የመጀመሪያው ቀን. ማራገፍ. እሱ በጣም ከባድ ነው. ቀኑን ሙሉ ምንም ነገር ሊኖርዎት አይችልም. ግን አረንጓዴ ሻይ ከወተት ጋር መጠጣት ይችላሉ. የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ 4 ሻይ ሻይ 1 ሊትር የሚፈላ ውሃን ማፍሰስ, 1 ኩባያ ሻይ (250 ሚሊ) 20 ሚሊ ሜትር ወተት ያክሉ. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ብዙ ፖታስየም ይ contains ል እና የመርከብ ንብረት አለው. የተከማቸ ፈሳሽ ከሥጋው ስለሚወጣ በዚህ ምክንያት እብጠት ማለፊያ ነው.
ጠቃሚ ምክር በቀን ውስጥ ከወተት ፍላጎት ጋር ግን ከሶስት ሊትር አይበልጥም.
ሁለተኛ ቀን. ይህ የ ሰላጣ ቀን ነው. ግን ቀላል አይደለም. ብዙ ፖታስየም ያላቸው ምርቶችን መያዝ አለባቸው. ይህ-ድንች, ጥራጥሬ, ጥራጥሬ, ብርቱካድ, ብርቱካድ, በለስ, በጅራቶች, በለስ, ግራጫ, ዘቢብ, ሮዝ, ሮዝ, ሮዝ, ሮዝ, ሮዝ, ሮዝ, ሮዝ, ሮዝ, ሮዝ, ዘቢብ, ሮዝ, ሮዝ, ሪሲኖች, ሪሲኖች, ፔትስ, ወዘተ ዱካዎች, ቲማቲም, ትንኮሳ, ጎመን, ፓስሌ, ለውዝ, ኦትሜል እና የሬዛን ዳቦ. ስለዚህ በሁለተኛው ቀን ድንች ሰላጣ እና የጣሊያን ሰላጣ ከቲማቲም እና ከቲማቲላላ ምግብ ማብሰል ይችላሉ.
ጠቃሚ ምክር በቀን ውስጥ የእያንዳንዱን ሰላጣ 2 ክፍሎችን ይበሉ እና 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ.
ቀን ሶስት. በጣም ደስ የሚል. የሚፈልጉትን ሁሉ ማግኘት ይችላሉ. አይከራከርም. ግን እራስዎን መወሰን አስፈላጊ አይደለም. ከሁሉም በላይ - ከ Celay እና ፖም ውስጥ ትኩስ ጭማቂ መጠጣትዎን ያረጋግጡ. ለአንድ ድርሻ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ: 3 ፖም እና 4 ክሌዎች ኮምፓስ በጭማቂው በኩል ይዝለሉ. በተጨማሪም ይህ ጭማቂ በፖታስየም እና በፔንቲን ይዘት ምክንያት ከሰውነት ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል.
ጠቃሚ ምክር በቀን ውስጥ እንደነዚህ ያሉ ጭማቂዎች 3 ብርጭቆዎችን መጠጣት ያስፈልግዎታል.