መውደቅ, እንደ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንደ መደርደሪያዎች ለመገኘት የበለጠ አስቸጋሪ እየሆኑ ሲሄዱ ሰውነታችን እስከ መጨረሻው ድረስ ቫይታሚን እና የማዕድን ድጋፍ ይፈልጋል. ሆኖም, ብዙ ትልልቅ ከተሞች እንደዚህ ዓይነት ስህተት, የራስ-ሾሞቹ ቫይታሚኖች ምናልባትም ለትርፍ እና ውጤቱ አስፈላጊ የሆኑትን አስፈላጊ ፈተናዎችን ከሚልክላቸው ስፔሻሊስት ምክር መፈለጉ በጣም አስፈላጊ ነው.. ጉዳቶቹን ወደ ተለያዩ ህመሞች ሊመራ የሚችለውን በጣም በተደጋጋሚ የተሾሙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለመሰብሰብ ወሰንን.
ቫይታሚን ዲ
በደቡብ ዳርቻዎች ላይ የማይኖሩ ከሆነ, የቫይታሚን ዲ አለመኖር ምናልባት በበልግ-ክረምት ወቅት ሊያገኙት የሚችሉት ነገር ነው. የቫይታሚን ዲ ዋነኛው ጥቅም የዚህ ቫይታሚኒየም ይዘት ይዘት ነው, ያልተቋረጠ የስነምግባር ስርዓት ያዘጋጃል, እንዲሁም ከመጠን በላይ ሥራን ለማስወገድ ይረዳል. ወደ ፋርማሲው ከመሄድዎ በፊት ይህንን አስፈላጊ ቫይታሚን መውሰድ በጣም የሚሻው በምን ዓይነት ነው.
የቪታሚኖች እጥረት በህይወት እንዲደሰት አይፈቅድም
ፎቶ: www.unesposh.com.
ማግኒዥየም
ማደንዘዣ እና የዕለት ተዕለት ችግሮች የነርቭ ሥርዓቱን እንዲለቁ ይመራሉ, በዚህም ፍጥነት በፍጥነት እንጨነቃለን, የማያቋርጥ እርካታ እና ግዴለሽነት ይሰማናል. እንደነዚህ ያሉት ችግሮች ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል, ግን ማግኒዥየም እጥረት ብዙውን ጊዜ ዋናው ምክንያት እየሆነ ነው. በተጨማሪም በማብሰያው ውስጥ ምግብ ማብሰል ጠቃሚ ንጥረ ነገር ማግኘት ይችላሉ, በተጨማሪም ብዙ የማዕድን ውሃ በብዙዎች ውስጥ ማግኒዥየም ይዘዋል, ግን አሁንም የጨጓራና ችግር ካለብዎ ማዕድን ዋጋ ያላቸው ነገሮች ጋር. ያም ሆነ ይህ ምክንያቱ ምን ያህል ድካም እንደሆነ በእርግጠኝነት ለማወቅ አስፈላጊ ትንታኔ ማለፍ ጠቃሚ ነው.
ቫይታሚን ሲ
በበጋ ወቅት ክረምት ወቅት ሌላ በሚያስደንቅ ሁኔታ አስፈላጊ ቫይታሚን, ጉድለት ይሆናል. በመጀመሪያ, በቫይታሚን ሲ እጥረት, የበሽታ መከላከያችን ይሰቃያል, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ድጋፉ ከዋናው ምኞቶች ውስጥ አንዱ ነው. በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ብዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለመብላት ይሞክሩ, ይህም በመጀመሪያ የቫይታሚን ሲ ትግበራ እንዲኖርዎት የሚረዳዎት, በመጀመሪያ ሁሉም ነገር መውደቅ ውስጥ በእያንዳንዱ ጠረጴዛ ላይ ለሚወድቁ የ CARRONS CARRONS ትኩረት ይስጡ.
ቫይታሚን ኢ.
ይህ ቫይታሚን ለሴቶች ጤና በጣም አስፈላጊ ነው, እንዲሁም ሰውነት በፍጥነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ምንም እንኳን የመራቢያ አካላት ያላቸው አካላት ባጋጠማቸው ሁኔታ ችግሮች ቢያጋጥሙዎትም እንኳን, አንድ ጊዜ የቫይታሚን ኢዝ ይዘትን በመፈተሽ ላይ ምንም እንኳን አስፈላጊው ችግር ቫይታሚን ማከማቸት ነው, ስለሆነም ለሥጋው ቀጣይነት ያለው የመግቢያ መብቱን ማረጋገጥ አለበት.