ዮጋን ለፊቱ የሚያመለክቱ ባህላዊ የሆኑ መልመጃዎች ባህላዊ ዕቅድ ከዮጋ ጋር ግንኙነት የላቸውም. የፊት ለፊቱ ጡንቻዎች "ለማሠልጠን" በተቃራኒ እነዚህ መልመጃዎች ተመሳሳይ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የተለያዩ መከለያዎችን ለማዳበር የታሰቡ ናቸው. ይህ በአሜሪካ ልዩ ባለሙያዎች መሠረት በአይን ልዩ ባለሙያዎች መሠረት በአይን አካባቢው, በግንባሩ አካባቢ, ግንባሩ, ናሶላቤል ማሶሪ እና ሞላላን ለማጽዳት ይረዳል.
እነዚህን መልመጃዎች በመደበኛነት እንዲሰሩ ይመከራል. የመጀመሪያዎቹ ማሻሻያዎች ከጅምሩ ከተጀመረ በኋላ ከአስር ቀናት በኋላ ሊታይ ይችላል. የመለማመድ ልምምዶች ዋና መርህ - በትርጓሜው ላይ የተመሠረተ ሰው ከተለመደው የአካል ብቃት ዘዴ ጋር በተቃራኒ እነዚህ መልመጃዎች ወደ ሽርሽር መልክ መምጣት የለባቸውም. በተግባር እንቅስቃሴው ውስጥ በተፈጸመው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አሁንም ቀዝቅዘው ወይም ሊፈነዱ ከሆነ ጡንቻዎችዎ እየተባባሱ ናቸው, ወደዚህ ዘዴ መጓዝ አይሻልም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም ፅንስ የለም.
በበሽታው ላይ የሚባሉት ጡንቻዎች የሚባሉት ጡንቻዎች ፊት የመቁራት ጡንቻዎች ፊተኛ የመሆን ጡንቻዎች ብቅ ማለት ይታወቃል, በግንባሩ ላይ ያሉት የመቃብር ገጽታ, በአፍ ውስጥ, በአፉ ውስጥ (nasolalial አጫሾች). ዘዴው የጡንቻን ጭካኔዎች እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር በአንድ በኩል, በሌላ በኩል, በሌላ በኩል, በጡንቻዎች, በጡንቻዎች, በጡንቻዎች, በጡንቻዎች, በጡንቻዎች, በጡንቻዎች, በጡንቻዎች, በ ጡንቻዎች, ይህም ትክክል ነው, ይህም በራሱ ትክክል ነው. የጡንቻ እንቅስቃሴ በግለሰቦች ወይም በ Botululinum-tatxin እገዛ ሊቆጣጠር ይችላል.
- የዓይን ክብ ክብንን አሠለጥነው. መልመጃውን ለማከናወን, የመረጃ ጠቋሚ እና መካከለኛ ጣቶች ላይ ወደ ዐይን ማዕዘኖች መጫን አለብዎት. ከዚያ መዘጋት እና ዓይኖችዎን መክፈት ይጀምሩ. መፈተሽ ለማፍሰስ ወቅት ይሞክሩ. መልመጃውን ቢያንስ 50 ጊዜ መድገም. መልመጃው ወደ ላይኛው የዓይን ዐይን ዐይን እገዳን እና በወሊድ ቀጠና ውስጥ የመጥፎ መከላከል ነው.
- "የጎረኞችን ጡንቻዎች" እንቆጣጠራለን. የቀኝ አቀማመጥ በግንባሩ ላይ ጣቶች, መካከለኛ - በአይን አከባቢዎች ውስጥ, በኪንግ አካባቢ ውስጥ ትልቅ ቦታ. በዚህ ምክንያት ከእጆችህ ልብ ውስጥ አንድ ፊት ለፊት ፊት ለፊት ማግኘት አለብዎት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግባር የፊት መግለጫዎችን በመቆጣጠር ወደ ዓይኖች ዓይኖች ይጎትቱ. መልመጃው የፊት ገጽታውን እና የዓይን ዐይን ጡንቻዎችን ለማጠንከር ይረዳል, በዚህ ዞኖች ውስጥ የተንጠለጠሉ እና በአይን ዐይን ዐይን ዐይን ውስጥ የመያዝ ዕድሎች እይታ. መልመጃውን 50 ጊዜ መድገም.
- በግምባሩ አካባቢ ውስጥ ያሉ ሽፋኖችን ያስወግዱ. ለእነዚህ ዓላማዎች, የተጠበሰ መዳበጫዎች በግንባሩ ላይ መቀመጥ አለባቸው እና በትንሹ በላዩ ላይ መጫን አለባቸው. ወደ ላይ ባለው አቅጣጫ ግንባሩን ያንቀሳቅሱ. ቀደም ሲል, ቀደም ሲል የጡንቻ መረጃ ከዚህ በፊት ስላልተጠቀሙበት መጀመሪያ ላይ ብዙ አይሆኑም. መልመጃውን በሚሰሩበት ጊዜ ጊዜያዊ ጡንቻን ስለሚጠቀሙ, ምንም የሚያስፈራዎት ከሆነ ጆሮዎን ማንቀሳቀስ ይጀምራሉ. ይህንን መልመጃ ቢያንስ 50 ጊዜ ያድርጉት.
- የመከላከያ "የ Ven ነስ መጠኖች". መዳፎችዎን በክላቫል አካባቢ ውስጥ ያስቀምጡ, ጣቶቹን በትንሹ ገፉት. ፊት ለፊት የ 45 ዲግሪዎች ማእዘን ከመሠረት መካከል ወደ 45 ዲግሪዎች መፈጠር. ጭንቅላቱን ወደ ቀኝ ያዙሩ እና ከቀኝ ትከሻ በላይ ተመሳሳይ ያድርጉት, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ, ከዚያ ጭንቅላቱን ወደ ግራ ይታዩ እና ተመሳሳይ ያድርጉት. ለእያንዳንዱ ወገን ቢያንስ 10 ጊዜ መድገም.
- የመሃል ክፍል ጡንቻዎች አሠልጥነዋለን. ይህ መልመጃ ክፍፍሉን ለመመለስ ይረዳል. የሚገታዎቹን ጣቶች ከከንፈሮች ማዕዘኖች ጋር ይጫኑ, ከዚያ ጉንጮቹን ያበቁሙ እና አየርዎን ከአፍዎ ከአንዱ ከአንዱዎ ወደ ሌላው ማሽከርከር ይጀምሩ. መልመጃውን ሲያከናውን የፊትዎን መግለጫዎች ይከተሉ. ለእያንዳንዱ ጉንጭ 10 ጊዜ ይድገሙ.
- Nasolalalial አጭበርባሪዎች እና ጥንቸሎች የሉም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለመስራት, በአፉ ዙሪያ ምንም ብልጭታ እንዳይኖር ከፊትዎን ይጎትቱ, ይከታተሉ. በተለዋጭ እና ከከንፈሮችዎ ላይ የመካከለኛ እና የመረጃ ጠቋሚ ጣት ከቁጥር 25 እጥፍ እና በተመሳሳይ መብት.