መልመጃው በተቻለ መጠን የፕሬስ ጡንቻዎች ሁሉ, ስኪ ነበር. እሱ ትንሽ ጊዜ ይጠይቃል, እናም ውጤቶቹ አስገራሚ ናቸው. ምስጋና ይግባቸው, ጋዜጣዊ ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን የሆድ የጡንቻ ጡንቻዎች, የጀርባ ጡንቻዎች, የእግሮች እና እጆች እየሠሩ ናቸው.
ከባላቆቹ ጋር ጓደኝነትን ለመጀመር ይመከራል. እሱን ለማከናወን, በሆድ ላይ ወለሉ ላይ ይተኛሉ. ከዚያ መኖሪያ ቤቱን እና ወንበዴዎችን በሶፕስ እና መዳሪያዎች ላይ ተሸክመው ይውሰዱ. እጅ ማቀናቀፍ አለበት, አካሉ እንደ ሕብረቁምፊ ተዘርግቶ ነው (አንደበቱ "ምልክት" መሆን የለበትም "). የአገሩን ትክክለኛነት ለመቆጣጠር, በመስታወቱ ፊት ለፊት አሞሌውን ያዘጋጁ. ባለሦስት አምስት አቅጣጫዎችን ያድርጉ. የአንድ አቀራረብ ጊዜ ቢያንስ 30 ሰከንዶች ነው.
የመጀመሪያው የአሞሌው ስሪት ሲዘጋ ወደ ሌሎች ይሂዱ. ለምሳሌ, ወለሉ ውስጥ ለማረፍ ሞክር, ጠርሙሶች ግን የግርጌ ማስታወሻዎች አይደሉም. መልመጃውን ለማወቀስ ከወለሉ አንድ እግር አውጡ. ወደ ቅርብ, ተለዋጭ እግሮች.
ከዚያ ወደ ጎን አሞሌ ይሂዱ. ይህንን ውሸት ከጎን በኩል ለማድረግ. የግርጌውን ክፍል መውጣት. ከላይ ወደ ውጭ የመጡ እግሮቹን ወደፊት ያለውን ታች ያስገቡ.