ይህ የሆነው ቀን ጠዋት ላይ አልቀረበረም. ወደ እግሩ ውስጥ በመጓጓው ላይ የመጓጓዣው ራስ, የስራ ባልደረቦች ተነስቼ ነበር, ሕፃኑም በሕይወት ዘመኑ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ በሕይወት ውስጥ አያውቅም. በእርግጥ እኛ ተበሳጭተናል, ተበሳጭቶ, ጭንቀት ነው. ግን ይህ ትክክለኛ ስሜቶች አይደለም, የጎደለውን ስሜት በአስቸኳይ እመለሳለሁ.
የራስ-ተከላካይ
በጭንቅላቱ እና በክንዶች ላይ በቀኝ ነጥቦችን ጠቅ በማድረግ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ, ፈገግታዎ ላይ ወደ ፊትዎ ይመለሳል.
በእርግጥ የራስን ማሸት በጣም ቀላል አይደለም, በሰውነትዎ ላይ ያሉትን ነጥቦች ለማስታወስ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል, ግን ውጤቱ ምን ሆነ! ጥቂት ደቂቃዎች እና መጥፎ ሀሳቦች ከጭንቅላቱ ይጠፋሉ. በተጨማሪም, ይህንን ዘዴ አስተካክሎ ጉንፋን, የራስ ምታት ምልክቶችን ማመቻቸት እና ብዙ የሰውነትዎን ችግሮች መፍታት ይችላሉ.
ጭንቅላቱን ያስተላልፉ
pixbay.com.
በጤና ምግብ
የተራበ ሰው ክፉ ሰው መሆኑን ይታወቃል. ችግሩን እንዴት መብላት እንደሚቻል በሴቶች ውስጥ እንደዚህ ዓይነት መጥፎ ልምምድ አለ. ከመጠን በላይ ውፍረት ላለመቀበል, የምንበላውን ነገር በጥንቃቄ ይመልከቱ, በተከታታይ ሁሉንም ቁርጥራጮች እንጠብቃለን.
አንድ ሰው ሲረበሽ ፕሮቲን ይፈልጋል. አንድ ቁራጭ ይበሉ - ወዲያውኑ. ነገር ግን የአመጋገብ ምርት ስሜትዎን ማሳደግ ይሻላል ለምሳሌ, የአልሞንድ ወተት ወተት. ተመሳሳይ ፕሮቲን, አትክልት ብቻ.
ፕሮቲን እና አትክልት ነው
pixbay.com.
ግን የምወደው ቸኮሌት ግን, በተቃራኒው, ድብርት ሊያስከትል ይችላል.
መዓዛ
የ citrus ሽታ በደስታ ይኸውም ስሜቱን ያስነሳል. ሰልፍ - ሰላም-ፍቅራዊ በሆነ መንገድ ላይ ያዋቅራል. በቪየና የሕክምና ዩኒቨርሲቲ የኒውሮሎጂ ክሊኒክ የጥናቶች ጥናቶች መሠረት እነዚህ ጣዕሞች በሽተኞችን በጥርስ ሀኪም ወንበር ላይም እንኳ በሽተኞችን ያረጋግጣሉ.
መዓዛዎን ይምረጡ
pixbay.com.
ለራስዎ አስደሳች መዓዛ ይምረጡ እና ጥቂት ደቂቃዎችን ያስፋፉ. የጭንቀት ደረጃ መቀነስ አለበት.
ከተፈጥሮ ጋር መግባባት
በፓርኩ ውስጥ አጭር የእግር ጉዞ, በብቃት ከፀረ-ተባዮች ጡባዊ ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ውይይት ማድረግ ይችላሉ. ግን, እኛ ለእኛ እንደሚመስል የእግር ጉዞዎ እራስዎን ስሜት ለማሳደግ በጣም አስደሳች መንገድ ነው.
መራመድ ስሜቱን ለማሳደግ ይረዳል
pixbay.com.
ከድማማት ሰው ጋር ይነጋገሩ
እራሳቸውን ያመለክታሉ. ሁኔታውን በአዎንታዊ ሰርጥ ለማዞር ይሞክሩ. አንዳንድ ጊዜ ችግሩን ለመረዳት ችግሩን ለመተንበይ በቂ ነው - ለሀዘን ምንም ምክንያት የለም. በተቃራኒው ውዳሴ, ፈገግታ እና መንፈሱ አይወድቁም.
እራስዎን በራስ መተማመን ይውሰዱ
pixbay.com.