በአካል ብቃት ዓለም ውስጥ ሰዎች መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ምን ማድረግ እንዳለብዎ "ሰውነትዎን ማዳመጥ" እንዳለብዎ ይናገራሉ. ይህ በእርግጥ በብዙ ጉዳዮች ላይ የሚፈቀድበት አማራጭ መሆኑን ይህ ምክር የሚቀንስ ነው. ነገር ግን "ሰውነትዎን ያዳምጡ" ማለት አይደለም "የሳምንቱ መጨረሻ" 100% የማይሰማዎት ከሆነ "ማለት አይደለም. ይህ የሚያመለክተው አንጎላችን እንድንሠራ የሚገፋፋን ሲሆን ሰውነታችን ግትር አህያ የሚመስል ሲሆን አንዳንድ ጊዜ የበታች, አንዳንድ ጊዜ ወደታች ይቀመጣል, ለመንቀሳቀስ ፈቃደኛ አልሆነም. ሰውነታችን ጠንካራ, ቆንጆ እና መለጠፊያ ነው, እና ሰውነትዎን በእውነቱ ካዳመዱ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ የመቻል ችሎታ እንዳላቸው ማሳወቅ ይችላሉ. በእርግጥ ሰውነትዎ መቼ እንደሚቋረጥ ይነግርዎታል, ነገር ግን ሰውነትዎ ፈታኝ ሆኖ ሲያገኝ ሰውነትዎ ይነግርዎታል.
በስልጠና ውስጥ
ብዙም በቂ ቦታ የሰለጠነ ማንኛውም ታሪክ አለው-ምንም ነገር አልተሰማኝም, ግን አሁንም ስልጠና መጣሁ. እናም መጥፎ ስሜት ካለዎት ትክክል ነው, ግን ከእርስዎ ጋር በአካላዊ ባህሪዎች ውስጥ ሁሉም ነገር በአካላዊ ባህሪዎች ውስጥ ነው. መፈወስ ይጀምሩ-ባዶ አሞሌ ይውሰዱ እና ጥንድ ስኩቶች ያዘጋጁ. እራስዎን ይጠይቁ ስሜትዎ እንዴት ናቸው? ሁሉም ደህና ከሆነ ስፖርቱን ይቀጥሉ. በእያንዳንዱ አዲስ ደረጃ, ሰውነቴ እንዴት እንደሚሰራ እና ለመቀጠል ወይም እንዲቆሙ ይጠይቃል. ግን አንዳንድ ጊዜ ከፕሮጀክት ይልቅ ትንሽ ትንሽ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, የ 60 ኪ.ግ ክብደት ለማሳደግ አቅደዋል, ግን 50 ኪ.ግ ብቻ ይገኛል. ሰውነትን ያዳምጡ, ነገር ግን በኃይልዎ እና በቋሚነትዎ ያምናሉ. ሰውነትዎን ስታዳምጡ, ብቁ የሆነውን ነገር መጠየቅ, እና ያ የማይቻል መሆኑን ብቻ መጠየቅዎን ያረጋግጡ.
ስልጠና የእነሱ ጥንካሬን ለማሳወቅ ይረዳል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
በቀዳዎች ጉዳዮች
ሩቅ በሚሰሩበት ጊዜ, በእርስዎ ሞገስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ምግብን ብቻ ሳይሆን በተግባርም ቢሆን ለአፍንጫን ማካተት, አነስተኛ የሥራ መልመጃዎች, ማሰላሰል, መዘርጋት. ሁሉም መንፈሳዊ ሚዛን ወደነበረበት መመለስ እና ወደ ሥራዎ እንዲመለሱ ይረዳሉ. እና መጥፎ ስሜት እንደሚሰማዎት ከተረዱ, የደወል ሰዓት እና ለ 1 ሰዓት መተኛት ይተኛሉ - በኃይሎች ውስጥ ያስከፍልዎታል. መተኛት ካልቻሉ በእግር መሄድ አለብዎት, በጆሮ ማዳመጫዎ ውስጥ ተወዳጅ ሙዚቃዎን ያብሩ እና ድምፁን ወደ ሥራው ውይይት በሚገባበት ጊዜ ምልክት እንዲሰጥዎ ድምፁን እንዲሰጥዎ ድምፁን ያስቀምጡ.
ሰዓት ቆጣሪውን ለ 1 ሰዓት ይጀምሩ እና መኝታ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
በሥነ-ልቦና ባለሙያ ቢሮ ውስጥ
የሰላም ጤና ልክ እንደ አስፈላጊ ነው. ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ለመሄድ ነፃነት ይሰማዎ, ስለ ችግሮቼ በሐቀኝነት ይንገሩት እና እነሱን ለመፍታት መንገዶችን እንዲያገኙ ያድርጉ. በስልጠናው ወቅት ስለ እርስዎ ሁኔታ እራስዎን, የድካም እና ስሜታዊ ጭነቶች እራስዎን መጠየቅ ያስፈልግዎታል. ተመጣጣኝነት በሚካፈሉበት ጊዜ የመድኃኒትነት እንዳይከሰትባቸው ሁኔታቸውን ይቆጣጠሩ - ከሩጫው ሊያንኳኳው ይችላል. የሕይወትን አከባቢዎች ሚዛን ሚዛን ከኮልና ባለሙያ ጋር ይሳቡ እና የትኞቹ ክፍሎች ከኋላ እንደሚወጡ ይመልከቱ. እንዲሁም ፒራሚድ ምን ደረጃ እንደሚሆን ያጠናሉ. እየገፋችሁ ያሉት, መሠረታዊ ፍላጎቶችን ለመክፈል ብዙ ጊዜ ያስፈልግዎታል - ጤናማ እንቅልፍ, ትክክለኛ ምግቦች. በዚህ ደረጃ ብቻ በመንፈሳዊ ፍላጎቶች እርካታ ሊያስከትሉ ይችላሉ.