ተዋናይ ንቁ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት ይመርጣል, ስፖርቶችን ትወዳለች እና በእርግዝና ወቅት አልፎ ተርፎም እንኳን አላቆሙትም. በቅርቡ በጣም በቅርቡ, ቫልሪያ እናት ሆነች. ከወሊድ በኋላ ከአንድ ወር በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በአከባቢው የሚገኘውን ቀጭን ምስል በመግባት ወደ ቀደሙ ቅጾች ተመለሰ. ምስጢሯ ምንድነው? ተዋናይ በፍጥነት መምጣቱን የቻለው እንዴት ነው? አፋጣኝ ቅጹን በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዴት እንደምንመልስ ቫሊስት ነገረው.
"ብዙ ስፖርት ከወለዱ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ተጨማሪ እና አላስፈላጊ ጭነት ነው ብለው ያምናሉ. ከአጠቃላይ አስተያየት በተቃራኒ, ለአምስተኛው ቀን ትምህርቶችን ጀመርኩ. በእርግጥ ይህ ምንም ውስብስብ ችግሮች ከሌሉ ሊከናወን ይችላል, እና ሐኪሞች ውስን ክፍሎችን አላወገዱም. ትክክለኛው የተመረጠው የስፖርት ፕሮግራም በተለይም ለሞቶች በጣም አስፈላጊ መሆኑን ማመን እንደሚችል አምኛለሁ. በእርግጥ መላው የመልሶ ማግኛ ውስብስብ ውስብስብ በጤንነቴ የማይጎዱ, ወደ ቀዳሚው መልክ ይመለሱኝ.
እኔ በመሰረታዊ የመድኃኒት ልምምዶች, በአተነፋፈስ ጂምናስቲክ ቦዲስቲክስ እና ከቤት ውጭ መጓዝ ጀመርኩ. ዳስሲሲስን ለማስወገድ, በፕሬስ ጡንቻዎች ላይ መልመጃዎች አላካፈም. በወሩ መገባደጃ ላይ ወደ ተግባራዊ ሥልጠና ተዛወረ. እያንዳንዱ ስልጠና በ MIO የፋሰስ ዘና ተጠናቅቋል. ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ አዲስ, ዘመናዊ አቅጣጫ ነው. ዘዴው ውጤቱ ከማሽተት ጋር ይነፃፀራል እናም በጀርባ እና በአንገቱ ውስጥ ያለውን ህመም ለማስወገድ ይረዳል.
እንደ አመጋገብ, እንደ ነርስ እናት, የአለርጂ ምርቶችን አልጠቀምም, ከልክ በላይ ረሃብ ከመራቅ እና በመብል ውስጥ ልከኝነትን ጠብቆ ማቆየት.
በራሴ ተሞክሮ መሠረት, ለወዳጅ እናቶች ምክር መስጠት እችላለሁ
1. ከተቻለ በንጹህ አየር ውስጥ የበለጠ ጊዜ ያሳልፉ, ሜታቦሊዝም ለማፋጠን አስተዋፅ contrib ያደርጋል
2. የእርምጃዎች ከሌለ በቀን ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ስፖርቶችን ለመጫወት ይሞክሩ, መዘርጋት ይጀምሩ. ሰውነት እንዲሰማው እና የቀድሞውን ተለዋዋጭነት እንዲመልስ ይረዳል.
3. ራስዎን ላለመጉዳት ከባለሙያዎች ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ "