መጀመሪያ ላይ ወደ ሩቅ ሥራ ሽግግር በአዎንታዊ ሁኔታ ተስተዋለው ነበር-በመንገድ ላይ የተቀመጠው በእንቅልፍ ወይም በስፖርቶች ላይ ሊቀመጥ እንደሚችል ይመስላል. ሆኖም በገለልተኛነት ሕይወት ወደ ተጨማሪ ችግሮች ተለወጠ. በዝቅተኛ የሞተር እንቅስቃሴ ምክንያት እና የአስርዮሽ ለውጦችን መፍታት ብዙ ሰዎች የበለጠ ሰነፍ እና ብስጭት ሆነዋል. ሆኖም, ስሜቱን ለማሳደግ እና እራስዎን ለሥራ ቀን ክፍያ እንዲከፍሉ ለማድረግ ታማኝ መንገዶች አሉ - በዚህ ነገር ውስጥ ስለእነሱ እንናገራለን.
ስርዓት
አሁንም በቤት ውስጥ የእንጨት መስኮቶችን ካጋጠሙዎት, በአዳዲስ ምትክ ለመተካት እና በክፍት መስኮት ውስጥ ለመስራት ያገለግሉ ነበር. የስራዋን ፍጥነት በሚቀንስበት ጊዜ የኦክስጂን ረሃብ ለአንጎል ጎጂ ነው, እናም በረጅም ጊዜ ማይግሬን, መፍዘዝ እና አድሬናሊን ማምረትን ያስከትላል. ለመጀመሪያ ጊዜ የጎዳና ጫጫታውን ይረብሻል, ግን በቅርቡ ትላበሳላችሁ አላስተዋሉም. ግን ማሽላዎች ይሰማዎታል - ጥናቶች የሚያረጋግጡ የመረበሽ, የሮሽ, የእፅዋት እፅዋት መጠን እንደሚቀንሱ እና ለሴሮቶኒን ማምረት አስተዋጽኦ እንደሚያደርጉ ያደርጉታል.
የመንገድ አየር ማናፈሻ የአንጎል ሥራን ይረዳል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ዕለታዊ ጽዳት
ከዕለቱ ዕለት ከእንቅልፍ የሚወገድበት የሮቦት ቫውዩማን ማጽጃ ይግዙ. ጠረጴዛውን በቆሸሸ አቧራ ማጽዳት እና የላፕቶፕ ቁልፍ ሰሌዳውን ያፅዱ. ጥናቶች የሚያረጋግጡ የሥራ ቦታ ንፅህና በቀጥታ ምርታማነታችንን ይነካል. ስለዚህ ተጓዳኝ ኢሞራ ኢንዲያኒያ ኪት ከ 49 እስከ 65 ዕድሜ ያላቸው 998 የአፍሪካ አሜሪካውያን ከእኩዮቻቸው የበለጠ ጤናማ እና ንቁ መሆናቸውን አረጋግጠዋል. በተጨማሪም መደበኛ መራመድ ሲሄድ የሰዎች ጤንነት በተነከረ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል. ስለዚህ አንድ አውራጃ በእጅና ወደፊት ይቀጥሉ!
አሪፍ መጠጦች
በሎሚ እና ተወዳጅ ባልሆኑ የአልኮል መጠጦች ውስጥ ንጹህ ውሃ በሚኖርበት የቤት ውስጥ ፍሪጅን በሀገር ውስጥ ማቀዝቀዣውን ይጫኑ, አረንጓዴ ሻይ, ለስላሳዎች, የፍራፍሬ ጭማቂዎች. የውሃ ቀሪ ሂሳብን ለማቆየት እና ከሰውነት ጋር ለማቀዝቀዝ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ. አንጎላችን እንደሚጽፉ አንጎላችን ከ 80% የሚሆኑት ውሃዎች ናቸው, ስለሆነም በመደበኛነት የሰውነት አቅርቦትን አቅርቦት በመደበኛነት መተካት አስፈላጊ ነው. ውሃ እና ፋይበርን የሚይዝ ስለ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች አይርሱ - መጠጣት በማይፈልጉበት ጊዜ የውሃ ሚዛን እንዲኖርዎት ይረዳዎታል. ሆኖም, ከጣፋጭ መጠጦች ብዛት ጋር ይጠንቀቁ: - በሃዲነት ማገገም ይችላሉ.
በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
የቦታ ድርጅት
ማስታወሻዎችን ለመቅዳት ያለመዝጋቢ ማበረታቻን ለማከናወን የማይቻል ነው - በመደርደሪያዎች ላይ ሁሉም ተግባሮች አይሰራጩም. የማርቁ ሰሌዳ ይግዙ እና ከሥራ ቦታ አጠገብ ይንጠለጠሉት, ከሥራ ቦታ አጠገብ ይንጠለጠሉት, ይህም አስፈላጊ አስታዋሾች በእሱ ላይ ከእጅዎ እና ለስላሳ ተለጣፊዎች መፃፍ ይችላሉ. የሥራ ቦታዎ ውስን ከሆነ ቢያንስ ማስታወሻ ደብተር ይግዙ እና እርስዎ ምቹ እንደሆኑ አድርገው ይግለጹ. መረጃ አቅራቢውን በአገልግሎት አቅራቢው ላይ በመፃፍ አስፈላጊ ውሂብን ከማከማቸት ይልቅ ችግሮችን ለመፍታት የአንጎል ሥራውን የማወዛወዝ ማህደረ ትውስታን ነፃ ያደርጉታል. እነሱን እንዳያመልጥዎ ከአሸዋፊዎች ጋር አስታዋሾችን በስልክ ማውጣት አይርሱ.
የምግብ አቅርቦት
ሞቃታማው በመንገድ ላይ ይወጣል, ይህም ትልቅ የአትክልት ሰላጣ የሆነ ነገር ለማብሰል በጣም ሰነፍ. ይህ በእንዲህ እንዳለ በአንዱ ሰላጣ ላይ አትኖሩም - አንጎል ፕሮቲን እና የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬቶችን ይፈልጋል. ከሥራው የሥራ ማቅረቢያ አገልግሎቶች ይቆጥቡ, ለሳምንት ዝግጁ የሆነ እርምጃ መውሰድ ወይም የተራቡበት ጊዜ ምግቦችን መምረጥ ይችላሉ. በዋና ዋና ከተሞች ውስጥ ከአካባቢያዊ ምግብ ቤት ማቅረብ ከ 30 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው - ትዕዛዝ ሊያስቀምጡ እና የፖስታ ቤቱ ወደ እርስዎ በሚሄድበት ጊዜ መሥራትዎን ይቀጥሉ. ምግብን, ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች እና ምግብን እራሱ የሚያቀርበውን ሂደት እራሱን የሚያነቃቃ - ይህ ሁሉ ሙቀትን ያነሳሳል, ስለሆነም በሙቀት ውስጥ እንኳን ጤናማ እና ጤናማ በሆነ ምግብ ውስጥ መቆሚያዎች እንዲኖሩ ያደርጋቸዋል.