لقد كان عاما تقريبا من لحظة الوباء، لكن حياتنا تعود إلى نفس الإيقاع بطيء تماما. كان للكثير منا إجراء تعديلات على مختلف مجالات الحياة، بما في ذلك في مجال الصحة. إذا اعتدت على اللياقة البدنية من المنزل، فكنت أسهل بكثير ضبط التغييرات في المخطط من الأشخاص الذين لم يذهب يومهم دون تجريب في القاعة. على الرغم من أن القيود تزيل تدريجيا، فإن عتبة العديد من قاعات القاعة، وبأجمل، لأنه، إذا كانت قواعد معينة، فمن الممكن إجراء تدريب آمن تماما.
اتبع الموظفين
إذا قررت للتو الذهاب إلى الفصول الدراسية، فأنت بحاجة إلى التعبير عن اختيار صالة الألعاب الرياضية - يجب على الموظفين إجراء تطهير ثلاث مرات على الأقل يوميا. ليس كل مركز للياقة البدنية يتوافق مع المعايير بسبب الموقف غير المسؤول للموظفين. قم بزيارة المركز قبل الاشتراك، وفحص الوضع بعناية.
تجنب جهات الاتصال المباشرة
نعم، ربما أصبح مركز اللياقة البدنية الخاص بك ثاني (أو ثالثا)، أريد أن أتواصل مع أشخاص لم نر علينا كملي لائق. ولكن لا يزال من الضروري تأجيل الاتصالات الضيقة - لا تحتاج إلى تحية يدك أو عناق عندما اجتماع صديق، فدعك حقا تريد ذلك. بادئ ذي بدء، فكر في صحتك.
فكر في الفصول الفردية
الصورة: www.unsplash.com.
بلدي، الألغام وعقلي مرة أخرى
يبدو أن الوباء كان علينا أن تعتاد على حقيقة أن غسل الأيدي هو أول شيء نفعله في مكان عام، لكن الكثيرين يتجاهلون هذه اللحظة، عجلوا للحصول على الاحتلال. بادئ ذي بدء، بعد أن تم تغييره، انتقل إلى غسل يديك - إنه مهم بشكل لا يصدق - ثم يدي في الاستراحة وفي نهاية الدرس.
احترس من الوقت
إذا كنت معتادا على الإنفاق في القاعة ما لا يقل عن نصف يوم، فسيتعين على هذه الظروف تقليل وقت الإقامة في مركز اللياقة البدنية إلى ساعة. نعم، سيتم استعادة جودة التدريب بشكل طفيف، ولكن لا يزال هناك أي فقدان نشاط يمكن استعادته، لا يمكنك معرفة الصحة بعد Covid-19 المحول.
لا توجد مجموعة
فصول المجموعات هي واحدة من أكثر الوجهات شعبية، لأن الفصول الفردية يمكن أن تسحب الجميع. لم تتخلى العديد من مراكز اللياقة البدنية عن المجموعات، فقط إعادة ترتيب المحاكاة لمسافة آمنة. ومع ذلك، يمكنك تلبية القاعات، حيث لا يزال عدد الأشخاص لكل متر مربع ينقض. حشد من الناس في قاعة خانق؟ لا شكرا. إذا كان ذلك ممكنا، فرفض الاحتلال في المجموعة أو التقاط قاعة حيث سيتم مشاركة خمسة أشخاص كحد أقصى في القاعة بتهوية عالية الجودة.