በዚህ ዓመት ኦስሳናሽ ሱክ ቱስ በሁለት የሙሉ ደረጃዎች ፊልሞች ታየ, እናም በቅርቡ ሁሉም ነገር ያበቃል "በቅርቡ ሁሉም ነገር በአድናቂዎች ደስ ይላቸዋል" አዲስ ሚና ብቻ ሳይሆን አስገራሚ ቅፅም በአድናቂዎች ደስ ይላቸዋል.
ካሎሪ መለያ
ከቀዳሚው በፊት ከአንድ ሳምንት በፊት እኔ በልዩ አመጋገብ ላይ ተቀመጥኩ. የእሱ ባህሪ በቀን ወደ 800 የሚያህሉ ካሎሪዎች ቁጥር መቀነስ ነው, ግን በከፍተኛ ሁኔታ ሚዛናዊ ነው. ያለ ጾም በሳምንት እስከ 2-3 ኪሎፖችን መወርወር ይችላሉ. በፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት ተለዋጭ ተለዋጭ ቅያይነት ከብዙ ቁጥር ብዛት ጋር. ግን በካርቦሃይድሬት ቀን ውስጥ እንኳን እራት ፕሮቲን መሆን አለበት. በፕሮቲን ቀናት ዝቅተኛ የሰባ ወራሪዎች ምርቶችን, ዝቅተኛ ስብ ስብ እና ስጋ, እንቁላል, እንቁላል, አትክልቶችን መመገብ ያስፈልግዎታል. በካርቦሃይድሬት ቀናት ውስጥ - ገንፎ, ድንች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች. ለአንድ ባልና ሚስት ምግብ ማብሰል ወይም ምግብ ማብሰል. ዘይት እና ስብ የተከለከሉ ናቸው. ኃይል ሶስት አባል ነው, እና 800 ካሎሪዎች በሚከተለው ውድር ይከፈላሉ-250/300/250. ግን እኔ በጣም ብዙ የአመጋገብ ምርት - ለእኔ በጣም የአመጋገብ ምርት - እኔ ማሰማት. በበጋ ወቅት ከቤሪ ፍሬዎች ወይም አትክልቶች ከቅሬዎች ጋር አደርጋለሁ. ሴሌይ, አፕል, ሙዝ, ዱባ, ስፓኒክ ቅጠሎች እና ብዙ አረንጓዴዎች (ፓይሊ እና ዲክ). የነዳጅ ተልባ ወይም የበፍታ ዘሮችን ማከልዎን ያረጋግጡ. ከእራት ይልቅ ይጠቀሙበት እና ቀጭን ይሆናሉ.
ጠንካራ ምግብ
ለአስር ዓመታት በትላልቅ ቴኒስ ወድጄዋለሁ. በሴት ልጅ ፊት ግን በአራት ዓመት ውስጥ የግዳጅ ዕረፍት ነበረ. አሁን ግን እኔ ከቴኒስ ፍርድ ቤት ጋር በጣም በቅርብ እኖራለሁ, ስለሆነም በሳምንት አንድ ጊዜ ለስልጠና ወይም ከጓደኛ ጋር ለመጫወት ጊዜ አገኘሁ. የሰዓቱ ጨዋታው ማንኛውንም የመርጃ ጭነት ይተካዋል, ለሴቶች, ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ለሆነው ለእግሮች እግሮች እና ጡንቻዎች ጠቃሚ ነው. በቤት ውስጥ ነፃ በደቂቃ በሚኖርበት ጊዜ, በእርስዎ ፊት ላይ መቆለፊያዎችን አደርጋለሁ, ስለዚህ የሰውነትዎ ጡንቻዎች ሁሉ ተሳትፈዋል. እና በበጋ ወቅት ከልጄ ጋር ብዙ እጓዛለሁ.
የማር ድልድይ
የምወደው አሠራር ከማር ጋር በማጠቢያ ገንዳ ውስጥ መራመድ ነው. አንድ ሌላ ማጭበርበሮች ብቻ, ማር ብቻ አያስፈልጉም. ከዚያ በኋላ ቆዳው ርኅራ and እና Velvety ይሆናል. በበጋ ወቅት የመታጠቢያ ገንዳው ብዙ ጊዜ አይጎድልባም, ስለሆነም አሰራሩን በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ማር ለመገንባት እና በየቀኑ ጠዋት ከድቶች ምሰሶዎች ጋር ለማጥፋት ይሞክሩ.
ደስታ
ሁልጊዜ በጣም ረዥም ፀጉር ነበረኝ, እናም በቲያትር አካዳሚ የመጀመሪያ ቀን ከመጀመሩ በፊት ምክሮቹን ለማጣራት ወሰንኩ, ግን ጌታው በራሴ መንገድ ተረድቶ ሰላሳ ሳንቲም አዘነችኝ. ሌሊቱን በሙሉ አለቀሰ. ከዚያ ማደግ ጀመረ እና በአንድ ዓመት ውስጥ ወደ ተለመደው ርዝመት ተመለሰ. የእኔ ተወዳጅ የፀጉር ጭንብል በተፈጥሮ ማር እና ቀስቶች የተሰራ ነው. በክርክር ውስጥ እቆማለሁ እና ቀስትን በጓሮው ውስጥ እጭፋለሁ, የኮኮናት ዘይት እና የሎሚ የሮሞን ጭማቂዎች ጨምረው ጨምሩ. ድብልቅን እና ናኖን በመዝጋት ላይ ትንሽ ማሞቅ. ከ polyethyylone ጋር ጭንቅላትን እና ፎጣ ጋር አንድ ጭንቅላት ይቅቡት. አንድ ሰዓት እይዛለሁ. በሳምንት ሁለት ጊዜ እንዲህ ዓይነት ጭምብል ሠራሁ እና ከአንድ ዓመት በኋላ በፀጉሬ ረዘም ላለ ጊዜ እኮራለሁ.