በተለያዩ ምንጮች መሠረት ሴሉዌይ በአንድ ዓይነት ወይም በሌላው ውስጥ ከ 21 ዓመት በላይ እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሴቶች አሉት. የስቡ ጨርቁ በተያያዙበት ጊዜ በቆዳው ላይ "ያሽከረክራል" የሚገኘው የስቡ ጨርቃው ነው, ስለሆነም በዚህ አካባቢ የስባ ሕብረ ሕዋሳት ወፍራም ነው. ምንም እንኳን ህዋሌ በሽታ ባይሆንም መደበኛ ክስተት ግን መደበኛ ክስተት, ግን መደበኛ የሆነ ክስተት, የብዙ ቆንጆ የወሲብ ተወካዮች ምኞት ከዚህ እንዲያስወግደው በጣም ተብራርቷል. በዚህ ጉዳይ ላይ ስለሚረዱባቸው ዘዴዎች እንናገራለን.
ማሸት
ማሸት በሂደት ላይ የቆዳ ሕብረ ሕዋሳት ተዘርግቷል, ለስላሳ "Snaps", የቆዳው የድምፅ ቃና እና የመለጠጥ ችሎታ. ልዩ ማሸት ክሬም እንዲሁ ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን "ብርቱካናማ ክሬሙ" ክሬኑን ተግባራዊ ካላደረገ በኋላ "ብርቱካናማ ክሬም" እራሱ እንደሚጠፋ መጠበቅ የለብዎትም. በሰውነት ላይ ውጫዊ ተጽዕኖ ሂደት ራሱ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም አንድ ክፍለ ጊዜ በቂ አይሆንም, የችግሩን ቀጠና ማሸት ያስፈልግዎታል.
ስፖርት እና የክብደት ቁጥጥር
ከልክ በላይ ክብደት ያለው ሴሉሌይ እንዲሁ ይታያል. ስለዚህ ተጨማሪ ኪሎግራሞችን በማስወገድ, አብዛኛው ችግሩ በተፈጥሮ ይጠፋል. ሆኖም ይህ ማለት በክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት የማይሰቃዩ ሰዎች ከዊሊሌይ ይጠበቃሉ ማለት አይደለም. በእግሮች ላይ ያለው አካላዊ እንቅስቃሴ በቀጥታ በሞባይል ጋር በቀጥታ ይነካል, ግን የወጪዎቹን ጡንቻዎች አያስተካክሉም, እና በቆዳው ላይ ደግሞ በቀላሉ ሊታዩ ይችላሉ, እና በጥሩ ሁኔታ ይጠፋሉ. በቤት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ 4 መልመጃዎች እነሆ-
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመድረሱ በፊት መዘርጋት አይርሱ
ስኩዊቶች
እግሮቹን በትከሻው ስፋት ላይ አቆሙ. ጣቶችዎ ቀጥ ብለው እንደሚመለከቱ ያረጋግጡ. ወንበር ላይ እንደተቀመጡ, በጉልበቱ መስመር ላይ እንዳያልፍ ሲመለከቱ ይንከባከቡ. ወደ መጀመሪያው ቦታው ሲመለሱ መጫዎቻዎችን ይከርክሙ. ከ15-20 ጊዜ መድገም.
ከ Squats ጋር መዝለል
በተለመደው ስኳቶች ውስጥ ተመሳሳይ መርሃግብር, ግን ወደ መጀመሪያው ቦታው ሲመለሱ በተቻለ መጠን ከፍ ወዳለ መጠን መዝለል ያስፈልግዎታል. እግሮቹን ለማበላሸት በእግሮችዎ ላይ እንደሚወርዱ ሞሊራይድ ይሞክሩ. ከ10-15 ጊዜ መድገም.
ተራመድ
አግዳሚ ወንበር, ዝቅተኛ መጫዎቻ ወይም ጠንካራ ሳጥን መጠቀም ይችላሉ. በአንድ እግር ላይ ቀስ በቀስ ወደ ላይ ቀስ ብለው ተነሱ, ከዚያ ሌላ ያውጡ. የእግሮችን ቅደም ተከተል በመቀየር የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን አሂድ እና ይደግሙ. በአንድ እግር ውስጥ 2 ጊዜዎችን 2 ይጀምራል.
የጎን እብጠት
ቀጥ ያሉ እግሮች ሰፋፊ ትከሻዎችን ቆሙ. በቀኝ ወይም በግራ ጎን ውስጥ, የሚቻል እና ተገቢውን ጉልበቱ መተግበር, ዳሌዎቹን መልሰው መልሰው ያድርጉ. በወንዙ ወቅት ተረከዙ ከወለሉ አይሰበሩ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ከሌላው እግር ጋር ተመሳሳይ ያድርጉት. በእያንዳንዱ ጎን 20 ጊዜዎችን ይድገሙ.
ውሃ - የጤና ምንጭ
ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ
ከሴሊሌይ ጋር በተደረገው ውጊያ ውስጥ በጣም ኢኮኖሚያዊ መርጃዎች አንዱ. የመጠጥ ውሃ የመጠጥ ውሃን የሚከላከል ብቻ አይደለም, ግን ለደም ዝውውር, ጨርቆ ፈሳሽ እና ሊምፍም አስተዋፅ contrib ያደርጋል. በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. የማይቻል ሥራ ቢመስልም, በ DATOX ከውሃ ጋር ሙከራ ማድረግ ይችላሉ. ሆኖም ኩላሊቶቹ በሰዓት ከ 800-1000 የሚበልጡ ፍሎራይድ ማካሄድ እንደማይችል ያስታውሱ, ያለበለዚያ ሕዋሳት ያበጡ, እና ከመጠን በላይ የመጥፋት አደጋን ያስፈራል.