"ክረምት ሩቅ አይደለም, ስለሆነም ለ Ski ወቅት ዝግጅቶችን ማዘጋጀት ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው. ከመቅደሱ የመጀመሪያ ቀናት በኋላ ብዙዎች የታላኔል ጥቅል የተባሉት የ PAASALEATEES ጥቅል ተብሎ በሚጠራው የጉልበቱ መገጣጠሚያ ፊት ለፊት ህመም ይሰማቸዋል. በሶቪዬት መድሃኒት ውስጥ እንደነዚህ ያሉት አደጋዎች እንደ ተቆጣጣሪ በሽታዎች ተብለው ይጠራሉ እንዲሁም የተቀደበሩ ናቸው. ስለዚህ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ የተሻለው መንገድ ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ነው ይላሉ. የአንድ የጡንቻ ብዛት መኖር በቂ አይደለም - ጡንቻዎች ተግባራዊ መሆን አለባቸው. ይህ ማለት ዝግጁ መሆን አለባቸው ማለት ነው.
ለበረዶው ወቅት ትክክለኛ ዝግጅት የሚያመለክተው ስነምግባር መልመጃዎች (ሚዛናዊ የመሣሪያ ስርዓት) መጠቀምን ያሳያል. በእንደዚህ ዓይነት ሥልጠና ምክንያት በእንደዚህ ዓይነት ሥልጠና ምክንያት በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ ከፍተኛ የመጉዳት መከላከል እና ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች የተረጋገጠ ነው. እንዲሁም, ለመዝለል በሚዘጋጁበት ጊዜ እንደ ሞቅ ያለ እና አንድ humch እንደ ሞቃታማ ጊዜያት አይርሱ. ብዙዎች, ማሽከርከር ከመዝናኛ ጋር የተቆራኘ ነው, እናም መጀመሪያ ማሞቂያ ያስፈልግዎታል ብለው አያስቡም, እና ወዲያውኑ ከባድ እና የአደገኛ ዘሮችን ለማሸነፍ መሄድ አለብዎት ብለው አያስቡም. ምንም እንኳን ልምድ ላላቸው ሸክመንቶች እንኳን ቢሆኑም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን የሚጠይቁ ቢሆንም. የመጀመሪያዎቹ የዘር ዘሮች, እንደ ደንብ, በስልጠና ዱካዎች ተፈጽመዋል. እሱ እንደ ሞገድ ዓይነት ሆኖ ይሠራል.
ሆኖም, ሁኔታው ይበልጥ የከፋ ነው. ደግሞም ስፖርቱ መጥፎ ነው, ድሃ ሰዎች ያካሂዳሉ. ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የመግባት አስፈላጊነት የሚያስቡባቸው ጥቂት ሰዎች አሉ. ምንም እንኳን በትክክል ይህ የጂምናስቲክቲክስ አማራጭ ከስልጠና በኋላ ለማገገም ፈጣን እና ቀላል ያደርገዋል.
ብዙዎች ከሚፈሩት ዋና ዋና ችግሮች ውስጥ አንዱ የስርቆሮ ማጠፊያዎችን እና Maniscovers ን ማወዛትን ጨምሮ በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ ጉዳት ያስከትላል. ጉዳቱ በሚቀጥሉት መርሃግብሩ መሠረት ይከሰታል-ማቆሚያው በቦታው ላይ ነው, እናም ሰውነት ተጣምሮ ነው. በመግደያው ወቅት ስኪው የማይከሰት ከሆነ, ከዚያ በፔተርተሩ lever ምክንያት ኃይሉ መጨመር ይጀምራል, እናም ውስጠኛው የፊተረ-ጥበባት ጉዳት እንደሚከሰትበት ኃይል ነው.
ስለዚህ, ለማሽከርከር ከሰውነት ዝግጅት በተጨማሪ, በትክክል መዘጋጀት እና መሳሪያዎች አስፈላጊ ነው. SKI ራሱ በቀላሉ ያልተስተካከለ መሆን አለበት. ለምሳሌ, ከክብደትዎ ያነሰ በ 10 ኪ.ግ. በ 10 ኪ.ግ ጋር ማስተካከል ያስፈልግዎታል. አንዳንድ የበረዶ መንሸራተቻ አፍቃሪዎች በተጨማሪም ልዩ የአጥንት ኦርቶፔዝ ኦርቶፔን ይጠቀማሉ. እንዲህ ያሉ የጉዳት አደጋን አያስወግዱት, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የማይታወቅ በትንሽ በትንሹ. ኦርቴሳ በኦርቶፔዲክ መደብሮች ውስጥ በሰፊው የተወከሉ ናቸው, ማንኛውም አማካሪ እንዲነሱ ያደርጋቸዋል. ከመገጣጠም, ውድቅ ማድረጉ የተሻለ ነው - እንዲህ ያለው የግለሰቦች ጥበቃዎች በተቻለ መጠን እንደተገለፀው መሆን አለበት.
እና በእውነቱ, በሚጋልቡበት ጊዜ ጉልበቶችዎን መንከባከብ አለብዎት. የጉዳት አደጋን ለመቀነስ, ማሽከርከር ከፊል ባልደረባዎች መካከል መከናወን አለበት. በዚህ ሁኔታ ጡንቻዎች የሚፈልጉትን voltage ትነቶች ይቀበላሉ, እናም በመውደቅ ወቅት እንደ መከላከያ ትራስ ይሠራል, እና ጉዳቱ ያንሳል. "