ሁሉም ሰዎች ቆንጆዎች እንደሆኑ አምናለሁ. በጣም አስፈላጊው ነገር ሰውየው በራሱ ክብደት ምቾት ያለው መሆኑ ነው. በልጅነቴ በጣም ቀጭኔ ነበር, ነገር ግን ከሴት ልጅቷ ወደ ልጅቷ መዞር ስጀምር, የተሻለ መሆን ጀመርኩ. እኔ ከዚህ በፊት 5 ቡርጅዎችን ለማየት ተጠቀምኩ, እናም የ 16 ዓመት ልጅ ሳለሁ እነዚህ ቡቃያ በጣም ካሎሪ ስለነበሩ በራሴ ተሰማኝ! የሚፈልጉትን ነገር አለ, እያደግን ሲሄዱ ዘወትር ይራባሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ኪሎግራሞችን መተየብ እንደሚጀምሩ እና በራስዎ ሰውነትዎ የማይመቹ እንደሆኑ ይመለከታሉ. ቢያንስ እኔ እንደሆንኩ ነበር. በተመሳሳይ ጊዜ መብላት አልቻልኩም. በተፈጥሮው, አንዳንድ ዓይነት የውበት ደረጃን የሚወክል መጽሔቶችን ሲወክሉ ተመልክቼ ነበር, እናም ይህ ሁሉ ውብ, መዋቢያዎች ምን ያህል ማሰብ የጀመረው ልጅ ነው. በ 16 ዓመት ውስጥ እንደቀባሁ እና አሁን እንዴት እቀባለሁ. አሁን ተፈጥሮአዊ ውበቱን ከፍ ለማድረግ እሞክራለሁ-የቀን ሜካፕ, ካሊያ እና ትንሽ ኮንቱር, በከንፈሮች ላይ አንጸባራቂ. ግን በ 16 ዓመቴ ፍላጻዎች, ማሽላ በረዶ ሁሉ ነበር. በእርግጥ, አሁንም ይህንን ወርቃማ የመካከለኛ እና በትክክል ወደ እርስዎ የሚሄደው አያውቁም. ከጎን ትመስላለህ እናም በከፍተኛው ውስጥ ሁሉንም ነገር መሞከር ይጀምሩ! ስለዚህ ክብደት ከጠፋብዎት ወዲያውኑ እና በደንብ ያወጣል.
እና በምረቃ ትምህርቶች ወቅት, ክብደት ለመቀነስ በጣም ሞክሬ ነበር. እኔ ከ15-16 ዓመት ነበርኩ. እኔ ብቻ ሊያገኙ የሚችሉት ሁሉንም የሚመስሉ ምግቦች ሞከርኩ. በእውነቱ, ይህንን ማንም ማንም አይመክርም ምክንያቱም "ጎን ለጎን መውጣት ይችላል". ለምሳሌ, 100 ግራም ቾኮሌት ሰቆች በቀን ውስጥ ሲነፃፀር ከ 100 ግራም ዱባዎች ሲነፃፀር አንድ የቸኮሌት አመጋገብ እጓዝ ነበር. ክብደትን ወደ 7 ኪሎግራም እጠጣለሁ. ግን መጥፎ ነበርኩ. ወደ ትምህርት ቤት ሄድኩ እና በቪጂካ ውስጥ ባለው የዝግጅት ትምህርቶች ላይ ሄድኩ, ምክንያቱም እኔ በሥራ መስክ ላይ እርምጃ መውሰድ እንደምፈልግ አስቀድሜ አውቀዋለሁ. ግን እንደ እድል ሆኖ, ይህንን ሁሉ በጊዜው ስለ አውጥቼ ስለነበር ጤንነቴን አልነካም.
አሁን በተቻለ መጠን የተፈጥሮ ውበቱን አፅን to ት ለመስጠት እሞክራለሁ, ግን በ 16 ዓመቴ ቀስቶች, አጫሽ በረዶ, ሁሉም 'ነበርኩ
ከግል መዝገብ ቤት
ወደ የአመጋገብ ጉዳይ አቀራረብ የእኔ ምስል በተሳተፈው ሁኔታ ውስጥ ከተሳተፈ እና በአዕምሮው ውስጥ በተሳተፈበት ሐኪሙ ተለው changed ል. እሷ ያንን በጣም አስፈላጊ ነገር ነገረችኝ - በትክክል ለመብላት, የተለየ ነው. መጀመሪያ ላይ, ለእኔ ይመስል ነበር: - "እንዴት ነው?" እንዴት ነው? "- ድንች እንዴት ነው?" ግን ቀስ በቀስ መጠቀም ይጀምራሉ. አሁንም በተናጥል እበላለሁ. ካርቦሃይድሬት ሬሾዎችን ከፕሮቲኖች ጋር አይቀላቅሉ. ከአትክልቶች ወይም ሰላጣ ያለው ስጋ ወይም ዶሮ አለኝ, እና ድንች ከሆነ, ከኩሬዎች ጋር አልቀላቀልኩም. እኛ አንዳንድ ጊዜ ሁላችንም ሁላችንም ጠዋዊም መሆናችን ግልፅ ነው. በተለይም እኔ በጣም አስከፊ ጣፋጭ ጥርስ ነኝ. ዱቄቶችን አልወድም, ግን ቸኮሌት እወዳለሁ. እናም በየቀኑ ቢያንስ አንድ ትንሽ ቁራጭ መመገብ እርግጠኛ መሆን አለበት.
