መጋጠሚያ መጋጠሚያ ቡቶክስን መተካት ላለበት ሰው ጂምናስቲክ ነው. ዘፋኙ ግሉክካይይ በጣም የተጠመደ ሲሆን የቆዳውን ቆዳ ለመጠበቅ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዲሁም በዕለት ተዕለት መልመጃዎች እና ህጋዊነት በተካፈለው ስርዓት ይከፈላል.
ዛሬ, ወጣት ልጃገረዶች ሳያስቡ, ቦትክስ እና ሃሎሮን የቆዳ እርጅናን ሂደት ለማቆም. ግን በተመሳሳይ ጊዜ መርፌው ላይ ባለው ቃል ውስጥ ምን እንደሚያያዙ አይረዱም. ወደ ከባድ መዘዞችን የሚወስድ ስለሆነ, ሁሉም ግሩም ያልሆኑ ያልተለመዱ የተጎዱ ሰለባዎች እሆናቸዋለሁ, እናም እንደዚሁ, ቆዳው አይቦልጎኑ አይጠቡም. እና ይከሰታል አደንዛዥ ዕፅ መጥፎዎች ናቸው እናም ይህ ሁሉ ይታያል. በተወሰነ ደረጃ ውጤቱ ሊቀመጥ ይችላል-ተቃራኒው ተፅእኖ ተገኝቷል - የ 30 ዓመቱ ዕድሜያቸው ከ 40 ዓመት ጀምሮ ማየት አልቻልኩም. የሚያዩዋቸው ሁሉ እናት ተፈጥሮ እና የእኔ ትንሽ ምስጢር ነው - ፊት ለፊት መሙላት. እኔ ከአንድ ዓመት ተኩል በላይ እሰራለሁ እና ውጤቱ አስገራሚ ነው ማለት እችላለሁ. በጣም አስፈላጊው ነገር የፊት መጋጠሚያዎች የወጣቶች መጋጠሚያዎች ነው, ነገር ግን ከፊትዎ የውበት ማሸጊያዎች በተቃራኒ ፊትዎን አይለውጠውም.
ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች መልመጃዎች አሉ. ለምሳሌ, የዓይን መልመጃዎች በተለይ በኮምፒተር ለሚሠሩ ሰዎች ተገቢ ናቸው. በተቀናጀው ላይ ስሠራ ከካሜራዎቹ ውጭ ያሉት ወረራዎች በዓይኖቹ ላይ አሉ, እናም እዚህ የዓይኖቹ ጂምናስቲክ በቀላሉ የማይካድ ነው! እንዲሁም የፊቱ በጣም አስፈላጊ አካል በአፉ ዙሪያ አፋ እና ቆዳ ነው. በዚህ አካባቢ የዕድሜ ለውጦች በፍጥነት የሚታዩ ናቸው-ዊልስሎች, እድሎች.
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስብስብ ከ 5 - 10 ደቂቃዎች ያልበለጠ አይበልጥም. በመዋቢያነት ቢተገበሩም, ለምሳሌ, በመኪናው ውስጥ የሆነ ቦታ ይሂዱ, ምንም እንኳን ለማከናወን መጋገሪያ መጋገሪያ ነው. ነገር ግን ሜካፕ ከመተግበሩ በፊት ጂምናስቲክዎችን ማከናወን ይመከራል, ከዚያ ለመንካት ያለብዎት በአንዳንድ መልመጃዎች ውስጥ እንደሚገኙ መዋቢያዎች አያገኙም. እና ያስታውሱ-ምንም ጂምናስቲክ ምንም ዓይነት ጂምናስቲክ ሳይኖር, እንዲሁም በጂምናዚየም ውስጥ የእግር ጉዞ አያደርግም ያደርጉዎታል.
ጂምናስቲክስ ከ glchchczz
ፎቶ: Instagram.com.
ለባንጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሁለት መረጃ ጠቋሚ ጣቶች የዓይን ብራቶች ይጫጫሉ እና ያቆሟቸዋል, በተመሳሳይ ጊዜ የተገረመውን ፊት ለመምራት ይሞክሩ. ግንባሩ ቀሪ መሆን የለበትም.
ለባንቡሩ ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-መዳበሪያዎችን ከቤቱ ጋር እናገናኛለን እና በአይን ዐይን ዐይን ላይ ያለውን ግንባሩን ጠቅ ያድርጉ. ዓይኖችዎን አሥር ጊዜ እንለብሳለን. በተመሳሳይ ጊዜ ግንባሩን ይይዛል እናም ቀሪ እንድሆን ፍቀድልኝ.
ፎቶ: Instagram.com.
የዓይን እንቅስቃሴ
በጣም ደመናማ ዓይኖች ነኝ እና እንደ ፈሩ, አውቃለሁ. አስር ጊዜ መድገም. በአይኖቹ ዙሪያ ያለው ቆዳ በሚሽከረከርበት ጊዜ, - መርከቦች, የደም ዝውውር, እንደ ቆዳው በጥሩ ሁኔታ መሥራት አለበት. ወጣቶችን, የፊት በቀኝ ቀለም, የተፈለገውን ፍሬም ይፈጥራል የሚል የደም ዝውውር ነው-ጡንቻዎችዎ ቆዳዎን ይይዛሉ.
