ክብደት ለመቀነስ ለምን ወሰንኩ? ምክንያቱም በራሴ ክብደት የማይመች ስለሆንኩ. እናም በላትቪያ "ኤክስ-ግዛት" ውስጥ እንደ ዳኞች አካል ሳለሁ እዚያ ተሳትፈዋል, እናም በዘፈቀደ አንድ ላይ ክብደት የምናገኝበት እንደዚህ ዓይነት የሕዝብ እርምጃ እንሁን. የክብደት "ተቀማጭ ገንዘብ" መቀነስ ጀመርን, እና ምንም ይሁን ምን ክብደት ማግኘት እንችላለን. ከዚያ በኋላ እኔ በራሴ ላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ማቆየት ጀመርኩ - እና አሁን ሁሉም ነገር እጅግ የላቀ ነው.
ዋናው ነገር ምግብ ነው. ቸኮሌት አትብሉ, በሌሊት አይብሉ. ሁሉም ነገር በምግብ ላይ ይቀጥላል. እና በእርግጥ, ሁልጊዜ በደረጃው እና በአሳታሪው መካከል የመጀመሪያውን እመርጣለሁ. በተባለው ሁኔታ ላይ ሁል ጊዜ በእግር እወጣለሁ. ክብደት መቀነስ የክብደት መቀነስ እንዲሁ ሰውነትን በድምጽ ውስጥ ማቆየት አስፈላጊ ነው.
በቀን 5 ጊዜ መብላት እሞክራለሁ - ሶስት ትላልቅ ምግብ እና ሁለት መክሰስ - ሁል ጊዜ አንዳንድ መክሰስ, እሽጎች, የፕሪሞን ቤት ስሆን በላትቪያ ውስጥ ሁል ጊዜ በአንድ ሬስቶራንት ውስጥ እበላለሁ - እነሱ በተለይ ለእኔ ቁርስ, ምሳ እና እራት ናቸው. ስለዚህ ከምግብ አንፃር, ለእኔ ለእኔ ቀላል ነው, ምክንያቱም አንድ ልዩ ሰው ስለ እኔ ስለእመጋገቴ ስለ ሚያስብልኝ ነው.
ሲያንጸባርቅ አልቀነሰ" 7477_1" title="" itemprop="image url" />
"በቀን 5 ጊዜ መብላት እሞክራለሁ"
ሁሉም ምርቶች አሉ - እያንዳንዱ ሰው የቪታሚኒያን እና የትራክተሮች ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. ስለዚህ የእኔ omef ቼክ ምን እንደሚሆን እበላለሁ. ይህ የሚከሰተው በእርግጥ, መብላት, ቡንስ, አሁን ግን ከዚህ በፊት በጣም አነስተኛ ነው.
ከኒው ዮርክ እንደተመለስኩ ወዲያውኑ ወደ ስፖርት እሄዳለሁ. ጤናማ ኑሯን በሚመሩ የአከባቢ አትሌቶች በጣም አነሳሽነት ነበርኩ. በእግር መጓዝ እና አንዳንድ ጊዜ ሩጫ እሮጣለሁ. ከሶስት ጊዜያት ውስጥ በሳምንት ሦስት ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ, በእርግጠኝነት አስፈላጊ.
በሆድ ውስጥ ለመቅዳት በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - በተለይም ለሰው ልጆች ሆድ እንዲስብ ማድረግ ነው. እና በተመሳሳይ ጊዜ, በእርግጥ, ለፕሬስ መልመጃዎች ይጠቀማሉ.
ሲያንጸባርቅ አልቀነሰ" 7477_2" title="" itemprop="image url" />
"እንቅልፍ ድክመት ሲኖር, በጭራሽ በሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ካልሆነ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው."
ከክብደት መቀነስ በኋላ የእኔ ደህንነት በደንብ ተሻሽሏል. ሽክርክሪቱን ሳያቋርጥ ከእንግዲህ አልደብቅም. በአውሮፕላኑ ላይ ጫማዎችን ከተኩሱ, ያለ ቀይ ፊት እና ያለ ሰይፍ በጀርባዋ ላይ ሊያደርጉት ይችላሉ.
የማራገፍ ቀናቶችን አላስተካከሉም ምክንያቱም ሰውነቴን ለመጉዳት እፈራለሁና. ነገር ግን ማታለያ ምግብ አዎ ነው, ይከሰታል. አንድ ቀን አንድ ሳምንት አይስክሬም, ማር እና የመሳሰሉትን ለመብላት አቅም አለኝ. እኔ በየቀኑ አነስተኛ መጠን ያለው አንድ ሰው አንድ ነገር መብላት እችላለሁ. ለምሳሌ, የተሟላ ውቅር. ምክንያቱም ፍፁም ያለ ጣፋጭ ነገር አልችልም, እኔ በጣም መጥፎ ጣፋጭ ጥርስ ነኝ. ዋናው ነገር ጠቃሚ የምግብ ልምዶችን ማዳበር ነው, እና ከዚያ በጣም ቀላል ይሆናል.
እንቅልፍ ደካማ ከሆነ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር በጭራሽ ካልሆነ. በቀኑ ላይ ለ 7-8 ሰዓታት መተኛትዎን ያረጋግጡ. እኔ በ 12, ምናልባትም በሌሊት እተኛለሁ, እናም ከ 9 ቱ ውስጥ ከእንቅልፌ ተነስቼ ሴት ልጅዋን ወደ መዋእለ ሕፃናት እወስዳለሁ, ምክንያቱም ጠዋት ጠዋት በቅርጹ ላይ መሆን ያስፈልጋል. ነገር ግን ማለዳ ከሌለኝ ወደ ኋላ እተኛለሁ.
ሲያንጸባርቅ አልቀነሰ" 7477_3" title="" itemprop="image url" />
እኛ በጣም ብልጥ ሰውነት አለን, በትክክል በትክክል ምን እንደሚያስፈልገው ያውቃል "
ምግቦች ለተለያዩ የጤና ችግሮች ይመራሉ ለምሳሌ ወደ ጋዎሰንቶኖች. ግን ምናልባት በትክክል ከተራቡ በትክክል ቢያጋጥሙዎት ብቻ ነው. ሆኖም, በግል, ማንኛውንም አመጋገብ አላስብም - ጠቃሚ ያልሆነ ይመስለኛል. ብቻ ያነሰ ያስፈልግቃል. ግን ምርቶችን ከመመጋገቱ ጋር ለመተግበር አይደለም - ይህ ደግሞ ወደ ሥነ-ልቦና ችግሮች, መሰባበር እና ከመጠን በላይ መብላት ይችላል.
ማንኛውም ገደቦች የበለጠ ወይም ያነሰ መሆን አለባቸው . ያለበለዚያ በሰውነት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. እኛ በጣም ብልጥ ሰውነት አለን, በትክክል ምን እንደሚያስፈልገው ያውቃል. ዋናው ነገር እሱን እንዲቀበል ማገዝ ነው.