አሁን እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ቴክኒኮች እና የማገገሚያ የአካል እንቅስቃሴ ውሎች. ሰነፍ መሆን ብቻ ያስፈልግዎታል እና ለእርስዎ የሚገጣኙን መምረጥ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ዮጋን እመርጣለሁ. በሳምንት ሁለት ጊዜ ተሰማርቻለሁ. ዮጋ ነፍሰ ጡር ሴቶች ተስማሚ ነው.
ወደ ቅጹ ተመልሶ ለማምጣት የምግብ አሰራር ምግቦች. በተቻለ ፍጥነት በተቻለ ፍጥነት ለመምጣት አሁንም ብዙ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል, አንድ ተወዳጅ ስፖርት ለመስራት በቀን ከሁለት ሊትር ውሃ ባነሰ ውሃ ውስጥ, መጠጣት ያስፈልግዎታል. ከሚወ treat ቸው ሰዎችዎ ክበብ ውስጥ ይሁኑ - የእርስዎ ቤተሰብ.
ተወዳጅ ወንዶች አንስታስያ - ባል ሰርጊ እና ወንድ ልጅ - በቤተሰብ ውስጥ በመተካት በጣም ተደሰቱ
ፎቶ: Instagram.com.
በየቀኑ ግልፅ ፕሮግራም የለኝም. ጠዋት ጠዋት ወደ ሥራ እሄዳለሁ እና ምሽት ላይ እመለሳለሁ, ወይም ቀኑን ሙሉ እኔ ቤት መሆን, በልጆች እና በእሱ ውስጥ እኖራለሁ, እግዚአብሄር, ፅንስ, ማሸት አደርጋለሁ. ጎድጓዳዎች. እና በአንድ ዓመት ሳሊታ ሶኒ ወደ ትምህርት ቤት ይሄዳሉ, እናም በእርግጥ እኔ በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ ውስጥ መኖር አለብኝ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ያለ ፍርሃት ያለ ፍርሃት አይደለም, ግን ይህን እንደምጠቀም ተስፋ አደርጋለሁ. አዎ, እና ሽሮው ትንሽ ይሆናል - ቀለል ያለ ይሆናል.
ከህፃን ጋር በየቀኑ ይራመዳል, Stostska የቀደመውን ቅርፅ እንዲመልስ ይረዳል. አንስታስያም መደበኛ ስለሆኑ ዮጋ ትምህርቶች አይረሳም
ፎቶ: Instagram.com.
ጥሩ ለመብላት በእውነቱ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት. እንዲሁም በሚወዱት ነገር ውስጥ መካፈል እና እራስዎን መውደድ አስፈላጊ ነው.
የአመጋገብ ኬክ
ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች በራስ መተማመን ናቸው-የተወሰኑ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ለመቀበል የማይቻል ነው. እና ጣፋጭ ጣፋጭ ከፈለጉ, ፍላጎቶችዎን ያቅርቡ. ግን ከአንዱ "ግን" ጋር, ድርሻው አነስተኛ መሆን አለበት. እናም በጥሩ ምግብ መጋገር እንኳን ማድረግ ይችላሉ. ለምሳሌ ዱቄት ወደ ኦቲሜል ይተኩ እና በጥፋቱ ውስጥ እንዳመለጡ. አንስታስያ ነው የእሱ የድርጅት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያው እንደዚህ ያለ ዝቅተኛ የካሎሪ ጠብታ.
አመጋገብ አፕል ኬክ.
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ንጥረ ነገሮች: - 3-4 እንቁላሎች, 1 ኩባያ የተቀጠቀጠ የኦክስ ፍሎቶች, 1 ኩባያ ስኳር (ትንሽ ያነሰ ጫማ አደርጋለሁ), 4-5 ወይማ ፖም.
መጀመሪያ ላይ, እሱ በጣም የሚያምር እንቁላል እና ስኳር ነው, ከዚያ ቀስ በቀስ የኦቲ ዱቄት እና የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት. የቀጥታ ስርጭትን ከቅቤር ጋር በቀጥታ ይረጫሉ እና ዱቄት ይረጩ. በአፕል ክፍሎቹ የታችኛው ክፍል ላይ ያጋሩ, ዱቄቱን አፍስሱ እና ከተለመደው ወይም ከቫኒላ ስኳር ጋር ይረጩ.