ፎቶ: Instagram.com.
ለአፍ መልመጃዎች
አፍን ከቱቦ ጋር እንሰራለን. ከዚያ ከዚህ ቱቦ ውስጥ, ሰፊ አፍን እንከፍታለን እና ቱቦውን እንደገና አከናውን. በተግባር መልመጃው ጊዜ ቼክቦኖስን ለመቀነስ ስለሚጀምሩ እውነታውን ለረጅም ጊዜ ያቆሙበት ጊዜ ይህ አስፈላጊ ነው. ስለሆነም ጉንጮቹን የሚይዙ ጡንቻዎች መጣል አለባቸው.
ጥቁሮች ከንፈሮች ጋር በቅርብ ከንፈሮች, የአፍዎን አፍ እንደ ብዙ ዲያሜትር ለመሳብ ይሞክሩ.
ከንፈሮችዎን ከውስጥ በጥብቅ ያዙሩ እና ያጭዳሉ, ከዚያ በዚህ አቋም ውስጥ ፈገግ ለማለት ሞክረዋል. የሚያምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ከዚያ በኋላ ተፈጥሮአዊ ብዥሽ በጉንጮቹ ላይ እንኳን ሊታዩ ይችላሉ.
ፎቶ: Instagram.com.
የራስ ቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
በግምባሩ አቅራቢያ ያሉትን ዋና ጡንቻዎች አጣበቅን. እኛ ከእንቅልፍ እንድንነቃ ያደርገናል. እንዲሁም ለደም ዝውውር በጣም ጥሩ.
ለጆሮዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
እኛ ግዙፍ ጆሮዎች እና UHES ነን, እና ከዚያ እነሱን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ. በዚህ ሁኔታ, ዓይኖች እና ሌሎች የፊት ክፍሎች አይንቀሳቀሱም - ጆሮዎች ብቻ.
ለአንገት
አንገቱ ብዙውን ጊዜ የሴት ዕድሜ ይሰጠዋል. ልዩ እንክብካቤ ይፈልጋል. በተቻለ መጠን እንደ ጩኸት እንደሚነድድ እንደሚንሸራተት ጅራት በተቻለ መጠን ጭንቅላቱን በተቻለ መጠን ለማነሳሳት ይሞክሩ.
ለ chin
ከተያዙ በኋላ እንደሚያደርጉት ከ ውስጥ ያሉትን ከኑሮዎች ውስጥ ያሉትን ከፍትህ ውስጥ ጠቅ ያድርጉ. ጥረት ያድርጉ.
ሁሉም መልመጃዎች በአስር ድግግሞሽ የሚጀምሩ ሲሆን ቀስ በቀስ ሸክሙን በየቀኑ ከሃያ ጊዜ እየጨመረ ነበር.
የወጣት ቆዳ ምስጢር - የቀዘቀዙ chommomie ግልቦች
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ውስብስብ "አንቲኒስ"
ብዙውን ጊዜ ከረጅም በረራዎች ወይም ከረጅም ጊዜ በኋላ ጥሩ መስሎ መታየት አለብኝ. ስለዚህ, "አንቲይድድድድድድድድድድድድድድ" ወደሚባል እራሴ አንድ ውስብስብ ነበር. ለፊቱ ጂም ውስጥ በጣም ጥሩ ነገር ነው.
ንፅፅር ገላ መታጠብ እና ጭንቅላቱ ላይ
ንፅፅር ገላ መታጠብ, መታጠብ, ስፖርት - መርከቦቹን የሚሠሩ ሁሉ ለቆዳ ጥሩ ነው.
ገናጠቃሚ ምክር የእርሷ ረዳቶች ከሌለዎት ጭንቅላቱን ይጠብቁ, የደም ማሰራጨት እና ውስብስብነት ያሻሽላል.
ከ chamomile ጋር አይስ ክንድ
የቆዳው ቆዳ ሚስጥር ምስጢር ዳይስ ኪስ ነው. መልካሙን ከፊት ያድሱ እና ያስወግዱ. ኪዩቦች ዝግጁ መሆን ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. የመርከብ ቅዝቃዜ ውጤት አለ, ይህም ቀላል ቅዝቃዜ ውጤት እንዲኖር እዚያው እዚያው ማጨስ ይችላሉ. ቀዝቅዞ እና ቀዝቅዞ ኩብ. እንደአስፈላጊነቱ ፊትውን አጥራ. ጠዋት ላይ የተሻለ. ይህ የምግብ አሰራር ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች ተስማሚ ነው (ለምሳሌ, ከቅርጸት በኋላ).
ስፖንሰር ለዓዮች
ሁለት ማንኪያዎችን ለማቀዝቀዣው ለማቀዝቀዣው ውስጥ ለጥቂት ጊዜዎች እንዲቀዘቅዙ. ከዚያ የሚከተሉትን እርምጃዎች ይከተሉ-ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ያያይዙቸው እና ያስወግዳቸው. የዓይን ኳስ እንዳያስተካክሉ እና እንዳይደነቁ ተጠንቀቁ.