ጥምረት ቁጥር 1
ጥቁር በርበሬን ወደ ስጋ ያክሉ እና በደህና ወደ ሃምበርገር እንኳን ሊበላ ይችላል - ይህ በስእልዎ ላይ ተጽዕኖ የለውም. በተመሳሳይ ጊዜ ሁለቱም ምርቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው - የስጋ ፕሮቲን ምንጭ እና በርበሬ ዘይቤዎችን ያሻሽላል, ካርቦሃይድሬት እና ስብን ይደግፋል.
ፔርኪንካን ብቻ ያክሉ
pixbay.com.
ጥምረት ቁጥር 2.
ከጉዞዎች ጋር በማጣመር ወተት የተጠናቀቀውን ፕሮቲን ኮክቴል ወይም እርጎን ይጠጣል. ይህ መጠጥ ወርቃማ ወተት, "ወርቃማ ወተት" ተብሎም ይጠራል.
እሳቱ ላይ 40 ግ ማሞቂያውን እና ወደ ድብርት ይቀላቅሉ, ማሞቂያውን እና ድብደባውን ለመቀነስ, የማነቃቃቱ, የእቃ ማነቃቂያ, የእቃ ማነቃቂያ, የእቃ ማነቃቂያ, የእቃ ማነቃቂያ, የእቃ መጫዎቻን, የእቃ ማነቃቃትን, የእቃ ማቀነባበሪያን, የእቃውንያን እንቆቅልሽ, የእቃ ማሞቂያውን, የእቃ ማነቃቂያ, ውብ በሚሰነዘርበት ድብልቅ ሁኔታ. የተገኘውን ምርት የተገኘውን ምርት የተገኘውን የወተት ወተት የተገኘውን ምርት ያክሉ. የተጠናቀቀው ፓስተር በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው.
ወርቃማ ወተት
pixbay.com.
እውነታው በ 1 TBSP ውስጥ ነው. l. ተርሚሜትሪክ ይይዛል: - በየቀኑ ከብረት, በኢንፎርሜሽን ስብ ዕድሜ ላይ ያለው የዕለት ተዕለት ደረጃ 16% የሚሆነው የ 16% ደረጃ, ኡታሚኒንስ (ኤም.ኤም.ሲ.ሲ.ሲ.አይ. , የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል. እና የወተት ተዋጽኦዎች ተጨማሪ ኪሎግራሞችን እንዳያጡ ያግዙ.
ጥምረት ቁጥር 3.
ሳይንቲስቶች እንዳወቁ, ለቁርስ የተጠበሰ እንቁላሎችን እንደሚይዙ, ታማኝነትን ይሰጣል እና በቀን 18% አነስተኛ ካሎሪዎችን ለመብላት ይረዳሉ. በተጨማሪም ጣፋጩን በርበሬ ውስጥ ካከሉ ወዲያውኑ ክብደት መቀነስ ይጀምሩ, በተጨማሪም ይህ አትክልት የዕለት ተዕለት ቫይታሚን ሲ 213% ይ contains ል.
ጣፋጭ በርበሬ በስዕሉ ተአምራት ይፈጥራል, እና እንቁላሎች ልብ ይሰጣሉ
pixbay.com.
ጥምረት ቁጥር 4.
ምግቦች ከመቀነስዎ በፊት ግማሽ ወይን ፍሬ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ. አንድ ብርጭቆ ወይን ጭማቂ ወይም ግማሹን የመጥሪያ ፍንዴዎች ወይም ግማሽ የሪፕሪድ ፍሬን በተጠቀሙ የሰዎች ቡድን ውስጥ ክብደት ማጣት በ 12 ሳምንቶች ውስጥ ወደ 1.5-1.6 ኪ.ግ. የዚህ citrus - ዓሳዎች ጥሩ ጥምረት. የቡድን የቢራውን ቫይታሚኖች አስፈላጊነት ብቻ ሳይሆን ፕሮቲንንም ይሰጣል.
ዓሳ እና Citrus - ጥሩ ጥምረት
pixbay.com.
ጥምረት ቁጥር 5.
አመጋገብን መመልከት, በጣፋጭ ምግብ ውስጥ መካድ በጣም ከባድ ነው - እና በማያምኑ - መራራ ቸኮሌት ይበሉ. የ 100 ግራም ከየቀኑ የፍጆታ መጠን ይይዛል-ፕሮቲን - 16%; ብረት - 66%; ማንጋኒዝ - 97%; መዳብ - 88%; ዚንክ - 22%; ማግኒዥየም - 57%; ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6; ቫይታሚን b6 - 2%; B12 - 5%; ቫይታሚን K - 9%; Riboflavin - 5%.
እንዴት ቸኮሌት የሌለበት?
pixbay.com.
እና የቀይ በርበሬን ቀይ በርበሬ ካካፈሉ የካሳ በሽታ ይ contains ል, ሜታቦሊዝም ያፋጥናል, ብዙ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ, እናም የጥላቻ ስሜት ለረጅም ጊዜ ይቆያል.