ውጥረት ከየት ነው የመጣው?
ብዙዎች ውጥረት ብቻ እንደሚነሳ በስህተት ያምናሉ. ሆኖም ውጥረት በውስጣችን የተወለደው በእኛ ውስጥ ነው, ይህ የሰውነታችን ውጫዊ መገለጫዎች ነፀብራቅ ነው. ይህ ማለት ለእርስዎ አለባበሱ ኃላፊነት አለብን ማለት ነው. ሁሉም ሰዎች ለተመሳሳዩ ሁኔታ በተለየ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ, አንድን ሰው አይመለከቱም, እና ግለሰቡ ግን ማሽኮርመም ይጀምራል, ለሌላው ደግሞ ሁኔታ አንድ ቀን ዘዴ ነው.
የጭንቀት ደረጃ በቀጥታ በእኛ እና በምላጆቻችን ላይ የተመሠረተ ነው, እና በእኛ ላይ ከሚደርሰው ነገር አይደለም
ፎቶ: pixbaay.com.
የጭንቀት ደረጃ በእኛ እና በምላሻችን ላይ የተመሠረተ መሆኑን ይዞራል, እናም በእኛ ላይ ከሚደርሰው ነገር አይደለም. አዎን, ሁልጊዜ የህይወትዎን ሁኔታ እና አንዳንድ ገጽታዎች መለወጥ አይችሉም, ግን ሁልጊዜ ለእነሱ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ አይችሉም. እንዴት ማድረግ እንደምንችል እስቲ እንመልከት.
በትንሹ ውጥረትን ለመቀነስ
በጣም ቀልጣፋ መንገዶች አንዱ ማሰላሰል ነው. ሊፈነዱበት እንደሚችሉ ከተሰማዎት አስፈላጊ ነው. የስፖርት እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችም ይመከራል. ምንም ይሁን ምን የአልኮል ጭንቀትን ለማስወገድ አይሞክሩ - ስለዚህ በነርቭ ሥርዓቱ እና በሰውነቱ በአጠቃላይ ላይ የበለጠ ጉዳት የሚያመለክቱ ናቸው.
አብዛኛዎቹ ሰዎች ከሰዎች ጋር ስላለው አፍራሽ ግንዛቤ የሚጨነቁ ከሆነ በደህና መጣል ይችላሉ. ምን ያህል ሰዎች እንደሚያውቁዎት, ከአንድ ሰው በላይ የሚወሰነው እርስዎ በሚገመግመው ሰው ሰው ላይ የሚወሰነው እና ከእውነታው ጋር ምንም ግንኙነት የሌለበት ነገር ላይ የተመሠረተ ነው. ግድየለሽ በማይመለከቱበት ጊዜ ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ አይደለም, እኛ ብዙውን ጊዜ ምንም ነገር አናጠናቅቅም, እናም ሰላማዊ የአእምሮ ሰላም ይሰበሰባሉ.
ፈገግታ!
ፎቶ: pixbaay.com.
ፈገግታ!
በእውነቱ ፈገግታ አሉታዊውን ለመቀነስ, ትርጉሙን ሳይቀንስ በተግባር ማካሄድ ይችላል. እራስዎን ይፍረዱ-ከአንድ ሰው የሆነ ነገር ማግኘት እና መሳደብ ይጀምሩ. በእርግጥ በምላሹ አሉታዊ ምላሽን ይቀበላሉ. ምንም እንኳን እውነቱን ቢናገሩም እንኳን አፍራሽ ምግብዎ ተመሳሳይ ነገር ይመርጣል. ስለዚህ, ምንም እንኳን አስቸጋሪ ቢሆንም, ጥያቄዎችን በሰላማዊ ደም ውስጥ ለመፍታት ይሞክሩ እና በጣም ጥሩ ይሁኑ - ስለሆነም በሌሎችም ውስጥ ጭንቀትን ለመቀነስ ይሞክሩ.
ብዙ ምክሮች, አስጨናቂ ሁኔታን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ በርካታ ምክሮች-
ስለ መጥፎ ማሰብ አቁም
ይህ የሚከሰተው በጭካኔ ሁኔታ በኋላ በጭንቅላቷ ውስጥ ማሸብለልን እንቀጥላለን. እመኑኝ, እንደዚህ ካሉ አስጨናቂ ሀሳቦች የተሻለ አይሆንም, ግን ሌላ ነገር እንደምችል, ግን ሌላ ነገር እንደምችል በአማራጭ ልማት ሁኔታዎች በኩል ማሰብዎን ይቀጥላሉ.