ክብደትዎን ለመለወጥ በሚፈልጉበት ጊዜ በሙያዬ ውስጥ ሁለት ሚና አለኝ. የመጀመሪያው ፕሮጀክት "ከከባድ ሴት ያለች አንዲት ሴት በችግር ውስጥ ከነበረው ሴት ጋር የመኖር ትምህርት ቤት" ነው. ከዋናው ሚና ውስጥ አንዱን አከናውኔ ነበር. እና በመጀመሪያ, አንድ ስክሪፕት ሲጽፉ ጀግናው ትንሽ ቀሚስ ተደረገ. እኔ በዚያን ጊዜ እንደዚህ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነበርኩ. ለስድስት ወር ያህል በጥይት ተመትተናል. ግን እርስዎ የመረጡት ብዙ መርሃግብር ነበር - መብላት ወይም መተኛት. ህልም መርጫለሁ, ስለሆነም ክብደቱን በጥልቀት ማጣት ጀመረ. በዚህ ምክንያት, ለጠቅላላው ፕሮጀክት, ክብደትን ወደ 10 ኪሎግራም አጣሁ. በተወሰነ ደረጃ ስክሪፕቱን እንኳን ማስተካከል ነበረብኝ, ምክንያቱም በክብደት ስክሪፕት ስክሬሽን አሳቢነት ላይ አንዳንድ ቀልዶች ቀድሞውኑ አስፈላጊ ነበሩ.
"በችግር ውስጥ ከሦስት ልጆች ባሉ ብቸኛ ሴት" ከነበረው ብቸኛ ሴት "ዕድሜው እንደገና የመለዋወጥ ትምህርት ቤት 10 ኪ.ግ.
ከግል መዝገብ ቤት
ዣንን "በተከፈለ ክሩሽ" ውስጥ ስጫወት ተመሳሳይ ታሪክ ከእኔ ጋር ነበር. በመጀመሪያው ወቅት ሰፋ ያለ መሆን ነበረብኝ, ነገር ግን በጥይት ሲነኩ እኔም በስራው ውስጥ ተጠመቅኩ. ተዋጊዎቹም ረዳቶችን አስታውሳለሁ, የዳራተኞችም ሆነ እኔን ለሚመጡት አምራች አስታውሳለሁ. (ሳቅ.) እና ለመብላት ሞከርኩ, ግን አሁንም ክብደት. ስለዚህ በሁለተኛው ወቅት ጄን መጀመሪያ ላይ እንደነበረው ሁል ጊዜ የጠበቀ ክብደት እንዳሳለፈ ቀልዶች ቀደም ሲል እንደተወገደ ቀልዶች አስወግደው ነበር, ይህም ጀግናዬ ተጨማሪ ፓውንድ ለመጣል ሁል ጊዜ ሞከረ. ሁለት ዓይነት ሰዎች አሉ-አንድ ሰው የሚረብሽ ሰው ምግብ ይጀምራሉ, በጉሮሮ ውስጥ ያለ ሌላ ቁራጭ አይወጣም. የሁለተኛውን ዓይነት እረዳለሁ. ከጭንቀት ጋር ቀን መብላት አልችልም እና ደህና መሆን አልችልም.
አሁን በእኔ ተሳትፎ ውስጥ የሚነሱት ሌሎች ሰዎች ናቸው. በዚህ ክረምት, እኔ በሚያምር ልጃገረድ ውስጥ መጫወት ያለብኝን በጊሊዙዚክ ተኩስ እቅድ እያቀረብኩ ነበር. እናም እኔ በእውነት ሁሉም ነገር በሚሆንበት ጊዜ ለዚህ ሚና ክረምቱን አዘጋጅኩ, ምክንያቱም እኔ ሁሉም ነገር እውነት ነው, እናም ሁል ጊዜ ለአንድ መቶ ያህል ዝግጁ መሆን አለብኝ. ይህ የጽሁፉ ምስል እና ዕውቀት ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴም. እንደነዚህ ያሉትን ተዋናዮች በፍጥነት ማገገም ወይም ክብደት መቀነስ የሚችሉትን አደንቃለሁ. በጣም ከባድ ነው. ለበርካታ ወሮች ለአዲሱ ሚናዬ እየተዘጋጀሁ ነበር. ልዩ ምግቦች አሉኝ, አሁን ግን ተቀምጫለሁ, በዋነኝነት በዋነኝነት በምግባት ላይ በመቁጠር ላይ ነኝ. ክብደቴ እና እድገቴ ክብደት ለመቀነስ, አካሉ ጤናማ ሆኖ እንዲኖር በቀን 1200 ካሎሪዎችን እጠጣለሁ.
