارنة أيام الأسبوع باستمرار في عطلة نهاية الأسبوع، والعطلات مع ماراثون العمال، أيام مع الليالي، وأخيرا. إذا كنت تتذكر الحزب وحلم استمرار الولائم، ولكن في الوقت نفسه، استمر في العيش في الواقع، وأخذ وفرح اللحظة الحالية، وهذا أمر مفهوم وعادي. ولكن إذا مر الأسابيع والأشهر مثل في الضباب، بينما كنت تنتظر "يوم IKS"، فهذا هو بالفعل سببا للتفكير.
مواجهة المواد النفسيين هذه الظاهرة في كثير من الأحيان: لا يعيش العديد من عملائهم حياة كاملة بين الأحداث المهمة، ولكن موجودة فقط من الجمعة إلى الجمعة، عندما تكون مرة أخرى قادرة على ترتيب أمسية ممتعة مع الأصدقاء أو الذهاب في حفلة السنة. بعد العام الجديد حصلت على randed، يبدأون في انتظار عيد الميلاد، ثم صمت تحسبا في 23 فبراير ... الكلمة الرئيسية هنا "يتجمد". إن مشكلة الأشخاص الذين يحبون العطلات هي أنهم غير قادرين على العثور على لحظات بهيجة في الحياة اليومية الرمادية. ولكن بعد كل شيء، هؤلاء في حياتنا أكثر من ذلك بكثير! وماذا يخرج؟ ما نقوم بتخطي الكثير من الأيام العادية كما لو حظر القدرة على المتعة حتى الاحتفال التالي.
لا يوجد شيء مفاجئ أن أولئك الذين يعانون من ذكروا بالفعل من قبل متلازمة الحفلات كثيرة تواجه بشكل مؤلم مع الواقع. هم كما لو كانوا في خمسة عشر مخلفات خمسة عشر، لا يمكنهم التصوير الذين يمكنهم فقط الجرعة التالية من العطلة.
رمي كل أفكارك السابقة حول ما يجب أن تكون عشية رأس السنة والأعياد اللاحقة. ينظر إلى الوراء والكشف عن ما يحدث هنا والآن!
الصورة: Pexels.com.
إذا لاحظت هذه الحالة، فمن المهم أن تعيد نفسك إلى الحاضر وتعلم البقاء معك والآخرين هنا والآن. في البداية يمكن أن يكون صعبا للغاية، حتى بشكل مؤلم. قد تكون الملل واللامبالاة واللامبالاة للعمل والأصدقاء. أتذكر كيف أدرك صديقي، شريك Avid شريك فلاد، أن كل حياته كانت "حفلات قوية"، كما تم التعبير عنها، والأيام الضبابية الموحلة بينهما. عندما حدث الحجر الصحي، لم يظل الفرصة للذهاب إلى العالم غادر، وكان عليه أن يواجه حياة حقيقية. "أحب الذهاب إلى الحفرة بطريقة أو بأخرى"، اعترف. التقينا بعد أن ذهبت موجة الوباء الأولى إلى الانخفاض. كان فلاد مبتهجا ومبهجا، بدا وكأنه عاد للتو من الضيوف أو احتفل بعيد ميلاده. "لقد تجولت على مزاج الاحتفال الذي بدأت في ترتيب قصارى نفسي. كل يوم".
استفاد صديقي دون فهم، من الترحيب بالعمل، والذي يسحب من ذلك داخل "الحفرة" بفضل المتعة. إنه بسيط وخاصة. جوهره هو أنه دون انتظار لأسباب رسمية أو عطلات نهاية الأسبوع المنصوص عليها أو تواريخ مهمة، يرجى نفسك مثل ذلك اليوم اليوم. مستوحاة من قصة مألوفة، قررت التجربة. منذ شهر، "فقط" أمرت "عشاء لذيذ من المطاعم، اشترى أشياء صغيرة ممتعة، سمحت لنطلبه في حمام الرغوة ... وأنت تعرف ماذا؟ عشية الأعشاب العام الجديد (الواحدة التي حول "لن يكون لدي وقت، لن أكون قادرا على إعداد الجدول، هداياي، كل شيء اختفى!")، الأنين تقليديا منذ بداية شهر ديسمبر، لم تتجلى لي أبدا.
يلاحظ علماء النفس أن القدرة على الاحتفاظ بالعطلات من أجل تركها راحة، متجدد، مليئة بالبهجة والقوات في العيش والعمل، هي واحدة من علامات نضج الهوية. رمي كل أفكارك السابقة حول ما يجب أن تكون عشية رأس السنة والأعياد اللاحقة. ينظر إلى الوراء والكشف عن ما يحدث هنا والآن! استمتع بصخب وطهي، لا تنسى الاستماع وسماع نفسك. وبالطبع، مع القادمة لك!