የተቀቀለ እንቁላል ወይም የተበላሸ እንቁላል? ጠዋት ወይም ለእራት? ሴት እንቁላሎቹ ጠቃሚ የሆኑት እና ምን ያህል ጊዜ ሊበሉበት እንደሚችሉ የሴት ልጅ ትገነዘባለች. ፕሮቲን እና የዶሮ እንቁላል አስኳዎች በተገቢው ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው-ፕሮቲኖች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት. በኮሌስትሮል ይዘት ምክንያት በእንቁላል አደጋዎች ምክንያት ከእንቁላል አደጋዎች በተቃራኒ እንቁላል አስፈላጊ የሆኑ የአመጋገብ ምግብ ነው.
ለምን እንደሆነ አብራራ
በመጀመሪያ ኮሌስትሮል የሕዋስ ሽፋን ወሳኝ የግንባታ ክፍል ነው. እሱ ለቫይታሚን ዲ እና ሆርሞኖች ውህደት አካል አስፈላጊ ነው-ቴስቶስትሮን እና ኢስትሮጅንን. በሁለተኛ ደረጃ, ሁለት ዓይነት ኮሌስትሮል ቢኖሩም, eldl እና HDL ስለነበሩ በእርግጠኝነት, በእርግጠኝነት ሊፈጽም የማይችል ጤንነት በጤንነት ሊገጣጠም ይችላል.
የተቀቀለ እንቁላሎች ከተጠበሰ የተጠበሰ እንቁላሎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
የመጀመሪያው ዓይነት ዝቅተኛ መጠን ያለው lipophroteins ነው, እነሱ በሰውነት መልክ መርከቦች ውስጥ ሲከማቹ በሰውነት ላይ እንደ ጉዳት ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ ኮሌስትሮል በፍጥነት ምግብ ውስጥ እና የተሞሉ ስብን በሚይዙት በሌላ ምግብ ውስጥ ይገኛል. በእንቁላሎቹ ውስጥ, ኤል.ኤል. እንዲሁ በአ vococ ካዶ እና ዓሳዎች ውስጥም, ግን በትንሽ ብዛት. በተጨማሪም, ሰውነታችን በምግብ የምናገኝ የኮሌስትሮልድን ደረጃ በተናጥል ማስተካከል ይችላል. ሁለተኛው ዓይነት ከፍተኛ ጥራት ያለው lipopherteins (HDL) ነው. እነሱ በተቃራኒው "ንጹህ" ደም ወሳኝ ከኮሆልሮስትሮል ውስጥ ናቸው. ስለዚህ እንዲህ ያለው "ጥሩ" ኮሌስትሮ ወደታች በተገለፀው "መጥፎ" አልተመለሰም, እንቁላሎቹም የተቀቀለ ወይም የታመሙ ናቸው. በነዳጅ ሐኪሞች ላይ እንቁላሎችን ለመምከር አይመክሩም. ነገር ግን የተበላሸው እንቁላሎች ጠዋት በጣም የሚፈለጉ ከሆነ በግማሽ የሻይ ማንኪያ ቅቤ ላይ ማብሰል ይሻላል.
በተጨማሪም ሳይንቲስቶች በእንቁላል ዮሉክ ውስጥ ኮሌስትስትሮል በ angraties ውስጥ ኦክሳይል ውስጥ አይገኝም - በእንቁላሎቹ ውስጥ የሚገኙ በርካታ አንቶሪያዎች በእንቁላሎቹ ውስጥ ይታያሉ.
ለሰውነት እንቁላሎች
አንድ እንቁላል በግምት 78 ካሎሪዎችን እና 6.5 ግራም ከፍተኛ ጥራት ያለው ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ይ contains ል. የተቀቀለ እንቁላሎች ረሃብን ለማርካት በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው, ስለሆነም እንቁላሎቹ በአትሌቶች መካከል በጣም ታዋቂዎች ናቸው እናም ክብደቱ በጣም ብዙ ናቸው. እንደ ጠዋት እና ምሽት ያሉ እንቁላሎች አሉ - ለምሳሌ, ከወደ ውሃ ጋር እራት. ሆኖም, የእንቁላል ምርጫ በሚሰጡበት ጊዜ ቀኑ አንድ ምግብ መምረጥ ይሻላል.
ሌሎች ጠቃሚ የእንቁላል ባህሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
እንቁላሎች ቫይታሚኖችን ኤ, ቢ 2, B4, B5, B6, B6, B6, B6, ቢ, K, K, ማዕድን: ፎስፈሪየስ, ስሌኒየም, ዚንክ.
እንቁላሎች ሬቲናውን ለማጠንከር ይረዳሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
አንድ የእንቁላል አስኳዎች የኮንስትራክሽን መስመር (ቫይታሚን B5) - የአንጎል በጣም አስፈላጊ የግንባታ ቁሳቁስ. የሸክላ ጣውላዎችን ከጥፋትና ከጉዳሆች ይከላከላል, እናም በደም ውስጥ የደች የኮሌጅል ደረጃን የሚቀንሱ እና የመሸጎችን ግድግዳዎች, እንዲሁም የስቡን ልውውጥ የሚቀንሱትን የደኅንነት ደረጃን ይቀንሳል. በተጨማሪም, ቾንጌሮች የጋሎ ድንጋዮች ምስረታዎችን ይከላከላል. እና በወንዶች ቺስትላይን ውስጥ የፔሪማቶዞን እንቅስቃሴ ይጨምራል.
እንቁላሎች ሉዊን እና ZANAXTATININININ ን ይይዛሉ - አንጾኪያ ለአይኖች ጠቃሚ ናቸው. ሬቲና ዓይን ያጠናክራሉ እናም ራዕይን ያሻሽላሉ, የመታሰቢያውን የመረበሽ እና ቢጫ የመጥፋት አደጋን ይቀንሳሉ. ጥናቶች ያሳያሉ ለ 4.5 ሳምንቶች በአንድ ቀን ውስጥ አንድ የ LELK አጠቃቀም በ 28-50% ውስጥ የሉሲን ደረጃን ከ 28-50% ጨምሯል, እና ዚክስያንቲን 114-142% ነው.