በተመሳሳይ ጊዜ, አሁንም ቢሆን, የአዕምሮ እርማት እና የሃርድዌር Costomatory እወድ ነበር. የፕሬስ ቴራፒዬን እና የ LPG ማሸት እሞክራለሁ - ይህ ልዩ ጥብቅ ልብስ ውስጥ ሲለብሱ, እና ሐኪሙ በተለይ በጥንቃቄ በችግር ውስጥ ማለፍ ይጀምራል. እና ይህ ደግሞ ቺፕ ሊምፍቲክ ፍሳሽ (ቺፕቲክ) ቺፕቲክ ነው - ልክ እንደ ፕሬስ ቴራፒ, ቆዳውን ይጎትቱ. ይህንን መረጃ በእውነቱ በሚሠራበት ጊዜ "Instagramram" ውስጥ ከገባዎቼ ጋር በልግስና እከፍላለሁ, እናም ይህ ረድቶኛል. ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በአካባቢዎ ከፍተኛው ውጤት ለማግኘት በአከባቢው ወደ የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ማጋለጥ ያስፈልግዎታል.
"ተዋንያን ከ" ውድ "ቅዱሳን" ከተከተለ በኋላ, በተከታደተኞቹ ውስጥ እንደሚካፈሉ አስቤአካዎች እንዴት እንደሚሉ አስታውሳለሁ.
ከግል መዝገብ ቤት
በመደበኛነት ወደ ጂምናዚየም መሄድ እወዳለሁ. ስለ ገለልተኛ ጊዜ እየተነጋገርን ካልሆነ, ገንዳውን በጣም እወዳለሁ. ይህ ለእኔ የቺክ ስፖርት ነው-ጥንቃቄ እና ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል. እና አንድ ሰው ሌላ የሚጎዳ, ጉልበቶች, ኋላ - ተመለስ. ከጉድጓዱ በተጨማሪ, በጂም ውስጥ ካርዲዮ አለኝ እናም ከእራስዎ ክብደት ጋር አብሮ መሥራት እችላለሁ. የጅምላ ቅሬታ የማግኘት ችሎታ የለኝም, ስሜትን ማፍሰስ, ሰውነቴን ማንሳት. እና ቤት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ በጣም ሥራ የበዛባቸው መርሃግብር ካለዎት እና ምንም ጊዜ ከሌለ ለማንኛውም ምንም ጊዜ የለም, ከ 15 ደቂቃው ለመጫን ቢያንስ 15 ደቂቃዎችን መልበስ ይችላሉ. ይህ ቴሌቪዥን ሲመለከት እንኳን ሊከናወን ይችላል. በመንገዱ ላይ ያደርጉት ይመስላል, ግን በየቀኑ የምትሠራ ከሆነ ወደ ቺክ ውጤት ይመራዋል.
በራሴ ክብደት ውስጥ ረጅም ጊዜ ምቾት ይሰማኛል. ሲያድግ ይህንን ወርቃማው መካከለኛ, እራሳቸውን ለመውደድ, የተሰጠንን ነገር አድናቆት ውበትዎን የሚያጎናጽፉ መሆናችንን ማድነቅ እንጀምራለን. ሁሉም ሰው ቀጭን ይሆናል. በጣም አስፈላጊው ነገር ምቾት መሰማት ነው, ከህይወት ለመደነቅ ጣፋጭ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ ሆኖ ይቆያል. ጤንነት ነኝ. አንድ ሰው በገዛ ሥጋው ቢደሰት ኖሮ, እሱ በቀላሉ በሕይወት ውስጥ በቀላሉ ይበርዳል - ከዚያ ይህ አሪፍ ነው. ግን አንድ ትልቅ ነገር አለ ግን, በሠራዊቱ ሙያ ውስጥ ካሜራው ብዙ ኪሎግራሞችን ያክላል. እኔ በግሌ እራሴን በእጆቼ ውስጥ መቆጠብ እፈልጋለሁ. ፊቴ እና ሰውነቴ የሥራዬ አካል ነው. ስለዚህ, ከፍተኛውን መልክ መሆን, ወደ ውበት እሄድ, መልክዬን ተከተል. በመንገድ ላይ, በጎዳና ላይ እና ከአንተ በስተቀር ካልሆነ በስተቀር, የእርሻዎን አያይም, መደረግ የለበትም. ሁልጊዜ በድምጽ ውስጥ መሆን እና ለራሴ በመጀመሪያ በጥሩ ሁኔታ ለመቀጠል አስፈላጊ ነው ብዬ አምናለሁ. "
እራስዎን ማሸነፍ, ውጫዊ ወይም ውስጣዊ ሁኔታዎን መለወጥ ችለዋል? ስለዚህ ጉዳይ ይናገሩ! የለውጥዎን ታሪክ በፖስታ ይላኩ[email protected].