ያፅዱ. ለፈተናዎች ንዑስ-ማብሰያ ወቅት, ግልጽ የድርጊት መርሃ ግብር ሊኖርዎት ይገባል. ስፔሻሊስቶች ለ 50 ደቂቃዎች ያህል እንዲሠሩ ይመክራሉ, 10 - ዘና ይበሉ. ለቴሌቪዥን ለመቀመጥ ብቻ ሳይሆን ትውልድን ለመለወጥ አቧራውን ያጥፉ, ከውሻ, ከወዘኑ ጋር ይራመዱ.
የሦስት "አይደለም". መሣሪያዎችን አይያዙ, ከልክ በላይ አይጠቀሙ, Notoickic መድኃኒቶች አይጠቀሙ (የአንጎልን እንቅስቃሴ ይጨምሩ).
አፍራሽ ሀሳቦችን ያስወግዱ. ውድቀቱ ምን ሊሆን እንደሚችል ላለማሰብ ሞክር. እንዲሁም ከተቻለ ከተቻለ ከፈተናው በፊት ለመግባባት አይደለም.
ሁኔታውን ይኖሩ. ወደ ክፍሉ እንዴት እንደሚገቡ, እንዴት እንደሚጨነቁ እና ትክክለኛውን መልስ ማስታወስ እንደማይችሉ ይፈሩ. ከዚያ ከአንድ ዓይነት ሁኔታ ጋር በሕይወት ይተርፉ, በቀላሉ ወደ ተደራሲያን ገብተው ሥራውን ያንብቡ እና ሁሉንም መልሶች ይወቁ.
መበታተን. ከፈተናው በፊት ወደ አንድ ሰው ለመምጣት አንድ አስደሳች መንገድ አለ - ከራስዎ በጣም ፈራው, ማለትም, በፈተናው ላይ እና በኋላ ሊከሰት የሚችል በጣም መጥፎ ነገርን መገመት ነው. ይህ ዘዴ ሁኔታውን ወደ ብልሹነት ለማምጣት ተብሎ ይጠራል. በውጤቱም, አንድ ሰው ሁሉም ነገር በጣም የሚያስደስተው እንዳልሆነ ይገነዘባል. ምግብ. ለፈተናዎች ዝግጅት ብዙ ጥንካሬን ስለሚወስድ አመጋገብዎን መከተል ያስፈልግዎታል. እርካታ ሊኖረው እና ብዙ ቫይታሚኖች መያዝ አለበት.
ሙያዊነትን ይመክራል
ናታሊያ ግሪሽይን, ኬ. ኤ ኤ ኤ. ኤን, የጨጓራ ሐኪም-
ሙከራዎች ለሥጋው ከባድ ውጥረት ናቸው. በዚህ ወቅት, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በንቃት ያሳልፋሉ. አንዳንድ ሆርሞኖች በደስታ የተያዙ - ኮርቴል, አድሬናሌይን እና norepineine እና ሴቶችም ፕሮክሲዎች ናቸው. የእነዚህ ሆርሞኖች ውጤት ሰውነት እንዲጨምር ለማድረግ, የተዋሃደ ዝግጁነት እንዲመጣ ያደርገዋል. በዚህ ወቅት, በአመጋገብ እና በተራበ ሁኔታ መቀመጥ አይቻልም! ምግብ የተሟላ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት-ስጋ, ቅባት ዓሳ, የባህር ምግብ, ጠንካራ አይብ, የአልሞንድ, ብሮኮንድ, ብሮኮሊ, ብሮኮንድ, ቲማቲም, ታጋዮች. ጎጆ, እንጆሪ እና እንጆሪዎች ጠቃሚ ናቸው - እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች የፀረ-ጭንቀት እንቅስቃሴ አላቸው. የጥቅ እጽዋት ምግቦች መፈጨት ከጎራፊናና ትራክት ተጨማሪ ጥረት የሚጠይቅ ጥሬ አትክልቶች የተገዙ ናቸው. ሜትርኒዝም ሊታይ, የሆድ በሽታ, የሆድ መዛባት, እስከ ተቅማጥ ድረስ ሊታይ ይችላል. አትክልቶችን ለአንዳንድ ባልና ሚስት ያዘጋጁ, መጋገር. በስፖርት ተካፋይ - በትምህርቶች መንገድ ላይ ቆመው, ስሜታዊ ሁኔታን ሚዛን ይጠብቁ, እና በተጨማሪም አንጎል እና ጡንቻዎች ኦክስጅንን ይቀበላሉ. መራመድ መጫወት በጣም ጠቃሚ ነው. በተቻለ መጠን ከቤት ውጭ ይራመዱ. መዋኘት እና የውሃ ሂደቶችን ይውሰዱ. የጉድጓድ ክፍል, ምቹ የሙቀት መጠን ያለው ጭንቀትን በደንብ ያስወግዳል. እንደ ዝናብ በዝናብ ውስጥ ቆሙ እናም ስለ መልካም ነገር አስብ. ነገር ግን በጭንቀት ጊዜ ውስጥ በሚያስጨንቁ ነፍሳት ውስጥ ማራኪ የሆኑ ነፍሶችን ብቻ ለመያዝ እና አዘጋጅ የሆኑ ሰዎችን ብቻ ሊያገኙ ይችላሉ. "