ሰዎች ስጋዎችን እና ወፎችን የሚቃወሙበት ብዙ ምክንያቶች አሉ, ግን አሁንም ዓሳ ይበሉ. አንዳንዶች ከአትክልት አመጋገብ እና ለአሳዎች የልብ ጤንነት የጤና ጥቅም ለማግኘት ሐሳንን ወደ arian ጀቴሪያን አመጋገብ ማከል ይመርጣሉ. ሌሎች ደግሞ ስልጣኖቻቸውን የሚያሳድሩትን ተጽዕኖዎች በአከባቢው ላይ ለመገደብ ይሞክራሉ - የቆሻሻ መጠንን ይቀንሱ. ለአንዳንዶቹ ምናልባት ጣዕም ጉዳይ ሊሆን ይችላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እየተናገርን ያለነው የ Calatatarianian የአመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች እና እሱ የማይበሉትን ጨምሮ ነው.
ፔካሳቲያን ማን ነው?
በአጭር አነጋገር, ፔትቲካር ስጋን የማይበላ, ግን ዓሦችን ይበላል. "ፔትስካርያን" የሚለው ቃል በ 1990 ዎቹ መጀመሪያ የተፈለሰፈው ሲሆን ዓሳውን የሚያመለክቱ የጣሊያን ቃል ጥምረት ነው, እና "veget ጀቴሪያን" የሚሉትን ቃላት "አሽቆርጣ". አንዳንድ ጊዜ የተጻፉት እንደ "Peketarian", ግን ይህ ማለት ተመሳሳይ ነው. በሳይንሳዊ ሥነ ጽሑፍ ውስጥ ይህ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ "የአሸዋ-ጀርተኛ" ተብሎ ይጠራል እና የ et ጀቴሪያኒያን ዓይነቶች ናቸው. በዚህ ፍቺ መሠረት ፔትቴሪያን አመጋገብን የሚከተል, ዓሦችን እና ሌሎች የባህር ምግብ ይበላል. ይህ በመሠረቱ መላው እህል, ለውጦችን, ምርቶችን እና ጠቃሚ ስብን ያካተተ የአትክልት አመጋገብ ነው, የባህር ምግፍ ዋና ዋና ሚና ያለው የፕሮቲን ዋና ሚና ይጫወታል. ብዙ ቧንቧዎች የወተት ተዋጽኦዎችን እና እንቁላሎችን ይበላሉ.
በእርግጥ, የ et ጀቴሪያን አመጋገሮች በጣም እና ፔትሳቲያን ሊለያዩ ይችላሉ. በተካሄደው ስቴክ, ጤናማ ያልሆነ ምግብ, ጤናማ ያልሆነ ምግብ እና የዓሳ እንጨቶች, በሁሉም ምርቶች ላይ በመመርኮዝ ያለ ምግብ ምግብን ሳያስቀምጡ ይችላሉ.
ትኩስ ዓሦች - የፕሮቲን ምንጭ እና ጠቃሚ ሾፎች
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ሰዎች ለምን ፔትስታሪያን አመጋገብ ይመርጣሉ?
ሰዎች ፔትስታሪያን አመጋገብ መምረጥ የሚችሉት በርካታ ምክንያቶች አሉ. ዋና ዋናዎች እዚህ አሉ
ለጤንነት ጥቅም
የአትክልት አመጋገሮች እንደ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ያሉ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመሳሰሉ ብዙ ጥቅሞች አሏቸው. በምርምር መሠረት, ከፒካሳቲካሪያዊ አመጋገብ ውስጥ ብዙዎቹን የመከላከያ ጥቅሞችም ማግኘት ይችላሉ. አንድ ጥናት እንዳሳየው ፔትቲካራውያን የሆኑ ሴቶች በእኩልነት ከ 1.1 ኪ.ግ ስጋ ከሉ ሴቶች በታች እንደሆኑ ያሳያል. የአመጋገብ ስርዓትዎቻቸውን የቀየሩትን አመጋጋቢዎቻቸውን የቀየሩ ሰዎች የእንስሳት ፍጆታ ቅነሳ ምንም ይሁን ምን የእንስሳት ፍጆታ መቀነስ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ሌላ ጥናት የተካሄደበት የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው - 4.8%, ከድምጽዎ ጋር ሲነፃፀር ከ 7.6% ጋር ሲነፃፀር. በተጨማሪም, በአንድ ትልቅ ጥናት ውስጥ ሰዎች ምግብ የማይበሉ ወይም ፔትቲካራውያን ነበሩ. ከመደበኛ ስጋ ጋር ሲነፃፀር ከልብ በሽታ ከሞት የመያዝ እድሉ 22% ዝቅተኛ ናቸው.
ሥነ-ምህዳራዊ ችግሮች
የቤት እንስሳት እርባታ እርባታ ውድ ነው. የተባበሩት መንግስታት እንደዚያው የእንስሳት እርባታ ከሁሉም አንትሮፖድክ የካርቦን ልቀቶች 15% ነው. በተቃራኒው, የዓሳ እና የባህር ምርቶች ማምረት ማንኛውንም ዓይነት የስጋ ወይም የእንስሳት አይብ ከማምረት ዝቅተኛ የካርቦን አሻራ አለው. እ.ኤ.አ. የ 2014 ጥናት ዓሳ ባለቤትነት የተያዙ አመጋገብ በአሳ የተያዙ የአመጋገብ ስርዓት በቀን ቢያንስ አንድ የስጋ ክፍል ከሚመገቡ ሰዎች አመጋገብ ጋር 46% ያልበለጠ የአመጋገብ ዘይቤዎችን ያስከትላል.
