ምሽት ላይ ጤናማ እንቅልፍ ለመተኛት በፍጥነት አካሉን የሚማርበት ቀለል ያለ ምግብ ምርጫ ምርጫ ነው. ለቤተሰብ እራት ተስማሚ ለሆነ ጣፋጭ ቫይታሚን ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይጋራል.
እሱ እንደሚከተለው እየተዘጋጀ ነው. 200 ግራም የዶሮ ፅዳት ማስገደድ ለመጀመር ወደቦች ይቆርጡ. 2 ትናንሽ ቅነሳዎችን ይውሰዱ እና ተቆርጠዋል.
የ Spinach ቅጠሎችን, አርዲላዎችን እና ሰላጣ ያዘጋጁ. በትክክል እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከሌሉ በደህና በሌሎች ሊተካዎት ይችላሉ - ሰፋ ያለ ወይም ዲሊም እንዲሁ በትክክል ይጣጣማሉ. አረንጓዴዎችን መፍጨት. በእጆችዎ በቀጥታ ለማቃለል ይሻላል, እና ተቆርጡ. ተመሳሳይ ሽንኩርት ያክሉ. ከግማሽ ቀለበቶች ጋር ይቁረጡ.
ትንሽ አመድ ያሽጉ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ውስጥ መፍጨት.
ሁሉንም አካላት ይቀላቅሉ እና 3-4 Tbsp ይሙሉ. l. የወይራ ዘይት ወይም ያልተስተካከለ የ yogurt.
በጠረጴዛው ላይ ከማገልገልዎ በፊት አንድ ቁጥራቸው አንድ ቁጥራቸው እውን ያለ ሁኔታ ያክሉ.
ይህ ምግብ መላውን ቤተሰብዎን ይደሰታል. የእሱ ክፍሎች በኒን ውስጥ የመከላከል አቅምን ለመደገፍ የሚረዱ የቪታሚኖች እና ማዕድናት አላቸው. ዝቅተኛ-ካሎሪ ሰላጣ, ስለሆነም መጨነቅ እንደሌለዎት አይጎዳም. ምስል.