የመከር ወቅት - ዝናባማ ምሽቶች በጥሩ ሁኔታ ውስጥ መጠቅለል የሚፈልጉበት ጊዜ ጣፋጭ ምግብ ለመግዛት እና አንድ ዓይነት ፊልም ለመመልከት የሚፈልግበት ጊዜ አለ. ይህ ሁሉ ጥሩ ነው, ደህና, ግን እንደ ሁኔታው, ከሰው ልጆች ወደ "Kolobko" አይለወጥም, ስለማስረሳቸው አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች አሉ, እና ከዚያ የእርስዎ ምስል "አመሰግናለሁ" ይነግርዎታል.
1. ከመጠን በላይ አለመኖር እና አይዋሃዱ.
አዎን, እውነት በአየር ሁኔታ ምክንያት በጭንቀት እና ግዴለሽነት ይነሳል ይላል. እና በእርግጥ, ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዳንዶቹ ውጥረት ያስከትላሉ, ይህም ከጉዳዩ መጀመሪያ ሊበላው ከሚፈልግ ነው. ግን ይህን ማድረግ አያስፈልግዎትም, ችግሮችዎን አይፈታም, ማሰብ እና መወሰን አለባቸው, እና መወሰን አለባቸው. መረዳቱ አስፈላጊ ነው.
2. እንደ ተራ አንድ ነገር አያመልክ.
በአዳዲስ ምግቦች እና ምርቶች አመጋገብዎን ለማስተካከል ጊዜው አሁን ነው, ግን የበለጠ ድንች ድንች ማሰባሾችን እና ሐሰትን ማከል ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. ያልሞከሩትን አዲስ እና ጠቃሚ ምርቶችን ለማከል ይሞክሩ. እንዲሁም ትንሽ ጨዋታ ማድረግ ይችላሉ በየቀኑ አንድ አዲስ ምግብ ያዘጋጁ እና በሚያምር እና አስደሳች ለማብሰል ሌላም ምክንያት እንዲኖር የሚያደርግ ሌላም የምግብ ቴክኒኮችን ያሳዩ.
3. ዱላ ሁኔታ.
የመከር ወቅት - በምግብ ዕቅድ ውስጥ ወደ አዲስ ሁኔታ ለመሄድ ምንም ምክንያት የለም. ምን ማድረግ እንዳለብዎ በማያውቁት እውነታ ምክንያት በቀን 20 ጊዜ አያስደስተውም, ወይም ያዝናሉ. በሰዓት ቆጣሪው ላይ ይጠጡ እና በምግብ መካከል ምግቦችን ለመጠምዘዝ ልምዶች ያስወግዱ.
4. የሰውነትዎን መለኪያዎች ያድርጉ.
ምንም እንኳን ቢያንስ አንድ ጊዜ መስታወቱን ስንመለከት እንኳን ከሰውነትችን ጋር የሚከሰቱ ትናንሽ ለውጦችን አላስተዋሉም. ነገር ግን ከለውጦች ጋር የእይታ መከታተያ በተጨማሪ እርስዎም የድምፅዎ መጠንዎን የዕለት ተዕለት ልኬቶች አያካትቱም, ምንም ነገር አያጡም. በመጀመሪያ, ክብደት ትርጉም የለሽ ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን በየቀኑ በወገቡ ውስጥ በሚገኙበት ቀን ወደ ሴንቲሜትር ሲጨመሩ ወዲያውኑ ገዥ አካልዎን ችላ ማለት ያስቡዎታል.
5. እራስዎን ተጨማሪ ተነሳሽነት ይፍጠሩ.
ለምሳሌ, ከ 3 ኪሎግራም በላይ ለራስዎ የተሻሉ ሆነው የማይማሩትን ከጓደኛዎ ወይም ከሌላ ሰው ጋር መከራከር ይችላሉ - ለራስዎ ቁጥሮች ይምረጡ. ሪፖርት ማድረጊያ ያስገቡ, በየቀኑ ለሚከራከሩበት ፎቶዎችን እና ቪዲዮዎችን ይላኩ. እንደገና, ለምሳሌ, ብዙ ገንዘብ ላይ, እና ከዚያ በእርግጠኝነት እነሱን ማጣት እና ከመጠን በላይ ክብደትዎን መመገብ አይፈልጉም.
6. የመከታተያ ልምዶችን ያስገቡ.
ራስን መቆጣጠር እና አስፈላጊ ነገሮችን እንዳያመልጡ ለማድረግ ለራስዎ "ጠቃሚ ልምዶች መከታተልን" ለመፍጠር ይችላሉ. ለራስዎ አስፈላጊ ነገሮችን ለራስዎ ይጽፉ-ጠዋት መሙላት, 30 ጩኸት, 8 የውሃ ብርጭቆዎች, ከ 20 00 በኋላ, ለአይኖች መሙላት, ወዘተ. እና በ ውጤት, በመጫወቻ መከታተያ ውስጥ እንዲካሄድ, ስለዚህ ነገር ምን እንዳደረጉ. እመኑኝ, በወሩ መገባደጃ ላይ, ብዙዎቹ እነዚህ ትምህርቶች በአንድ ልምምድ ውስጥ ይካተታሉ, እና የእራስነት ደረጃም ይጨምራሉ. እንዲሁም በወር ከ1-3 ማለፍ ብቻ ከ 1-3 የሚሸጡ ለራስዎ እንደሚሰጡት ትናንሽ ሽልማቶች ማሰብ ይችላሉ. ግን ሁሉም ነገር ከፍተኛ ጥራት ያለው እና በሐቀኝነት መከናወን ያለበት, "የሥነ-ልማዶች መከታተያ" ምንም ጥቅም የለውም.
7. በመስመር ላይ ክብደት መቀነስ Mathons ውስጥ ይሳተፉ.
የእንደዚህ ዓይነቶቹ ክስተቶች ዋና ጠቀሜታ ክብደት መቀነስ ብቻውን ማለፍዎን ማለፍ ነው. እኔ ራሴ የዚህ አዘጋጅ ነኝ, ስለሆነም በትክክል ምን እንደሚሰራ በትክክል አውቃለሁ. ክብደቱን (20 ኪ.ግ) ስጣ (20 ኪ.ግ), ያለ እኔ ላለማደርገው ከባድ ነበር, አሁን ግን እሱን ለማስወገድ የሚያስችሉዎት ሁሉም አጋጣሚዎች አሉ. እነሱ ግባቸውን የማይሰጡ ሰዎች ይኖራሉ; ለእናንተም ደግሞ ምን ዓይነት ተነሳሽነት ይኖራቸዋል: - "ለምን እነሱ እና እኔ አይደለሁም? ምንድን ነው መጥፎ ነው? "
8. እራስዎን መውደዱን ያረጋግጡ.
ለራስዎ ያለ ፍቅር, ያለ ፍቅር, በስእልዎ ላይ ምንም ነገር አይከሰትም ብለው ያምናሉ. ሰውነትዎን መውደድ እና ምርጡን ብቻ መመኘት ያስፈልግዎታል, እራስዎን በስፖርት እንደተሳተፉ እና እራስዎን ሳያስወግዱ ጤናዎን እና ውበትዎን ለማቆየት የሚያስችል መሆኑን ለመገንዘብ ይፈልጋሉ.