المكسرات هي مخزن من الفيتامينات وعناصر النزرة اللازمة لأنسجة الجسم. لذيذ ومفيد، فهي مكون لا غنى عنه في نظام غذائي النباتيين والأطعمة النيئة. على الرغم من حقيقة أن المكسرات منتج دهني باستخدام كميات خام ومعتدلة، يمكنك حتى أن تفقد الوزن. الشيء هو أنهم يحتويون على أوميغا 3 الدهون المفيدة، وكذلك المواد اللازمة لإزالة الخبث والسموم من الجسم. ليس لديهم سعرات حرارية "فارغة". تحدث عن الأنواع الأكثر شهرة:
1. الجوز
الجوز استدعاء الطعام عن العقل، ولا عجب أمي تحاول إطعامهم للأطفال. المواد النشطة البيولوجية الواردة فيها تأثير مفيد على الدماغ، وكذلك المساعدة في تقليل التوتر العصبي. وغالبا ما ينصح بالناس في أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك أولئك الذين لديهم مشاكل في الغدة الدرقية.
السعرات الحرارية: 648 KCAL
2. اللوز
غالبا ما تستخدم اللوز في الطب والتجميل، لأنه يحتوي على مسكنات مسكنات ومطهر ويحسن حالة الأسنان والشعر والجلد. اللوز غنية بالفيتامينات الفوسفور والفيتامينات التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
السعرات الحرارية: 576 KCAL
3. الكاجو
بالمقارنة مع المكسرات الأخرى، فإن تكوين الدهون في الكاجو أقل بكثير. إنه يقلل من الكوليسترول الضار وتعزيز الجهاز المناعي، وأوصى أيضا بأطباء الأسنان بسبب تأثيرها المواتي على المينا من الأسنان.
السعرات الحرارية: 553 KCAL
4. الفستق
يوصى بستاشيوس من قبل الأطباء خلال فترة إعادة التأهيل بعد المرض، لأنه يحسن عمل نظام القلب والأوعية الدموية بسبب مضادات الأكسدة الواردة فيها، ولديها أيضا تأثير منشط.
السعرات الحرارية: 556 KCAL
5. funduk.
يحتوي البندق على خصائص مضادة للالتهابات ويوصى به للاستخدام مع العديد من الأمراض: من الأوردة الداريكوز لأمراض القلب والأوعية الدموية. يقوي الكالسيوم العظام والأسنان الموجودة في البندق، ويوصى بها بشكل خاص لجسم متزايد.
السعرات الحرارية: 704 KCAL
6. الفول السوداني
ميزة الفول السوداني - محتوى حمض paracumarine فيه، مما يمنع حدوث سرطان المعدة. إنه غني أيضا بحمض الفوليك، والمساهمة في نمو وتطوير الخلايا في الجسم.
السعرات الحرارية: 552 KCAL
7. سيدار الجوز
صغير، نعم حذف - إنه حول سيدار الجوز. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن أكثر من المكسرات الأخرى. جوز الأرز غني باليود والفيتامينات اللوحة الدهنية E، كما يحسن تكوين الدم.
السعرات الحرارية: 673 KCAL
8. والالنت البرازيلي
ليس شعبية مثل الباقي، ولكن لا تقل مفيدا، يحتوي الجوز البرازيلي على أحماض أمينية تسهم في تخثر الدم، وكذلك مضادات الأكسدة للمساعدة في منع الأمراض الأذرية.
يتكون تفرد هذه الجوز في سيلينا - مادة موجودة فيه، مما يقوي الجهاز المناعي ويزيد من العمر المتوقع. كما أن لديها خصائص واقية، وحماية الجسم من المواد الضارة.
السعرات الحرارية: 656 kcal
ليس من الضروري مشطها على المكسرات، ولكن استخدامها كوجبة خفيفة أو إضافة إلى الطبق الرئيسي ستساعد في تعزيز المناعة و "التركيز" للجسم بالمواد اللازمة. الجزء الموصى به المثالي من المكسرات ليس أكثر من 20 --30 جرام يوميا.