በማይኖርበት ጊዜ የማቀዝቀዣውን ጭማሪ የመክፈት ፍላጎት, አላስተዋሉም? ይህ ራስዎን መገደብ የለበትም, ሌሊት "ወረራ" በሚኖሩበት ጊዜ ምን ምርቶች እንዲቀጥሉ እንነግርዎታለን.
ከሁለት አሥሩ ውስጥ ሁለት ችግሮች - ከመተኛቱ በፊት አይሰራም እናም ክብደት ለመቀነስ የማይቻል ነው. እና አንዱ ከሌላው የሚከተሉ ይከተላል, ስለሆነም ሁለቱንም ችግሮች አንድ ላይ መፍታት አስፈላጊ ነው. ዘግይተው የሚመለሱ ሰዎች ወደ ቤት የመመለስ እና ከእራት ቁርስ ጋር መገባደጃ እራት መኖራቸው በጣም ከባድ ነው. በህሊና በኋላ ሕሊና ላለመቆጠብ ምን ማብሰል እንዳለበት እንገነዘባለን.
ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች, ዝቅተኛ-ካሎሪ እንጉዳይ ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
እንጉዳዮች
በአንድ የፍራፍሬ ሾርባ ውስጥ አንድ ትልቅ እንጉዳይ እንጉዳዮች እንጉዳዮች እንዲርቁ አናበረታታም. በጣም ጥሩው መፍትሔ ለአንድ ባልና ሚስት ጥቂት እንጉዳዮችን ያዘጋጃል. ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ, ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ከእንባዎች እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ, ግን በጣም ጣፋጭ ነው. በታላቅ ጥንቃቄ, በዚህ ቅጽ ውስጥ የጉበትውን መምታት የማይችሉትን እንጉዳዮችን እንጠብቃለን.
አፕል በእግሬው ውስጥ የተጋገረ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
አፕል በእግሬው ውስጥ የተጋገረ
በጣም አስፈላጊው ቦታ ምን ያህል አስፈላጊ ነጥብ ነው. ትኩስ ፍራፍሬዎች የምግብ ፍላጎት ብቻ ይሆናሉ, እናም ካሎሪ ካሎሪ ከማጣት ይልቅ የበለጠ ያገኛሉ. ከአንዱ ንጹህ አፕል እንኳን ሳይቀር ዶሮ ወይም ሳንድዊች ከባዶ ጋር ለማከል ይፈልጉ ይሆናል. ስለዚህ ዝም ብለው ይራባሉ. ከማር ጋር ለማውራት እና በትንሽ መጠን በትንሽ ስኳር እንዲዘራ ማንቃት ከመጀመሩ በፊትም ቢሆን የተሻለ ነው. የዚህ ምግብ ሌላው ቀርቶ ለመተኛት የሚረዱዎት ንጥረ ነገሮች ይዘት ነው.
የዶሮ ደረት ልስልስ ስጋ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
የዶሮ ደረት ልስልስ ስጋ
ከአብዛኞቹ የአመጋገብ ምርቶች ውስጥ አንዱ የዶሮ ጡት ነው, ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና በጣም አነስተኛ ስብስቦችን ይ contains ል. ጡትዎን ብቻ ማብሰል አይችሉም, ግን ደግሞ ይራመዱ, ስጋው አሁንም ጠቃሚ ባህሪያትን ይቆማል. ስለዚህ, ከሳርሽር ጋር የመመገብ ሳንድዊች ጋር የመመገብ, ያስቡ እና በዶሮ ስጋ ላይ ያለውን ሰንሰለቱ ያስቡ እና ይተኩ.
የአልሞንድ ፍሬዎች
ፎቶ: pixbaay.com/re.
የአልሞንድ ፍሬዎች
የሌሊት መክሰስ ለውዝ ሊደናቅፍ ይችላል, እነሱ በጣም ገንቢ ናቸው. ትንሽ - 5-10 ቁርጥራጮች ይፈልጋሉ. ምንም እንኳን የወለል ጥቅሞች ቢኖሩም, ይህ ልኬቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም ይህ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ስለሆነ. በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ለውዝ ለመብላት ይሞክሩ እና በእርግጠኝነት በየቀኑ አይሞክሩ.
ካሺ.
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ካሺ.
ገንፎ ውበት ለቁርስ ሊገመት ይችላል, ለምሳ, ለምሳ, ለምሳ እና ለእራት እንኳን ሊጎዳ ይችላል, ነገር ግን በስኳር ላይ ስኳር እና ጃም ሳይጨምር በውሃ ላይ ሳይሆን በውሃ ላይ ጉዳት አያድርጉ . "ባዶ" ገንፎ መብላት ካልቻሉ ትንሽ ማር እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ያክሉ.
Celery
ፎቶ: pixbaay.com/re.
Celery
የጥሬ ቀዳዳዎች ጣዕም እና ሽፍታ ሁሉ አይደለም, ግን ምናልባት በዓለም ውስጥ ለክብደት ኪሳራ በጣም ታዋቂ ምርት ነው. የ Celery Che ሎሚ - 16 ግራም ከ 100 ግራም. እሱ በብዙ ፋይበር የተሞላ ነው, ስለሆነም ሙሉ በሙሉ ለተወሰነ ጊዜ ብዙ ግራም ምርት አላቸው. ክብደትን ለማጣት አንድ ትንሽ የቪድ መሻት: ከወይራ ዘይት በተጨማሪ ይቁረጡ - ይህ ምግብ የተጠበሰ ድንች ያስታውሳል, ነገር ግን ከክኔሪ ውስጥ ያለው ጥቅም የበለጠ የበለጠ ነው.
ሱሺ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ሱሺ
አንድ ጥሩ ክፍል ጥሩ እራት ሊሆን ይችላል (350 ኪሎፖንድ ብቻ). በእርግጥ ሱሺ በጣም ጠቃሚ ምግብ አይደለም, ነገር ግን ከተመሳሳዩ ሳንድዊች ጋር ሲነፃፀሩ, ጥቅልሎች አምስት ጊዜ ካሎሪዎችን ይይዛሉ. ሆኖም አንድ ነገር አለ-አዲስ ያልተገደበ ጥቅልሎች ብቻ በስእሉ ላይ ሙሉ በሙሉ ጉዳት አይችሉም, ስለሆነም እራስዎን ማብሰል ይኖርብዎታል, እናም ይህ ቀላል አይደለም.
ወተት
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ወተት
በአመጋገብ ላይ ያለማቋረጥ ብትቀመጡ የካልሲየም እጥረት ካለዎት ሊኖሩዎት ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወተት ለማዳን ይመጣል. ከካልሲየም በተጨማሪ ወተት ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆኑ በርካታ ኤሲዶች አሉት - ከ 20 በላይ ነገሮች. ሆኖም, በላክቶስ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ወተት መወሰድ የለበትም.