ሥነምግባር ምክንያቶች
ሥነምግባር ሰዎች የ veget ጀቴሪያን ስሜትን የሚመርጡበት ዋና ምክንያት ሊሆን ይችላል. ለሁለቱም ፔትቲካራውያን ከባድ ምክንያት ሊሆን ይችላል. የእቃ መቆጣጠሪያ እንስሳትን ከአመጋገብ ሁኔታ መወገድ ከእነዚህ የሥነ ምግባር ችግሮች ውስጥ የተወሰኑትን ይፈታል.
አሁን ሰላጣ ካልሆነ በስተቀር ለእራት ምን ለማዘዝ ነው?
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ፔሲታር ምን ይበላል?
የተለመደው ፔትስካሪያዊ የአመጋገብ ስርዓት ከባህር ማደሪያ ጋር በጣም are ጀቴሪያን ነው. ፔትቲካራውያን የእህል እና የእህል ምርቶችን, ጥራጥሬዎችን, እህል ምርቶችን, ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ዓሳዎችን እና ሞላላዎችን, እንቁላሎችን ይበላሉ.
ዓሳ ወደ arian ጀቴሪያን አመጋገብ የመጨመር ጥቅሞች
ዓሳ ወደ arian ጀቴሪያን አመጋገብ ማከል ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል. ብዙ ሰዎች የእንስሳ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ወይም የእንስሳ ሥጋ እምቢ ማለቱ የተወሰኑ ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን ወደ ዝቅተኛ ፍጆታ ሊያመሩ እንደሚችሉ ያሳስቧቸዋል. በተለይም B12 ቫይታሚኖች ዚንክ, ካልሲየም እና ፕሮቲን በቪጋን አመጋገብ ላይ ለመድረስ በተወሰነ ደረጃ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ. ዓሦችን, ክራንቻይን እና Moldseians እና mollususs, በ veget ጀቴሪያን አመጋገብ ውስጥ ጨምሮ የባህር ምግብ ማከል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና የተለያዩ አመጋገብን ሊያቀርብ ይችላል.
ተጨማሪ ኦሜጋ -3 ያግኙ
ኦሜጋ-3 ቅባት አሲዶች ለማግኘት ዓሳ በጣም ጥሩው መንገድ ነው. አንዳንድ የአትክልት ምርቶች, የፓነልን እና የተላላፊ ዘሮችን ጨምሮ አንዳንድ የአትክልቶች ምርቶች አል Blab ሊንሊን አሲድ (አላም), የኦሜጋ -1 ስብ ዓይነቶች. ሆኖም, ይህ ዓይነቱ al ወደ ኢክታይንኒክ አሲድ (ኢ.ፒ.አይ.ሲ (EPASACE) እና Docoosaxaenic Acid (DHAINE) ውስጥ ለመለወጥ ቀላል አይደለም. DHA እና EPA ልብን ብቻ ሳይሆን የአንጎል እና የስሜት ሥራንም በመርዳት ተጨማሪ የጤና ጥቅሞች አላቸው. በተቃራኒው, እንደ ሳልሞን እና ማዶዎች ያሉ የሰባ ዓሳዎች ኢፓ እና ዲ ሀ ይ contains ል.
የፕሮቲን ቅጣትን ይጨምሩ
ሰዎች በየቀኑ በ 1 ኪ.ግ የሰውነት ክብደት ያለው በ 0.8 ግራም ክብደት ብቻ ነው. ሆኖም ብዙ ሰዎች የበለጠ ፕሮቲን መብላት ይመርጣሉ. ዓሳ እና ሌሎች የባህር ምግሮች ዝቅተኛ የስረት አደባባይ ጥሩ ምንጭ ናቸው. ከኦሜጋ -3 እና ፕሮቲን በተጨማሪ የባህር ምግብ በብዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ሀብታሞች ናቸው. ለምሳሌ, ኦይስተር በቫይታሚን B12, Zinc እና Sellium ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው. አንድ ኦይስተር ብቻ ከቪታሚን B12 እና 55% - Zinc እና Selnnium 133% ብቻ ይሰጣል. Musses እንዲሁ በቫይታሚን ቢ 1 እና ከሰሌኒየም ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው, እንዲሁም ለባለቤቶች, እንደ ኮድ እና ለሽብ ያሉ ነጭ የዓሳ ዝርያዎች, ግን ሀ ዝቅተኛ የስብ ፕሮቲን ምንጭ.
የአመጋገብ ጉዳቶች
ይህ አመጋገብ ለጤንነት ብዙ ጉድለት የለበትም. ሆኖም, አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ዓሳዎች ለመጠቀም የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ዓሳ በተለይም ትላልቅ ዝርያዎች ሜርኩሪዎችን እና ሌሎች መርዛማዎችን ሊይዝ ይችላል. በዚህ ምክንያት, ምግብ እና መድኃኒት የምግብ እና ህክምናዎች (ኤፍዲኤ) (ኤፍዲኤች) (ኤፍዲኤች) (ኤፍዲኤች) ሕፃናት ልጆችም ሆኑ ነፍሰ ጡር የሆኑ ሴቶች, ሰይፍ ዓሳ, ሻርኮች እና ሮያል ማክሮዎች. እነዚህ ቡድኖች የአልባክከርን ፍጆታ እና በሳምንት ከራሱ መጠን በታች የሆነ የቢጫ-ውሃን ፍጆታ መወሰን አለባቸው.