ከቅርብ ጊዜ ጀምሮ ሐኪሞች ኦስቲዮቾዶሲስ በመሠረቱ "ታናሽ" ስለሆነ, ማለትም በበሽታው እየተሰቃየ ያለበት ስለሆነ, ማለትም በበሽታው እየተሰቃየ ያለው ነው. ስለዚህ የአከርካሪዎን ሁኔታ መከተላችን በጣም አስፈላጊ ነው እናም ይህንን ከባድ በሽታ ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድዎን ያረጋግጡ.
የችግሮች እና ምክር ብቅ ማለት እንዴት እንደሚመስሉ የሚያመለክቱት እንዴት ነው? የአለም አቀፍ ክፍል ሐኪም ለአከርካሪዎቹ እና ለአከርካሪው ኔክቲር ቦን ውስጥ ፀሐፊ ደራሲ ነው.
ምልክት 1. ከሥራው ቀን በኋላ በብሩሽ ስር ህመም
እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ የሚጠቁመው በቀን ውስጥ የባለቤቶች ጡንቻዎች በቋሚነት voltage ልቴጅ ውስጥ ናቸው. በዚህ ምክንያት, ቀስቅሴ ዞኖችን አቋቋሙ - የተለመዱ የጡንቻ ቃጫዎችን የሚረብሹት እና ህመም የሚያስከትሉ ማይክሮሶክቶች.
በጣም ብዙ ጊዜ በቢሮ ሰራተኞች ውስጥ ታይቷል-የስራዎቻቸው ተፈጥሮ በሞኖቶቶስ የመቀመጫ ቦታ ላይ ለመሆን የረጅም ጊዜ ፍላጎትን ያወጣል, በኮምፒተር ቁልፍ ሰሌዳው ላይ እጆችን ከፍ ያድርጉት.
ምን ይደረግ?
ደህንነትዎን ለማሻሻል ወደ እኩለ ሌሊት አከርካሪ እና ለጀርባው ጡንቻዎች እንዲጫኑ የታወቁ ልዩ ቀላል ቀላል መልመጃዎች ማካሄድ ያስፈልግዎታል - ልዩ ቀላል ቀላል መልመጃዎችን ለማድረግ.
አሌክሳንድራ ቦና
ምልክት 2. በሊምበርል ክልል ውስጥ ድካም እና ጭንቀት
አንድ ሰው የሰብአዊ ጡንቻዎችን ለመደገፍ, የሰውነት ጡንቻዎችን ለመደገፍ ቀላል አኗኗር ቢመራም ቀለል ያለ የኃይል መሙያ እንኳን አይደለም, ከዚያ በከባድ ከመጠን በላይ በሆኑ ከመጠን በላይ በመጫን ላይ ያለው የመጀመሪያ ምልክት ነው. ማለትም, የዚህ አካባቢ ጡንቻዎች የዕለት ተዕለት ሸክሞችን አይቋቋሙም, ወደ አከርካሪው ይሸፍኗቸዋል. ውጤቱ በጣም የሚያደናቅፍ ሊሆን ይችላል!
ምን ይደረግ?
በዚህ ሁኔታ, የታችኛውን ጀርባ ዘና ለማለት አስፈላጊ ነው (ላኪኮ, ኩዝኔቭቫ እና ሌሎች) አመልካቾች አመልካቾች አመልካቾች አመልካቾችን አመልካቾችን አመልካቾችን በመጫን እና በመርከቡ ላይ የሚከናወኑትን አመልካቾች ተግባራዊ ማድረግ እና በርቷል.
ምልክት 3. በአንገቱ ጀርባ እና በአንገቱ ጀርባ ላይ ያለው ህመም
ሌላው ግልፅ የሆነው የችግሩ ምልክት የጡንቻ ጡንቻዎች እና የማኅጸን-ኮላደር ዞን ነው. በተለይም በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ለሚሰሩ ሰዎች ይህ የተለመደ ነው. በጡንቻዎች ውስጥ ከሚሰጡት ከመጠን በላይ ጭነት, በማኅጸን አከርካሪ ላይ ከመጠን በላይ ጭነት ተፈጥረዋል, ይህ ኦስቲዮኮዶንዝስ ውስጥ ሊያስከትል ይችላል.
ምን ይደረግ?
የአንገትና የትከሻ ቀበቶ, የእራስ መታጠፍ በአቶፕቲክ ሮለር ላይ ያርፉ እና ለሲሮ-ኮሌጅ ዞን የመልሶ ማቋቋም ስልቶች ሁኔታውን ለማቃለል ይረዳሉ.
ራስን ማሸት እና ማሸት ከጡንቻዎች ከመጠን በላይ ውጥረት ለማስወገድ ይረዳል.
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ምልክት 4. በዝቅተኛ ጀርባ ላይ ህመም
ይህ የሚያመለክተው ጡንቻዎች የታችኛውን ጀርባ እንደማይጠብቁ እንደማይጠብቁ ነው. ስለዚህ, አከርካሪው በአከርካሪው ላይ በአከርካሪው ላይ ከመጠን በላይ እና ያልተስተካከለ ጭነት ሲገለጥ, በብዙ ቅርንጫፎች የኋላውን ጡንቻዎች የሚያልፉ የነር ros ን ርካሽ የሚያስከትለው.
ምን ይደረግ?
በእንደዚህ ዓይነት ምልክቶች ምልክቶች, ከቀላል መልመጃ ጀምሮ የመጀመር የራስዎን የጡንቻ ኮርዶች ድምጽ በማስተካከል ላይ ማተኮር በጣም አስፈላጊ ነው. በጀርባው ላይ የሚሠሩ ሰዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል - የታችኛውን ጀርባ ስልጠና እንዳይጠቀሙበት ይፈቀድላቸዋል. የሊምባር አካባቢን በቆመበት ቦታ ላይ የሊምባር አካባቢን ለማራገፍ ጠቃሚ ነው.
ምልክት 5. ካርዲጂዲ
ካርዲካልን ለይቶ ማወቅ ቀላል ነው-በልጅነት በሚተዳደርበት ጊዜ ወይም ስር በሚታለልበት ጊዜ በሚታየው ልብ ውስጥ የመገጣጠም ነጥብ ነው. እሱ ከሌላው የልብ ጡንቻ በጭራሽ አይገኝም, ነገር ግን በ thoracic አከርካሪዎቹ ውስጥ በነር ros ች ጥሰት ምክንያት ነው. ከዚህ ችግር በጣም የተለመዱ መንስኤዎች አንዱ በመቀመጫ ቦታው ውስጥ ለመስራት ለሰዓታት አስፈላጊ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች የተነሳ የደረት አከርካሪው በተስተካከለ ሁኔታ ውስጥ ነው. ይህ የአከርካሪ አጥንት ጥልቅ ጡንቻዎች ግትርነት ያስከትላል. ስለዚህ, የደረት መምሪያውን የነርቭ መዋዕለ ንፅህናዎች ሊከሰቱ ይችላሉ, በልብ ውስጥ አጣዳፊ የሆነ ሥቃይ ያስከትላል.
ምን ይደረግ?
ጥልቅ የጡንቻዎች ከፍተኛ ጥራት ያለው የመዳረሻ ማጎልበት, እና ከዚያ እንደዚህ ያሉ "ብልቶች" እና ህመም የሌለባቸው ብልሽቶች ስላልነበሩ የ tocracy አከርካሪ ተንቀሳቃሽነት መደበኛ እንቅስቃሴን ለመቋቋም ይመከራል.