ያለ ስፖርት ኑሮዎን መገመት እና በመደበኛነት ወደ የአካል ብቃት ክበብ ይሄዳሉ ብለው መገመት አይችሉም? የእንቅስቃሴውን አይነት መለወጥ ጠቃሚ ነው - በአዲሱ አየር ውስጥ ለማድረግ የተወሰነ ጊዜ ይሞክሩ እና ከዚያ ውጤቶቹን ያነፃፅሩ. ብዙውን ጊዜ በመጫወቻ ስፍራው ወለል ላይ ምቹ በሆነ ክፍል ውስጥ ማሠልጠን የበለጠ ከባድ ነው, ስለዚህ የጡንቻዎች ቃጫዎች በስራ ላይ ቆይተዋል. የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ?
በመንገድ ላይ ፕሮፌሽናል
ከቤት ውጭ የኦክስጂን ኦርጋኒክ ተሞልቷል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአጭሩ እና ከጂም ጋር በቀለለ መንገድ የተላለፈበት ምክንያት.
የሰውነትውን ጽናት ይጨምራል. በትራኩ ላይ አንድ የአስር ደቂቃ ሲሮክ በፓርኩ ውስጥ ካለው ሩጫ ጋር ምንም እንኳን ማነፃፀር ምንም ችግር የለውም. ከሁሉም በኋላ, በመንገድ ላይ ሁለት ኪሎሜትሮችን ለማካሄድ ሰውነት የበለጠ ጥረት እና ጉልበት ያከማቻል. በተለይም በጫካው ውስጥ የሚሮጡ ከሆነ - ባልተስተካከለ ወለል ላይ ተለዋጭ ከፍታ ወደ ተራራው.
ከጓደኛዎ ጋር የሚችሉት በፓርኩ ውስጥ መሄድ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
በኦክስጂን ተመሳሳይ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ጋር በተያያዘ ሜታቦሊዝም የተደነገገ ነው. ለዚህም ነው በንጹህ አየር ውስጥ የንቱ አየር ውስጥ ያለፈው ሙግቶች ተጨማሪ ኪሎግራሞችን በፍጥነት ዳግም ለማቀድ ይረዳሉ.
ትኩስ የአየር ማራዘሚያ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ያጠናክሩ . ለዚህ, ሩጫ ብቻ ሳይሆን ብስክሌት መንዳት.
ከቤት ውጭ ክፍሎች ይፈቀዳሉ የሥልጠና ሂደትን ያጣጥሙ . ብስክሌት መሮጥ እና ማሽከርከር እና መጓዝ ብቻ ሳይሆን በቴኒስ, ባንሚንቶን, በሎቲልቦርቦላ ጣውላዎች ውስጥ መዝለል እና የውሃ ማጠራቀሚያዎች ጋር ይጫወታሉ. እንዲሁም የተለመደው መልመጃዎችን ማከናወን ይችላሉ (ለምሳሌ, ፕሬስ ያውርዱ) በመንገድ ስፖርቶች ውስጥ. በእንዲህ ዓይነት ጣውሳዎች ላይ, አንድ የታላጅ loop ማድረግ ይችላሉ.
የፀሐይ መውጫ ስፖርቶች በፀሐይ አየር የአየር ሁኔታ እገዛ የቫይታሚን ዲ ያመለክታል.
በበጋ ወቅት በመንገድ ላይ ስፖርቶች ፍቀድ ሞቅ ያለ የአየር ሁኔታ ይደሰቱ ይህም በጣም የሚጎትት የአገሪቱን የሰሜናዊ ክፍል ነዋሪዎች ናቸው.
ከቤት ውጭ ስፖርቶችም በጣም ጥሩ ናቸው የመሙላት አማራጭ . ሰውነት ከተለያዩ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ጋር መላመድ ይማራል-ትኩስ ፀሀይ, ነፋስ ወይም ዝናብ ነው.
በበጋ ወቅት ብዙ የአካል ብቃት ክለቦች በቡድን ውስጥ የቡድን ትምህርቶችን በንጹህ አየር ያደራጃሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
በመንገድ ላይ ስልጠና የኢንፌክሽን በሽታዎችን በቫይረስ በሽታዎች መቀነስ ስለ ጂም ሊሉት የማይችሉት ነገር. የተዘጉ ክፍሉ በበሽታው በፍጥነት ለመዘርጋት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
በመጨረሻም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወጪዎች ከቤት ውጭ የሥነ ልቦና-ስሜታዊ ዳራ መደበኛ እና ዘና ይበሉ.
በጎዳናዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጥሩ ሁኔታ እና በእግረኛ ማስተካከያ ምቹ የሥልጠና ስፌተኞች ሊኖሩዎት ይገባል. በመንገዱ ላይ ትምህርቶች በሚኖሩበት ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ላይ አስደንጋጭ ጭነትዎችን ማስተካከል አስፈላጊ ነው.
ደስ የሚል ሥልጠና!