እ.ኤ.አ. ከ 1975 እስከ 2016 በዓለም ዙሪያ የሚሠቃዩ ሰዎች ብዛት በዓለም ዙሪያ በዓለም ዙሪያ አድጓል. ከመጠን በላይ ውፍረት ብዙ ምክንያቶች ያሉት ውስብስብ በሽታ ነው, ከተፈጥሮው, በጀልባው, አትክልቶች ከሚገኙት መካከል በአምራቹ, በኩባሬቶች ውስጥ ቀላል ካርቦሃይድሬትን የሚይዝ ሲሆን ይህም በተፈጥሮው, በኩሽና, አትክልቶች ውስጥ ምግብ ከሚመጡት መካከል በምግብ ላይ ይታከላሉ. እና ፍራፍሬዎች. የእንደዚህ ዓይነት ስኳር ዋና አደጋ ብዙውን ጊዜ በሚቆጠሩበት ጊዜ በሚቆጠሩ የምግብ ምርቶች ውስጥ እንደገና ጥቅም ላይ በሚውሉ የምግብ ምርቶች ውስጥ "የተሰወሩ" ናቸው. ለምሳሌ, "አመጋገብ" በመጠጣት ላይ. በስኳር ላይ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እርግጠኛ ነኝ.
የዶክተሩ ምን ይላል?
ከመጠን በላይ ውፍረት ለማግኘት በአውሮፓ ማህበር ገለፃ መሠረት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ነፃ የስኳር የመጠጥ መጠጦች ጋር የተዛመደ ነው. እንደነዚህ ያሉት መጠጦች, ዮጉርትስ በስተቀር የእንስሶዎችን እና ሎሚዎችን የሚጨምር ነው. አንድ የሸክላ ስኳር የመጠጥ መጠጥ የሸክላ ስኳር እስከ 40 ግራም (10 የሚሆኑ የሻይ ማንኪያ) ስኳር ይይዛል. በቀን ከ 6 የሻይ ማንኪያዎች አይበልጥም የሚል ምክር ያለው ሰው. ከሰውነት ጋር ምን ዓይነት መጥፎ መዘዝ አሁንም ከልክ ያለፈ የስኳር ፍጆታ መስጠት ይችላል? ነፃ የስኳር የስኳር የስኳር ስብስቦችን ወደ ቅባቶች ጭማሪ ይመራሉ - ትራይግላይዝስ. ይህ በልብ በሽታ, በአቴርክሮክሮሲስ (የመርከብ በሽታ (የመርከብ በሽታ) እና ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው የልብ በሽታ እድገት ጋር የተቆራኘ ነው.
የሚጠጡ መጠጦች ከከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ሌሎች አሉታዊ ውጤቶች
ከልክ ያለፈ የስኳር ፍጆታ hyperglycemia ያስከትላል - የደም ግሉኮስ ጭማሪ. እንደ ብዙ የግሉኮስ ቁርጠኝነት እንደገና ጥቅም ላይ እንዲውል, የሆርሞን ኢንሱሊን ኢንሳኔሊን ይበልጥ በንቃት ማምረት ይጀምራል. ከጊዜ በኋላ ፓንካራዎች የተሟሉ እና ኢንሱሊን ይቀንሳሉ. ይህ የግሉኮስ መከፋፈል እና የ II የስኳር በሽታ ማልካን የመውደቅ አደጋን ያስከትላል.
በስኳር በአፍ ቀዳዳ ውስጥ የተስፋፋ ማይክሮባይት አነስተኛ የመራባት መጠን ይጨምራል, እና ይህ የመያዣዎች ዋነኛው ምክንያት ነው.
ከልክ ያለፈ የስኳር አጠቃቀም ሴኪስሲያ, Dysbratiosis እና ፕሮቲን ሜታቦሊዝም እና ስለሆነም, አጠቃላይ የመከላከል አቅሙን መቀነስ.
ስኳር የካልሲየም ከአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ያበረታታል.
እሱ የቆዳውን ቆዳውን በአሉታዊ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - ዕድሜያቸውን የሚያመጣ የአሮሚኒን እና ኮላጅነቷን መለዋወጥ ሲባል በሳይንሳዊ የተረጋገጠ ነው.
የተለመደው ስኳር በ Stevia በተሻለ ተተክቷል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ጣፋጮች እንዴት እንደሚተኩ
ሶዳዎችን, የታሸጉ ጭማቂዎች እና ሎሚዎች. ይልቁንም የቤት ውስጥ ሎሚ የማብሰያ ልማድ ይኑርዎት. ምንም ስኳር ብቻ ውሃ, ሎሚ እና ሚኒስትር የለም. በማሸጊያ ምርቶች ላይ ያለውን ጥንቅር ሁል ጊዜ ያንብቡ. ብዙውን ጊዜ ከፍተኛው የስኳር ይዘት "በአመጋገብ አመጋገብ" የሚል ከፍተኛ የስኳር ይዘት እንኳን ተጠርጥም. ከቾኮሌት አሞሌዎች ወይም በዳቦ ምርቶች ጋር አይግቡ. በጥሬዎች እና በትንሽ በትንሽ የደረቁ ፍራፍሬዎች ይተኩ. መካከለኛ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ. በአትክልት ምግብ ውስጥ የተያዘ ፍራፍሬዎች በፓምፕ ውስጥ የሚገኘው ፍራፍሬዎችም በፍጥነት ወደ ስብ ቅባቶች መለወጥ እና የክብደት ትርፍ ሊያሳድግ ይችላል. ወደ ተፈጥሯዊ የስኳር ምትክ - ስቴቪያ ይሂዱ. የዚህ ተክል ቅጠሎች ጣፋጭ ጣዕም ብቻ ሳይሆን የአንጎል ባህሪዎችም አላቸው.