ጠቃሚ ምክር ወደ ሌላ ነገር ይቀይሩ, ትኩረትን የሚከፋፍሉ, ለሌላ ጊዜ ለችግሮች መፍትሄው መፍትሄው እስከ ጠዋት ድረስ.
ጠዋት ጠዋት, ባሕሩ ብልህ ጥልቀት ያለው ይመስላል, በዚህ ምሽት እንደ ሎሚ እንሽጥላለን, ስለሆነም ችግሩ በማቅረቢያችን መሻሻል ይጀምራሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሁኔታዎን መገምገም እና ይህንን ችግር አሁን መፍታት ይችሉ እንደሆነ መገምገም አስፈላጊ ነው እናም አሁን ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ, ወይም እርስዎም ደክመዋል.
መጥፎ ሀሳቦች ካልተለቀቁ ወዲያውኑ የችግሩን መፍታት ከለቀቁ እና ወዲያውኑ መጓዝ የማይፈልጉ ከሆነ በጣም አስቸጋሪ ዘዴ አለ. ጠዋት ላይ ችግሩን ለመፍታት ንቃተ-ህሊናዎ. በታላቅ ማስተዋል, አንጎልህ ይስማማል, እናም በፀጥታ መተኛት ይችላሉ. ጠዋት ላይ ችግሩ አለም አቀፍ ማለት ነው, በማለሴ ሔዋን ላይ ያቀርቧቸው.
የውሃ ህክምናዎችን ይሞክሩ
ፎቶ: pixbaay.com.
የውሃ ህክምናዎችን ይሞክሩ
ሰዎች ከበረዶ ውሃ ጋር ራሳቸውን ወደ "ድብደባ" እንዲያጋልጡ የሚያደርጋቸው ምን ይመስልዎታል? ወደ ቀዳዳው ውስጥ ለምን ይግቡ? እና ከዚያ በአካል ውስጥ በጣም ሹል አሪፍ ያለ ቅዝቃዛነት ያለው, አዋቂዎች ተለውጠዋል. እነሱ ደግሞ ፓራሹዝ ዝላይ ወደሆነችው ወደ እስር ቤት ግዛት ይመራናል. እነሱ በተፈጸመበት ጉዳት ይዘጋጃሉ - እንደ ተፈጥሯዊ ህመም. ማቀዝቀዝ አካልን ወደ ውጥረት ውስጥ ያስተዋውቃል, ግን ሥነ ልቦናዊ "አይደለም, ይህ" አካላዊ "ጭንቀት ለአስራ or ኖች እድገት ብቻ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ነገር ግን መሬቱ የእርስዎ ካልሆነ የበለጠ ስፖንሰር ዘዴው የመንጻት ገላ መታጠቢያ ይሆናል. ጠቃሚ ጋር ደስ ለማሰኘት, ገንዳውን ለመጎብኘት እንመክራለን.
ተወዳጅ ዱካዎን ያብሩ
ሙዚቃ በተጨማሪም "የደስታ ሆርሞኖች" እድገትም ይሠራል. ብሳትን እና, እናም በማዘን እና በመጀመሪያ በጨረፍታ እያዳመጥ, ደስታን ማየት ይችላሉ. ግን ከወደዱት ብቻ ነው.
በጣም ፈጣን እና የእውቀት ቅንብሮችን ለማዳመጥ አይመከርም - በአንጎል ላይ የበለጠ ውጥረት አላቸው. ምንም እንኳን ደስ የሚሉ, የሚለካ, የሚለካው, ምንም እንኳን በዚህ አቅጣጫ ልዩ ልዩ ተከታዮች ባይሆኑም, በዚህ አቅጣጫ ለአንጎል እና የነርቭ ሥርዓት አስፈላጊነት እንዲጨምር ያድርጉ. የሙዚቃ ሕክምና በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ እርምጃ አለው.
ወደ ሕይወት መጥራትን ይጀምሩ እና የራስዎን የመዝናኛ ዘዴዎች ይፈልጉ, ከዚያ ማንኛውም ውጥረት ከጎኑ ያሻሽላል.