የብርሃን ቀን ረዘም ላለ ቀን ከ 7 ሰዓት እስከ 4 ሰዓት ያህል ሲንቀሳቀሱ, ብዙ ጦማሪዎች ቀደም ብለው ከእንቅልፋቸው እንዲነቁ አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን ወደ አድማጮቹ አድማጮቻቸውን አድማጮቻቸውን ወደ አድማጮቹ መጡ. አልጋው ላይ እንዳይወድቅ የተለመደ ነገር እና ለምን ቀደም ብለው ማንሳት እንደሚያስፈልግዎ አይረዱም? በማለዳ ከ4-5 የመነሳት ጥቅሞች እየተናገርን ነው.
የተተከለው ሁኔታ
ሐኪሞች የእንቅልፍ ጥሩ ጊዜ ከ 21 እስከ 00 ሰዓታት መካከል ያለው ክፍተት ነው ብለው ያምናሉ. ይህ ሰውነት የእንቅልፍ መተኛት ለማመቻቸት ደም ከፍተኛውን ሜላቶኒን ሆርሞን ያወጣል. የልብ ምት ያድጋል, ግፊት እየቀነሰ ይሄዳል, አንጎል ወደ ክምችት ሁኔታ ይሄዳል. ቶሎ ወደ መኝታ ይሄዳሉ, ማለዳ ማለዳ ከእንቅልፉ መነቃቃት ነው. መጀመሪያ ላይ የእኩለ ሌሊት መተኛት ያልተለመደ ነገር ነው, ነገር ግን ከ1-2 ሳምንቶች በኋላ ሰውነት ከአዲሱ ገዥነት ጋር ይጣጣማል.
መጀመሪያ ከእንቅልፉ ለመጠጣት ቡና መጠጣት አለበት
ፎቶ: pixbaay.com.
የኢነርጂ ክፍያ
ብዙውን ጊዜ ከፍ ባላቸው ከፍ ካሉ በኋላ ከ2-3 ሰዓታት ነው. የማንቀፍ ጊዜን ለመቀየር የስራ ሰዓቶችዎን ይቆጥባሉ, በሥራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተግባሮችን ለማከናወን መቀጠል ይችላሉ, እናም ወደ ምሳ ለመዘግየት አይሞክሩ. በተመሳሳይ ጊዜ የግል ጉዳዮችን ለመፈፀም ጊዜ አለዎት - ወደ ሐኪም መቀበያ ይሂዱ, ለማደግ ወይም ሰነዶችን ለማመቻቸት ይመዝገቡ. አንዳንድ ሳሎን, የአካል ብቃት ክለቦች እና የህክምና ማዕከሎች በማለዳ ወደ እነሱ ለሚመጡ ጎብ visitors ዎች ቅናሽ ይሰጣሉ. ለተፈጸመው ንግድ እና ለተቀመጠው ጊዜ አስደሳች ጉርሻ ይሆናል.
በፍጥነት መሄድ አያስፈልግም
ብዙ ጊዜ የሴቶች ችግር በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ሥራ መሄድ አለመቻል ነው. ከቤቱ ከመውጣት ጥቂት ሰዓት ከወጡ በኋላ ከአበባሱ ውስጥ ብቻ ሳይሆን መጫዎቻን እና የፀጉር አሠራርን መሥራት ከባድ ነው. ከዚህ በፊት ከእንቅልፋችሁ ሲነሱ, ለመሰብሰብ እና ሂደቶችን ለማዘጋጀት ጊዜ አለዎት-ፊት ለፊት ጭምብልዎን ከቆዳ ጋር ያቁሙ.
ጠዋት ላይ መሮጥን ይጀምሩ
ፎቶ: pixbaay.com.
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ
በተከታታይ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እና ለተወደደ ነገር አንድ ሰዓት ያህል ነው. ጠዋት ላይ ገበሬዎች በፈጠራ ፈጠራ መካፈል ይፈልጋሉ, ይሳሉ, ዘምሩ እና መደነስ. እንዲሁም ከመነቃቃቸው በኋላ መሮጥ ወይም ቢያንስ መዘርጋት መጀመር ይችላሉ. ተወዳጅ ንግድ አዎንታዊ ስሜቶችን ያስከትላል እና ወደ አዲስ ስኬት ያነሳሳዎታል.